10 občerstvenia do 100 kalórií

Autor: engelhornsports, 10. apríla 2019. Publikované v časopise Fit & Healthy, Food.

16:00 v kancelárii, obed bol pred niekoľkými hodinami. Koniec práce sa blíži a blíži, ale každá minúta, ktorú musíte s touto dierkou v bruchu pracovať, je neúnosná. Rýchly prístup do misky na cukrovinky alebo prechádzka do kuchyne s lahodnou narodeninovou tortou a vaše utrpenie je hotové. NIE! Musíte zostať silní, leto je za rohom, nesmiete teraz sabotovať svoje plážové telo!

Aby vás tieto myšlienky ďalej neobťažovali, zostavili sme 10 jednoduchých pochutín do 100 kalórií, na ktorých si môžete bez váhania pochutnať.

kalórií

občerstvenia

1. Brusnice

Približne 20 g sušených brusníc 80 kalórií. Sú roztomilé a nemajú absolútne žiadny tuk! Sú tiež plné vlákniny a antioxidantov.

2. Jahody

6 jahôd 36 kalórií. Sú čerstvé a ovocné a tiež bohaté na antioxidanty.

3. Detská mrkva

10 detskej mrkvy 41 kalórií. Mačiatka, malé psy, malé levy. Všetky sú roztomilé a usmievajú sa nám na tvári, tak prečo by to malo byť inak aj s mrkvou? Mrkva obsahuje veľa karoténu, o ktorom sa hovorí, že podporuje zdravú pokožku a dobré videnie.

občerstvenia kalórií

občerstvenia

občerstvenia kalórií

4. Tvaroh

Pol šálky tvarohu 80 kalórií. Teraz je to už na bielkovinách. S tvarohom budú vaše svaly dobre zásobené v ďalšom tréningu.

5. grécky jogurt

100 gramov gréckeho jogurtu 100 kalórií. Zostaňme s občerstvením bohatým na bielkoviny - gréckym jogurtom! Rafinované niekoľkými plodmi takmer tak dobrými ako ovocní trpaslíci.

6. Melón

200 g vodného melónu 42 kalórií. Rozpustená čokoláda? Nie ďakujem! Čo môže byť krajšie ako zjesť chladný kúsok melónu v horúcom letnom dni?

občerstvenia

občerstvenia

občerstvenia

občerstvenia

7. Domáce popcorn

125 gramov domáceho popcornu 36 kalórií. Ok, pravda, je to skôr ako večer doma na gauči, ale popcorn nie je taký nezdravý, ako by jeho povesť mohla naznačovať. Popcorn poprášte trochou škorice a vynechajte cukor. Kino občerstvenie číslo 1 už nie je kalorickou bombou.

8. Tmavá čokoláda

1 kus Tmavá čokoláda (75%) 28 kalórií. Ak to musí byť čokoláda, tak tmavá čokoláda, prosím, pretože vás rýchlejšie zasýti! Existujú aj hlasy, ktoré tvrdia, že s tmavou čokoládou (70% a viac) nemôžete pribrať.

9. Mrazené hrozno

100 gramov mrazeného hrozna 71 kalórií. Ideálne na leto. V ústach a lízajte, ale dajte pozor, aby ste si nehryzli zuby.

10. Soľné tyčinky

20 praclíkov/praclíkov 100 kalórií. Je ťažké tomu uveriť, ale je pravda, že 20 malých praclíkov má presne 100 kalórií.

Dúfame, že pri všetkých tých rečiach o jedle a všetkých chutných obrázkoch sme vás neurobili ešte hladnejším a teraz si doprajte kúsok melónu 😊