Zhyroszhyhayuschaya grapefruitová diéta

Výber grapefruitu ako základnej potraviny nie je náhodný, pretože aj tento zázrak - kalórie (iba 35 kalórií na 100 gramov cestovinového výrobku) sú vynikajúcim prírodným antioxidantom (spomaľujú starnutie, zlepšujú stav pokožky a znižujú hladinu cholesterolu v krvi). zdroj mnohých základných vitamínov (C, B, D, R. A), stopových prvkov (draslík, horčík, vápnik, fosfor, sodík, železo), vlákniny, éterických olejov a organických kyselín urýchľujú metabolizmus a zlepšujú učenie sa potravín.

zhyroszhyhayuschaya

Odborníci na výživu najčastejšie jedia ovocie s jasnou kôrkou a červenou dužinou - než je červené, tým viac antioxidantov obsahuje. To by nemalo byť zanedbávané a mezhdolkovymi priesvitné steny, a to napriek skutočnosti, že sme zvyknutí ich odstrániť - dať im špecifickú horkú chuť ovocia.

Obrazovky navyše hrajú dôležitú úlohu v procese „pohudatelnoy“, pretože obsahujú chemikáliu - flavanoyid nazývaný naringenín, ktorý má silnú choleretickú vlastnosť a spôsobuje, že pečeň rozkladá komplex tukov z potravy a ukladá ich. Narinhenin má jedinečnú vlastnosť inhibovať pôsobenie enzýmov na odbúravanie tukov, neumožňuje jeho asimiláciu v tele.

Podľa štúdie amerických vedcov dokonca jednoduché zaradenie grapefruitu do stálej stravy (zachovanie starých gastronomických návykov) umožnilo účastníkom experimentovať so stratou 5 kilogramov tuku za 12 týždňov. A použitie všetkých párov častíc po každom jedle výrazne oslabilo hlad a zlepšilo metabolizmus tukov.

Napriek tomu, že grapefruit je zdrojom výživných látok, treba ho brať s veľkou opatrnosťou. Preto sa neodporúča používať grapefruitovú diétu, ak ste alergický na citrusy, žalúdočné vredy, pálenie záhy, gastritídu, kolitídu, hepatitídu, cholecystitídu, hypertenziu, ochorenie obličiek, pečeň, žlčník a pankreas.

Navyše, ak užijete čokoľvek - sú to lieky, neužívajte ich s grapefruitovým džúsom, ktorý môže dramaticky zvýšiť absorpciu liekov v čreve, spôsobiť veľa vedľajších účinkov a spôsobiť otravu - pri predávkovaní. Je obzvlášť nebezpečné piť antihistaminiká, hormóny, antivírusové lieky, antibiotiká, ako aj na liečbu hypertenzie a kardiovaskulárneho systému.

Grapefruitová diéta na chudnutie za 3 dni ^

Napriek tomu, že grapefruit je potravina s nízkym glykemickým indexom, má bohaté „vitamínové“ dobré zloženie, ktoré pomáha obnoviť silu a energiu a prenáša sa celkom ľahko. Grapefruitové diétne odrody na tri dni, je ich veľa, odporúčame vám vyskúšať klasickú ukážkovú verziu ponuky, ktorú si môžete upraviť a doplniť podľa svojich predstáv.

Základné požiadavky na vývoj stravy - úplné vylúčenie cukru, soli, korenia a omáčok (okrem červenej papriky) a konzumácia mäsa a rýb iba bezmäsitých odrôd. Varený krehký čaj, ale kávu varte priamo pred jedlom. Každé jedlo navyše vždy začína použitím grapefruitu (príde tak rýchlo pocit sýtosti) a potom zjedzte zvyšok.

Vzorka stravy z grapefruitového menu k dnešnému dňu

  • Raňajky -? grapefruit (džús alebo čerstvý), 50 m chudej šunky, slabý zelený čaj bez cukru;
  • Obed -? hreypf, šalát zo zelenej nekrahmalistyh zeleniny (paradajky, uhorky, kapusta), s citrónovou šťavou, čajom alebo kávou;
  • Čína -? hreypf., 150 m vareného mäsa (dá sa grilovať), hlávkový šalát a čaj.

  • Raňajky -? hreypf. (Alebo z neho čerstvý džús), 2 varené vajcia, čerstvo uvarená káva alebo zelený čaj;
  • Obed -? hreypf, 50 g nízkotučných odrôd syra;
  • Čína -? hreypf. 200 m varená alebo grilovaná ryba, šalát s citrónovou šťavou, kúsok čierneho alebo sivého chleba.

  • Raňajky -? hreypfr., 2 lyžice. l. ovsené vločky s hrozienkami alebo granolou, 3 orechy (okrem arašidov), 4 lyžice jogurtu (s nízkym obsahom tuku);
  • Obed -? hreypfr, polievková polievka alebo zelenina, sušienky 2.;
  • Čína -? hreypfr. 200 m vareného kuracieho mäsa, 2 zrelé paradajky, čaj alebo káva.

Vajcia - Grapefruitová diéta Menu ^

Vajcia - grapefruitová diéta, podľa mnohých názorov a chudnutie, je pomerne ťažké udržať, ale ak potrebujete urgentne schudnúť krátkodobo alebo pre kohokoľvek - je dôležitá udalosť, je jednoducho nenahraditeľná. Okrem toho sa odporúča aplikovať iba na tých, ktorí milujú vajcia a grapefruity, alebo len ťažko znesiete koniec takejto monotónnej stravy.

Vajcové menu - Grapefruitová diéta na 3 dni

Počas troch dní je zvyčajne stabilná nadváha 1,5-2 kg.

  • Raňajky -? hreypfr, 1 varené vajce, 1 plátok čierneho alebo sivého chleba, nesladený čaj alebo káva;
  • Obed -? . hreypfr, 2 vajcia, káva alebo čaj bez cukru;
  • Čína -? hreypfr., 2 vajcia uvarené natvrdo, 1 šálka čaju s citrónom.

Vajcové menu - Grapefruit 7 dní

Vajce - Grapefruitová diéta na týždeň je najprísnejšia a najjednotnejšia možnosť, ale aj najefektívnejšia - na každý deň je chudnutie 1 kilogram hmotnosti.

Denná strava obsahuje 7 vajec uvarených na tvrdo a 7 stredných grapefruitov. A nič viac! Ak nemôžete jesť toľko kyslého ovocia a chcete znížiť stravu, znížte pomer a počet vajec, to znamená, že podiel ovocia a vajec by mal zostať nezmenený (1: 1).

Medzi jedlami pite viac konvenčnej filtrovanej vody (najmenej 2 - litre denne) - pomáha to vyrovnať sa s hladom a efektívnejšie vyčistiť toxíny a toxíny tráviaceho traktu.

Odporúčame prečítať si aj medovú stravu.

Výstup a výsledky ^

Ak vaša strava klesla kratšie, ako sa očakávalo pri čítaní recenzií na internete, nebojte sa, veľa závisí od individuálnych fyziologických charakteristík tela. Ak niekto - ten z vašich priateľov stratil za týždeň viac ako 10 kg, pravdepodobne to prešlo z prebytočnej vody v tele, nie z tuku. Preto bude tento svah bohužiaľ krátkodobý. Na rozdiel od mnohých iných programov na chudnutie je bielkovinovo-zeleninová strava grapefruitový tuk, nie svalstvo a voda.

Odborníci na výživu a netvrdia, že by sa nemali usilovať o chudnutie viac ako 4 kg týždenne - až na to, že dramatický úbytok hmotnosti je veľmi nebezpečný pre zdravie, je takmer nemožný. Aby preukázali jeho nevinu, vedú jednoduché a celkom logické aritmetické výpočty, posúďte sami.

Každý kilogram tuku obsahuje asi 8000 kcal našich. Aj keď to nie je absolútne žiadne jedlo s priemernou námahou 2 500 kalórií za týždeň stratiť viac ako 4 kg (stres, tuk, nie voda a svaly), je jednoducho nereálne. Na zvýšenie účinnosti chudnutia sa odporúča prepojiť mierne cvičebné triedy a pokojnú športovú chôdzu.

Je potrebné dodať, že po grapefruitovej diéte musí byť program harmonický a progresívny, pokiaľ si chcete trvalo uložiť výsledky. Na konci neskúšajte - ot'estsya a v žiadnom prípade sa nespoliehajte na vysokokalorické jedlá. Zaobchádzajte s jedlom zdravým rozumom a neprekračujte dennú stravu viac ako 1 500 - 2 000 kcal. Pamätajte, že nežijeme preto, aby sme jedli, ale aby sme žili, aby sme žili.

Okrem toho, počas chudnutia žalúdok výrazne znížená čo do veľkosti a nasýtenia, pretože nebude potrebovať pôvodné množstvo potravy. Skúste dobre získané vkorenyty chudnutie čas užitočné zručnosti - jesť často, pravidelne a postupne; Nepreťažujte ťažkú ​​hmotu a nenaťahujte žalúdok; Nejedzte príliš veľa a počítajte počet použitých kalórií; Denne pite dostatočné množstvo čistej vody a buďte fyzicky aktívni.
Pozrite si video a informatívne s jedinečnými vlastnosťami grapefruitu a jeho výhodami pre zdravie a životnosť: