10 občerstvenia na cesty - bezlepkový tip na panistu Blog
Jednou z najväčších výziev bezlepkovej diéty je plánovanie. Existujú v reštaurácii bezlepkové jedlá, kam chodím jesť s priateľmi? Musím si na túru vziať so sebou občerstvenie alebo si môžem niečo zjesť na kolibe? Na veľtrhu určite nájdem bezlepkové občerstvenie, nie?
Podľa môjho názoru je nemožná spontánnosť najväčšou nevýhodou akejkoľvek diéty, vrátane tej bezlepkovej. Ak dostanete „hlad“ tak rýchlo ako ja, keď sa hlad zhorší, je lepšie vopred si zistiť, či máte čo jesť alebo nie. Ale za chvíľu je lepšie zabaliť si niečo na občerstvenie. Ale to nie je také ľahké! Po prvé, nenájdete bezlepkové občerstvenie, ktoré nie je super nezdravé a udrží vás dlho sýte. Ale medzi jedlami je nejaké bezlepkové občerstvenie, ktoré používam znova a znova, niektoré prirodzene bezlepkové, iné diétne jedlá. Tu je 10 občerstvenia na cestách - bez lepku:
Prvý: ovocie
Začnime tým najzrejmejším a najzdravším, prirodzene bezlepkovým občerstvením: ovocím. Banány sú dobré na plnenie, jablká vás zasýtia na dlho a bobule sú super chutné a nemajú prakticky žiadne kalórie - agónia výberu!
Druhá: ryžové koláče
A v akejkoľvek variante. Či už s tmavou čokoládou alebo okorenené rozmarínom, existuje obrovský výber ryžových krekrov a väčšina z nich je dokonca certifikovaná ako bezlepková.
Po tretie: bezlepkové syrové pečivo
Je pravda, že niektoré bezlepkové pečivo časom trochu chrumká. Bezlepkové praclíky a predovšetkým pečivo so syrovými očami vždy funguje a je skvelé na výdatné občerstvenie medzi nimi.
Po štvrté: jogurt
Buď grécky jogurt, vegánsky jogurt alebo tvaroh sú len niektoré z nekonečných možností občerstvenia bohatého na bielkoviny. Toto občerstvenie je obzvlášť chutné s ovocím a semenami (napr. Chia alebo regionálne ľanové semiačka).
Po piate: orechy
Orechy obsahujú nielen veľmi zdravé tuky a ďalšie zdravé prísady, ale sú ideálne aj ako občerstvenie medzi jedlami. Moje obľúbené sú mandle alebo pistácie, ale trail mix tiež každú chvíľu končí v mojom batohu.
Po šieste, bezlepkové cereálne tyčinky
Bezlepkové müsli tyčinky sú k dispozícii od výrobcov, ktorí sa špecializujú na bezlepkovú výživu, ale niektoré výrobky zo supermarketov sú tiež označené ako bezlepkové podľa ucha. Či už ovocné plátky alebo müsli tyčinky, výber je obrovský. Ak však chcete znížiť spotrebu cukru, odporúčam vám zaobísť sa bez týchto pochúťok.
Po siedme: bezlepkové pečivo
Ak nie ste hobby pekár, odporúčam citrónový koláč z Panista. Kúsok pečiva ide vždy medzi a minimálne vždy ma ako občerstvenie nesmierne poteší. Ak sa chcete piecť, odporúčam vám to bezlepková múka od spoločnosti Panista.
Po ôsme: ryžový nákyp
Ale urobte to prosím sami! Priemyselný ryžový nákyp je úplne pokrytý cukrom, a preto mi domáci ryžový nákyp pripadá oveľa chutnejší a je skvelý na prípravu. Či už so škoricou a cukrom, slivkovou omáčkou alebo bobuľovou omáčkou - sen.
Deviate: zeleninové tyčinky s dipom
Možno si teraz hovoríte: „Prečo sa ponoríte?“ Pretože sa mi zdajú zeleninové tyčinky trochu nudné bez dipu, čo neznamená, že to nie je možné. Podľa chuti vyberte zeleninu, zabaľte bylinkový dip alebo hummus a vaše zdravé občerstvenie je hotové.
Desiata: plnenie nápojov
Tento bod je trochu vybočený, pretože to nie je niečo, čo si pripravíte a vezmete so sebou, ale kupujete cestou, ale stále. Bezlepkové nápoje zoženiete takmer všade, čo by som označil ako náplň. Buď existujú smoothie, alebo kávové nápoje s mliekom alebo možno veľké kakao? Určite dobrá voľba, keď máte hlad.
Teraz dúfam, že sa vám to tak skoro nestane, že niekde stojíte bez občerstvenia, ale hladní.
Myslíte si, že na mojom zozname niečo chýba? Pokojne napíšte komentár, rád by som dostal aj tipy z vašej strany!