10 potravín, ktoré nám pomáhajú zostať hydratovanými Medlife
Právnik/Foto: MorgueFile.com
V týchto horúcich letných mesiacoch je ťažšie zostať hydratovaný. Mnohokrát zabudneme piť vodu, alebo možno nemáme čas, čo vedie k zníženiu energie a účinnosti, poznamenáva Agerpres. Aké sú potraviny, ktoré nám pomáhajú zostať hydratovanými?
1. Varená ryža
Jedna šálka varenej ryže váži asi 177 gramov a 133 z týchto gramov je voda, uvádza magazín Men's Fitness.
2. Paradajková šťava
Podľa odborníkov na výživu je paradajková šťava tiež zložená z 90% vody, nemá žiadny tuk a obsahuje 50 kalórií na pol šálky.
3. Baklažán
Baklažán je veľmi zdravá zelenina a je mimoriadne bohatý na vodu a vlákninu. Existuje tiež veľa spôsobov, ako sa dá pripraviť.
epenes, ovocie, ktoré obsahuje 90% vody, sa pre svoju lahodnú chuť a osviežujúci účinok nazýva aj „ambrózia bohov“. Podľa odborníkov na výživu navyše plátok melónu poskytuje 103,2% dennej potreby vitamínu A v tele.
5. Prírodná mangová šťava
Pohár prírodnej mangovej šťavy vám pomôže v boji proti dehydratácii a obsahuje iba 135 kalórií. Pohár prírodnej mangovej šťavy je bohatý na vitamíny A, B6 a C súčasne.
Brokolica obsahuje 91% vody a je jednou z potravín odporúčaných počas horúceho počasia. Táto zelenina obsahuje aj vápnik, „bonus“, ktorý pomáha posilňovať kostný systém.
Avokádo, ovocie, ktoré obsahuje 81% vody, je vynikajúce pre udržanie hydratácie. Viaceré štúdie navyše naznačujú, že ak zjete počas obeda polovicu avokáda, popoludňajší pocit sýtosti sa predĺži, čo môže pomôcť ľuďom, ktorí chcú schudnúť.
Jogurt je jedlo, ktoré je nielen zvlhčujúce, ale je tiež vynikajúcim potravinovým riešením, ktoré nahradí stratené elektrolyty po intenzívnom cvičení.
9. Kravské mlieko
V tomto zozname potravín nemohlo chýbať kravské mlieko, ktoré predstavuje 87% vody a obsahuje dostatok elektrolytov, vitamínu E a dobrých tukov.
10. Chia semienka
Chia semiačka, ktoré zostali cez noc v mandľovom mlieku, poskytujú chutné raňajky, kompletné z hľadiska výživy a veľmi zvlhčujúce.