10 potravín, ktoré odvodňujú organizmus Víkend
Zadržiavanie vody vás stresuje, cítite sa opuchnuté a nohy sú ťažké a olovené. Aj keď ste nezískali ani jeden gram, cítite sa nepríjemne a gombík nohavíc sa dá uzavrieť len s ťažkosťami. Existuje veľa dôvodov pre zadržiavanie vody, vrátane závažných chorôb. Ak je to váš prípad, nemali by ste zahájiť odvodňovací režim sami. Vo väčšine prípadov však k usadeninám dochádza v dôsledku letných horúčav, vysokosacharidovej diéty alebo stravy s vysokým obsahom solí alebo cukrov. So správnym jedlom sa našťastie rýchlo zbavíte nepopulárneho skladovania. Tu je desať najlepších, ktoré odvodňujú telo zdravým spôsobom.
1. Dostatok tekutín
Máte v tele príliš veľa vody a mali by ste piť viac? Ako to môže byť? Ak sa telo bojí dehydratácie, zadržiava a ukladá viac vody, ktorá sa v tele nachádza. Ak však pijete dostatok vody, opláchne telo a zbaví ho škodlivých látok.
2. Brusnicový džús
Pohár (nesladeného!) Brusnicového džúsu denne nielenže vynikajúco chutí, ale má aj dehydratačný účinok. Takto môžete pokryť časť svojej dennej potreby tekutín zdravo a chutne a telo dokáže efektívne odstraňovať škodlivé látky.
3. banán
Príliš veľa sodíka podporuje zadržiavanie vody. Na druhej strane sa odporúčajú najmä jedlá s vysokým obsahom draslíka. Pomáhajú zbaviť sa nadbytočných tekutín. A tak niečo tak lahodne sladké ako banán môže tiež pomôcť znížiť nepekné zadržiavanie vody.
4. Ryža
Rovnako ako banán, aj ryža obsahuje značné množstvo draslíka, a preto je ideálna na zoštíhlenie siluety. Tí, ktorí konzumujú celozrnnú ryžu, nielenže absorbujú viac minerálov ako pri konvenčnej bielej ryži, ale telu dodajú aj viac vlákniny. A tie sú dôležité pre pravidelné trávenie a pomoc, aby sa žalúdok necítil nafúknutý a plný.
5. Nelúpané zemiaky
Veľká hľuza obsahuje draslík, robí vás dlhým časom sýtym a nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Všetky dobré dôvody na to, aby ste zemiaky varili častejšie. Ale buďte opatrní: dehydratačné účinky si môžete vychutnať, iba ak zemiaky uvaríte s kožou a až potom podľa potreby ošúpete.
6. Špargľa
Na jar chutné a zároveň vyčerpané. V zelenej a bielej špargli je veľa kyseliny asparágovej. A táto kyselina zaisťuje, že sa zvyšuje aktivita obličiek a telo vylučuje viac vody. Špargľa samotná pozostáva takmer výlučne z vody a nemá takmer žiadne kalórie. Zároveň je telu dodávané veľa vitamínov a kyseliny listovej.
7. Uhorka
Uhorky tiež pozostávajú z 95% vody a majú tiež močopudný účinok. Uhorky chutia v lete obzvlášť sviežo a enzým erepsín zaručuje, že telo dokáže lepšie spracovať bielkoviny. Ak v lete grilujete, uhorkový šalát by nemal chýbať.
8. Zeler
Či už je to zeler alebo zeler, oba sú úžasne vhodné na odvodnenie tela. V čínskej medicíne sa zeler používa aj ako liek na vysoký krvný tlak. Zeler nemá takmer žiadne kalórie, iba 15 až 100 gramov. Zeler je však tiež jedným z najbežnejších dôvodov potravinovej intolerancie. Kto to však toleruje, môže sa najesť s čistým svedomím.
9. Hrušky
Hovorí sa, že jablká a hrušky sa nedajú porovnávať - tu však môžete urobiť výnimku. Pretože hrušky obsahujú o niečo viac kalórií ako jablká, obsahujú však tiež viac fosforu, draslíka a vápnika, a preto sú viac dehydratujúce.
10. Žihľavový čaj
Nie všetky chuťové poháriky, ale žihľavový čaj je úžasný prostriedok na očistu tela. Draslík, ktorý obsahuje, zaisťuje, že sa telo môže zbaviť nemilovaného zadržiavania vody. Nemali by ste to však preháňať, pretože príliš veľa čaju z bodavého stoličky môže viesť k búšeniu srdca a nespavosti