10 potravín, ktoré pomáhajú udržiavať vaše zuby čistejšie; Blog spoločnosti Oralix

potravín

10 potravín, ktoré pomáhajú udržiavať vaše zuby čistejšie

Pre zdravie a krásu je dôležité mať zdravé stravovanie, udržiavať si našu závideniahodnú postavu a usmievať sa. Jedlo, ktoré jeme, ovplyvňuje našu postavu, ale to isté platí aj pre zuby.

Zdravie vašich zubov je dôležité, existuje veľa nápojov a potravín, ktoré môžu spôsobiť zafarbenie zubov, a ak ich poznáte, môžete sa im vyhnúť alebo prijať preventívne opatrenia v oblasti dentálnej hygieny proti ich vedľajším účinkom.

Pretože na zoznam potravín, ktoré farbia zuby, uvidíte, že existujú jedlá, ktorých sa nemôžete vzdať, pretože sú dobrou voľbou pre vaše zdravie, potom zostáva základným pravidlom dodržiavanie rutiny starostlivosti o zuby, ktorá zahŕňa oprášil, očistiť pomocou zubná niť a ústna voda.

Potraviny pre zdravé zuby

Dobrá správa je, že existujú aj potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé zuby, odstránenie zubného kameňa a ktoré majú úlohu bielenie zubov. Jedná sa o potraviny s opačným účinkom, ktoré zuby čistia prirodzene. Pokiaľ teda nemáte po ruke zubnú kefku a podľa zubných problémov a zdravie ďasien, môžete sa rozhodnúť pre také jedlá:

1. Zeler, kel a mrkva - Vzhľadom na to, že sa musia žuť viac ako iné potraviny, zvýši sa množstvo vyprodukovaných slín, a tým aj ich schopnosť neutralizovať baktérie, ktoré vedú k dutinám. Žuvanie týchto potravín, ktoré sú prirodzene brúsne, zabezpečí, že si budete masírovať ďasná a tiež si čistíte zuby.

2. Zelený čaj - Bylinné infúzie všeobecne pomáhajú udržiavať zdravie zubov. Zelený čaj obsahuje polyfenoly, antioxidant, ktorý znižuje hromadenie zvyškov, predchádza dutinám a ochoreniam ďasien. V zásade ničí baktérie v ústnej dutine, ktoré sú zodpovedné za premenu cukru na bakteriálny povlak. Táto látka navyše pomáha eliminovať baktérie, ktoré ju spôsobujú halitóza (zápach z úst).

3. Jablká - Chrumkavé ovocie má zvýšený obsah vody, ktorý zriedi obsah cukru a stimuluje produkciu slín. Vďaka tomu sa dosiahne lepšie umývanie častíc potravy, zníži sa kyslosť ovocia a budete môcť účinnejšie bojovať proti kazu. Jablká bohaté na vitamín C pomáhajú chrániť ďasná a zabraňujú parodontu.

4. Jahody - obsahujú kyselinu jablčnú, prírodné bielidlo na zuby, ale po ich konzumácii buďte opatrní.

5. Šaláty, brokolica, špenát, rukola a akýkoľvek druh šalátu - Bohatý na železo a ďalšie minerály, pomáha nám udržiavať cholesterol pod kontrolou, obsahuje celulózu, pomáha tráveniu, ale čo je možno najdôležitejšie, vyžaduje viac maškrtenia ako iné jedlá. Čistí vám teda zuby, keď jete, pretože tieto šaláty obsahujú veľa vody. Zároveň budete produkovať viac slín a budete môcť bojovať proti baktériám, ktoré vytvárajú škvrny a dutiny.

pomáhajú

6. Ananás - obsahuje „bromelaín“, čo je zmes prírodných enzýmov určených najmä na trávenie bielkovín.

7. Sezamové semiačka - pomáha obnoviť zubnú sklovinu a čistí bakteriálny povlak. Bohatý obsah vápnika tiež pomáha posilňovať alveolárne kosti a pomáha obnovovať zubnú sklovinu.

8. petržlen - obsahuje, podobne ako listy mäty, prchavú látku, ktorá pomáha udržiavať váš dych svieži. Žuvacie rastliny ako napr petržlen, koriander alebo mäta pomáha udržiavať sviežosť dýchania odstraňovaním zápachu spôsobeného určitými baktériami. Sušené bylinky nemajú taký účinok ako čerstvé, ale dajú sa z nich pripraviť infúzie na vyplachovanie úst.

9. Mlieko a iné mliečne výrobky - sú primárnym zdrojom vápniku nevyhnutným pre zdravie zubov. Vápnik je kľúčovou zložkou, ktorá posilňuje zubnú sklovinu a kosti. Mliečne výrobky, najmä syry, obsahujú kazeín, druh bielkovín, ktorý spolu s vápnikom hrá dôležitú úlohu pri stabilizácii a oprave zubnej skloviny. Jogurt vďaka baktériám v ňom obsiahnutým a ktorý jogurtu pomáhal kvasiť, pomáha vyrovnať bakteriálnu flóru v ústach a je prospešný pre choroby zubov a ďasien.

10. Citrón - bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty dôležité pre organizmus, citrón je tiež prospešný pri udržiavaní belosti zubov. V zásade zmiešajte citrónovú šťavu s rovnakým množstvom soli alebo sódy bikarbóny, aby ste dostali pastu, ktorou si budete trieť zuby. Pasta odstráni zvyšky jedla, ale aj škvrny na zuboch, najmä ak fajčíte, pijete kávu, červené víno alebo neustále jete jedlá, ktoré vám kazia zuby, napríklad bobule alebo čokoláda. Dajte však pozor, aby ste túto metódu bielenia nepoužívali často, pretože môže mať vplyv na zubnú sklovinu.

Okrem týchto prospešných potravín by ste nemali zabudnúť piť veľa vody. Spotreba vody je najlepší spôsob, ako stimulovať produkciu slín, hlavného ochranného faktora zubov, proti baktériám, ktoré spôsobujú plak a vedú k dutinám. Voda obsahuje fluorid, minerál, ktorý chráni zubnú sklovinu. Vyplachovanie úst vodou zároveň pomáha eliminovať cukor a zvyšky jedla medzi zubami a na nich.