10 potravín, ktoré spôsobujú predčasné starnutie
Prehľad
Strava mnohých ľudí je zložená z potravín, ktoré spôsobujú predčasné starnutie v dôsledku účinku zvyšujúceho sa zápalu v tele, ktorý má za následok skorý výskyt vrások.
Špecialisti z Americkej dermatologickej akadémie tvrdia, že strava má zásadný vplyv na fyzický vzhľad. Zatiaľ čo dezert konzumovaný z času na čas sa na tvári človeka neprejaví cez noc, strava bohatá na sladkosti a polotovary časom proces starnutia urýchli.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Potraviny, ktoré urýchľujú starnutie
Odborníci na výživu vydali jasné odporúčania týkajúce sa potravín, ktorým sa treba vyhnúť v súvislosti s udržaním mladého fyzického vzhľadu. Aby ste zabránili predčasnému starnutiu, je nevyhnutné rastlinné oleje, biele pečivo alebo cukor nahradiť potravinami bohatými na omega-3 mastné kyseliny, ako sú ľanové semiačka, avokádo, losos alebo olivový olej.
Pridajte do svojho denného jedálnička čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré poskytujú dostatok zinku, selénu, vitamínu C a betakaroténu, základné živiny pre tvorbu kolagénu (zodpovedné za udržanie pevnosti pokožky) a ochranu pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Doplňte príjem bielkovín, ktorých nedostatok vedie k vzniku jemných vrások a vrások.
Nasledujúce potraviny sú súčasťou kategórie tých, ktoré urýchľujú proces starnutia:
1. Sladkosti
Zneužívanie cukru spúšťa proces nazývaný glykácia. Keď telo prijme viac cukru, ako jeho bunky dokážu spracovať, nadbytočné molekuly sa spoja s bielkovinami a tvoria sa
"konečné produkty pre pokročilú glykáciu". Posledne menované priamo ovplyvňujú kožný kolagén, bielkovinu, ktorá udržuje kožné tkanivo pevné a čerstvé.
Nie je prekvapením, že ani sladké nie je dobré pre zuby. Cukor sa drží na zuboch a masách a podporuje hromadenie baktérií, stratu zubov a zmenu farby. Ihneď po konzumácii niečoho sladkého si vypláchnite ústa veľkým množstvom vody, aby ste vylúčili usadeniny cukru.
Zdravie pečene sa priamo odráža na vzhľade pokožky. Ak tento orgán funguje správne, toxíny, ktoré by mohli mať vplyv na kožné tkanivo, sa prirodzene vylučujú z tela. Ale keď už nie je možné pečeň detoxikovať v dôsledku nadmernej konzumácie alkoholu, pokožka začne byť ovplyvnená bledosťou, akné a vráskami. Alkoholizmus môže navyše vyvolať príznaky ružovky.
A ak to nestačilo, alkohol odvodňuje organizmus a negatívne ovplyvňuje schopnosť odpočinku, čo sú dva faktory spojené so stratou pružnosti pokožky a depigmentáciou.
3. Spálené mäso
Akékoľvek nadmerne tepelne upravené mäso, ktoré je vybrané s tmavou pripálenou kôrkou, obsahuje uhľovodíky, ktoré zvyšujú hladinu zápalu v tele. Tento dôsledok sa priamo odráža v rozklade kolagénu v pokožke a predčasne inštaluje prvé príznaky starnutia.
4. Veľmi slané jedlá
Aj keď vo varení nepoužívate príliš veľa soli, väčšina konzervovaných potravín obsahuje veľmi veľké množstvo sodíka. Nadbytočné množstvo solí v strave spôsobuje zadržiavanie vody a vzhľad nepekných vačkov pod očami, ktoré dodávajú starému vzduchu tvár.
Prebytočná soľ obsahuje aj spracované potraviny, polotovary a výrobky rýchleho občerstvenia. Je však dobré sa im pri dennej konzumácii čo najviac vyhnúť.
5. Prostriedky
Klobásy sú veľmi populárne na rumunských stoloch a sú impozantnými nepriateľmi pre zdravie a fyzický vzhľad. Mnohé z týchto výrobkov obsahujú siričitany a iné konzervačné látky, ktoré spôsobujú alebo zhoršujú zápal. Klobásy sú zároveň tiež bohaté na sodík, čo podporuje opuchy a vzhľad vačkov pod očami.
Použite na sendviče s kuracím alebo morčacím mäsom, grilované alebo varené. Ak sa párkov neviete vzdať, jedzte ich v malom množstve spolu s výdatnými porciami čerstvej zeleniny.
6. Intenzívne korenené jedlá
Vysoko korenené jedlá zhoršujú príznaky ružovky, keď existuje predispozícia k tomuto stavu pokožky, čo má potenciálne škodlivý účinok počas menopauzy, keď sú cievy reaktívnejšie.
10 potravín, ktoré vás chránia pred slnkom
10 potravín, ktoré pomáhajú liečiť najčastejšie kožné problémy
Vrodená imunita verzus získaná imunita
Pretože intenzívne ochutené korenie rozširuje krvné cievy, ženy na konci reprodukčného života, ktoré pravidelne jedia korenené jedlá, si môžu všimnúť, že ich pokožka je matnejšia. Rovnaké jedlá môžu zhoršiť kŕčové žily a zadržiavanie vody.
7. Červené mäso
Mastné mäso generuje voľné radikály, škodlivé molekuly, ktoré napádajú zdravé bunky, aby ich pripravili o elektróny. Tento proces zasahuje do schopnosti pokožky regenerovať a chrániť ju. Opačným účinkom červeného mäsa na fyzický vzhľad sú potravinové zdroje antioxidantov.
8. Energetické nápoje
Energetické nápoje môžu mať na zuby zničujúce účinky. Štúdia amerických vedcov zistila, že tieto nápoje napádajú zubnú sklovinu kvôli ich zvýšenej kyslosti, čo zvyšuje riziko vzniku zubných škvŕn, zubného kazu a straty zubov.
9. Potraviny, ktoré obsahujú kofeín
Kofeín je silné diuretikum, ktoré spôsobuje dehydratáciu tela vrátane pokožky. Káva, čokoláda, niektoré čaje alebo sýtené džúsy obsahujú veľké množstvo kofeínu. Proti predčasnému starnutiu tejto látky môžete pôsobiť vyrovnaním dennej spotreby vody a čerstvých štiav z ovocia a zeleniny.
10. Potraviny s obsahom tukov
Aj keď sú trans-tuky zvyčajne spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, stále predstavujú potenciálne zdravotné riziko. Zhoršujú zápalové procesy v tele a ovplyvňujú produkciu kolagénu. Okrem toho zvyšujú citlivosť pokožky na ultrafialové žiarenie, ktoré je hlavnou príčinou predčasného starnutia pokožky.
Medzi hlavné potraviny s obsahom tukov patria:
- margarín;
- palmový olej;
- Hranolky;
- hydrogenované rastlinné oleje;
- pečivo;
- zmrzlina;
- cukrárske koláče;
- rastlinné mlieko.