10 potravín, ktoré stimulujú vaše trávenie a pomôžu vám schudnúť
Váš perfektný vianočný darček
Cítite po jedle Nadúvanie, Trpieť na Zovretie žalúdka, nepríjemné Nafukovanie alebo dokonca zápcha? Keď sa cítiš ako tvoj trávenie je narušený, cítite sa ako veľa ľudí.
Malátne črevo a jeho následky sú nepríjemné a môžu vážne ovplyvniť každodenný život. Jeden často uviazol Strava s nízkym obsahom vlákniny a príliš málo tekutínnie za sťažnosťami.
Dobrá správa: Existujú jednoduché a účinné spôsoby, ako opäť naštartovať trávenie a zlepšiť pohyby čriev!
Poznámka:
Preto vám v ďalšom ukážem, ktoré z nich Potraviny, ktoré obzvlášť dobre stimulujú vaše trávenie môcť.
Malé zrná majú kvôli nej početné živiny mimoriadne účinok na zdravie.(1)
V ľanových semienkach sú dostatok vlákniny ktoré viažu vodu v čreve, napučiavajú a tým stimulujú pohyby čriev.
Majte zvláštny efekt sliz v semenných vrstvách: Pri opuchoch tvoria slizkú vrstvu, vďaka ktorej je črevný obsah jemný a hladký.
Semená sa dajú konzumovať vcelku, rozlámať sa alebo rozdrviť a sú napríklad vynikajúcim sprievodom Jogurt a granola.
Ak si ľanové semienko dáte do jedálnička, mali by ste ho rozhodne piť dosť, aby sa sliz slizu v čreve nezlepil.
Chia semená
So semenami chia môžete nielen naštartovať trávenie, ale aj veľké množstvo súčasne dôležité živiny záznam. (2)
The Superpotravina z Mexika už bol u Mayov a Aztékov ako Opravné prostriedky známe.
Vytvorte tretinu hmotnosti malých zrniečok Vlákno von. Rovnako ako ľanové semienko, aj semená chia viažu vodu, napučiavajú a napučiavajú stimulovať pohyb čriev. Mali by ste však zároveň veľa tekutého vezmi k sebe.
Keďže silové zrná nechutia ako nič, sú ideálne ako prísada do mnohých jedál. Môžete to otvoriť Vložte müsli, puding a šalát alebo do chleba a koláčov použitie.
To je stráviteľný a efektívny variant Namáčanie chia semiačok vo vode alebo mlieku. Výsledkom je gél s opuchnutými zrnami, ktorý obzvlášť dobre podporuje trávenie.
Semená bĺch
The Semená indickej blchy je rastlina, ktorá kvitne hlavne v Indii a Pakistane.
Rovnako ako ľanové semiačka a chia semienka Sliz v semenných plášťoch napučí absorpciou vody v čreve a tým podporuje pohyby čriev.
Črevný obsah sa navyše zvyšuje obsahom škrupín mastný olej prepravované rýchlejšie.
Najlepšie funguje mleté psyllium alebo blšie semená Šupky psyllia, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach.
Šupky psyllia musia máčať v pohári vody dve až tri minúty a potom sa môže opiť. Potom by ste mali Vypite jeden alebo dva poháre vody, pretože aj tu je dostatočný príjem tekutín veľmi dôležitý.