10 potravín na respiračné ochorenia
Choroby dýchacích ciest a potraviny, ktoré vám pomáhajú - To, čo konzumujeme, priamo nelieči choroby dýchacích ciest, ale výrazne zmierňuje príznaky a zabraňuje ich vývoju.
Chladné obdobie je synonymom chrípky alebo zhoršenia už existujúcej respiračnej citlivosti. Vieme, že ovocie a zelenina prinášajú telu iba výhody, iba niektoré majú osobitné postavenie, pretože vďaka bohatému obsahu antioxidantov detoxikujú dýchacie cesty, znižujú riziko rakoviny a zlepšujú funkciu dýchania.
jablká
Je tu ďalší dôvod, prečo jesť aspoň jedno jablko každý deň, ak nie viac ... Podľa posledných výskumov sa riziko vzniku astmy znížilo o 30% u tých, ktorí jedli v priemere tri jablká denne. Výsledky sa pripisujú flavonoidom, ako aj vitamínom E a C, ktoré podporujú optimálnu funkciu pľúc.
Grapefruit
Naringin je názov látky v tomto ovocí, ktorá inhibuje aktiváciu enzýmu, ktorý spôsobuje nádory, ukazujú štúdie. Grapefruit tiež obsahuje lykopén, ktorý čistí pľúca a je spojencom tých, ktorí prestali fajčiť. Užitočné sú aj ďalšie citrusové plody, napríklad pomaranče, a to vďaka vitamínom C a B6, ktoré zohrávajú úlohu pri prenose kyslíka.
Avokádo
Avokádo, ktoré je zahrnuté v kategórii ovocia, je veľmi dôležité v strave osôb s respiračnými chorobami. Chráni bunky pred škodlivým pôsobením voľných radikálov. Zastreľte dvoch králikov z ohňa, pretože mononenasýtené tuky z avokáda pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
Mrkva
Niektoré štúdie tvrdia, že betakarotén v týchto koreňoch, ktorý telo premieňa na vitamín A, znižuje výskyt astmy. Mrkva tiež obsahuje vitamíny A, C, lykopén, všetky antioxidanty, ktoré podporujú funkciu pľúc a znižujú riziko vzniku respiračného ochorenia.
Tekvica
Je to hviezdna zelenina chladného obdobia a bola by škoda ju nevyužiť naplno, najmä preto, že je dôležitým zdrojom vitamínu C, nevyhnutného pre imunitný systém. Porcia varenej tekvice poskytuje asi 20% dennej potreby vitamínu C, čo zvyšuje odolnosť tela voči infekciám. Výskum ukazuje, že vitamín C zabraňuje poškodeniu pľúc tým, že udržuje voľné radikály v šachu. Napríklad fínska štúdia ukazuje, že pacienti, ktorí denne jedli potraviny bohaté na vitamín C, boli chránení pred nachladnutím a zápalom pľúc.
Cesnak na respiračné ochorenia
Po stáročia používaný ako doplnok pri posilňovaní imunitného systému sa cesnak používal tak dlho, dávno predtým, ako boli vynájdené antibiotiká, ako liek na infekcie dýchacích ciest. Jeho protizápalové vlastnosti sú spôsobené alicínom a inými zlúčeninami síry. Štúdie hovoria, že alicín, keď sa dostane do tela, rozloží sa a vytvorí kyselinu, ktorá ničí voľné radikály.
Zelená Cibuľa
Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že najzdravší ľudia konzumujú 100 gramov zelenej cibule denne. Prečo to neskúsiš aj ty? Je to zelenina s mnohými liečivými účinkami, s antipyretickým, expektoračným, antibakteriálnym a protiplesňovým účinkom, účinná pri prechladnutí a vírusoch. Zelená cibuľa pomáha eliminovať hlien a toxíny. Rozdrvte ho a posypte ním takmer akýkoľvek prípravok!
Korenie
Sú bohaté na kapsaicín, látku, ktorá im dodáva korenistú chuť. Zlepšuje krvný obeh, stimuluje uvoľňovanie hlienu a podporuje boj proti infekciám.
Križovatková zelenina
Kapusta, karfiol, brokolica, ak sa konzumujú pravidelne, zastavujú progresiu rakoviny pľúc. Táto zelenina je plná antioxidantov a chlorofylu, ktoré osviežujú krv a posilňujú imunitu.
Semená a orechy
Jadrá vlašských orechov, pistácie, arašidy, mandle, slnečnica alebo ľanové semiačka obsahujú pôsobivé množstvo horčíka, ktorý prispieva k zdraviu pľúc. Esenciálne mastné kyseliny sú zároveň spojencami kardiovaskulárneho systému.
Káva, dobrá na astmu
Bude headlinerkou mnohých polemík o zdraví, ale káva je stále na niečo dobrá. Kofeín má bronchodilatačnú úlohu, a preto zmierňuje príznaky astmy, ako je sipot, kašeľ a dusenie. Dobrá správa je, že účinok pretrváva niekoľko hodín po vypití šálky. Ak s kávou nevychádzate alebo vám ju lekár zakázal pre iné chronické problémy, vyberte si čierny čaj, ktorý je rovnako účinný aj kvôli kofeínu.
Nedostatok vitamínu D je jednou z príčin chronických chorôb vrátane dýchacích ciest. Mlieko ho obsahuje vcelku, ale súčasne podporuje tvorbu hlienu a má alergénny potenciál, a podľa mnohých štúdií je tak faktorom zhoršujúcim astmu.
Pripravte čaj z dvoch lyžičiek sušeného oregana na šálke vriacej vody. Kloktajte touto zmesou, aby ste zmiernili príznaky nachladnutia. Oregano má antibiotické a antivírusové vlastnosti. Ďalšie obľúbené kuchynské korenie, koreň zázvoru, zmierňuje bolesti a dezinfikuje dýchacie cesty, pomáha vylučovať toxíny z pľúc. Do jedla používajte nasekaný alebo nastrúhaný zázvor.