10 protirakovinových potravín
Oranžový kód, žltá vlna horúčav, tepelné nepohodlie ... Našťastie sa z horúčavy môžete ľahšie dostať výberom potravín, ktoré udržia vaše telo hydratované a s optimálnou úrovňou vitamínov a minerálov, ktoré zohrávajú úlohu pri regenerácii a ochrane buniek tela pred agresiou z prostredia. vonkajšie.
Tu je 10 potravín „antikanikula“, ktoré vám pomôžu odstrániť pocit dusenia a vyčerpania spôsobený horúcimi dňami obsahom povzbudzujúcich antioxidantov a podielom vody nad 84%, ktorý udržuje optimálnu úroveň hydratácie.
1. Uhorky (12 kalórií/100 g a 95% vody) smaslo s nízkym obsahom kalórií a veľmi bohatým na vodu, ktoré obsahuje väčšinu vitamínov a minerálov, ktoré denne potrebujete, plus vlákninu a enzýmy prospešné pre trávenie. Jedzte ich so šupkou, kde sú koncentrované všetky živiny.
2. Cuketa (16 kalórií/100 g a 95% vody) sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C a základných fytonutrientov, ktoré chránia telo pred pôsobením voľných radikálov, pomáhajú produkovať kolagén a udržiavajú hydratáciu pokožky.
3. Paradajky (18 kalórií/100 g a 94% vody) adobrý v lykopéne, pigmente zodpovednom za krásnu červenú farbu tejto zeleniny, fytonutriente, ktorý bojuje proti niekoľkým typom rakoviny, ale aj proti vráskam.
4. Špenát (23 kalórií/100 g a 92% vody) naprJe to superpotravina a prírodný doplnok stravy, bohatý na železo a kyselinu listovú, vitamíny B1, B2, B6, B9, PP, C a K, ako aj na špecifickú látku nazývanú špenát, protirakovinové. Je to tiež mierne preháňadlo, prečisťujúce, antianemické, hypotenzívne a remineralizujúce.
5. Rukola (25 kalórií/100 g a 91% vody) edodáva energiu telu, chráni pečeň a je veľmi dobrým zdrojom vitamínov C a K, dôležitých pre krvný obeh, kosti a kardiovaskulárny systém.
6. Vodný melón (30 kalórií/100 g a 92% vody) eje jedným z najviac plniacich a osviežujúcich plodov, bohatých na lykopén, ktorý mu dodáva farbu a je spoľahlivým spojencom v boji proti rakovine a predčasnému starnutiu pokožky.
7. Paprika (31 kalórií/100 g a 92% vody) cObsahujú viac vitamínu C ako pomaranče a sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní mladistvej pokožky a vlasov.
8. Grapefruit (32 kalórií/100 g a 91% vody) Polovica grapefruitu denne má 68% z celkového množstva vitamínu C, ktoré vaše telo denne potrebuje. Okrem toho sa preukázalo, že pomáha pečeni vylučovať toxíny z tela.
9. Brokolica (34 kalórií/100 g a 91% vody) Aj keď vyzerá husto, má koncentráciu vody viac ako 90% a sulforafan, ktorý obsahuje, je najsilnejším známym protirakovinovým prostriedkom. Folát (zo skupiny vitamínov B) je potrebný na regeneráciu buniek tela.
10. Vodný melón (34 kalórií/100 g a 90% vody) eJe vynikajúcim zdrojom antioxidačných vitamínov s úlohou pri posilňovaní imunitného systému a betakaroténu s nevyhnutnou úlohou pri udržiavaní zdravej pokožky a vlasov. Okrem toho obsahuje novoobjavenú zlúčeninu zvanú adenozín, ktorá chráni srdce pred chorobami.