10 receptov na raňajky, ktoré osviežia vaše ráno Mihaela Radulescu

receptov

Raňajky sú súčasťou zdravého rituálu pre každého z nás. Preto je veľmi dôležité, aby prvé jedlo každého dňa bolo mimoriadne zdravé a výživné.

Väčšinou sa pri raňajkách obmedzujeme na omelety alebo sendviče urobené narýchlo. Nie sú to však veľmi dobré voľby. Tí z Care2 dajú nám 10 návrhov na veľmi zdravé raňajky, ktoré určite stoja za vyskúšanie.

1. Diétny jogurt s banánmi a kešu - výber jogurtu musí byť urobený veľmi opatrne. Venujte pozornosť nutričným informáciám. Príprava tohto typu raňajok je veľmi jednoduchá. Banán nakrájajte na malé kúsky, ktoré je možné zmiešať s kešu a jogurtom.

2. Ovsené vločky s tekvicou - veľmi zdravá kombinácia, ktorá prispieva k správnemu a ľahkému tráveniu. Pre chuť môžete pridať lyžicu medu alebo trochu cukru.

3. Avokádo s hriankami - namiesto obvyklého masla môžete na domáci chlieb natrieť avokádovú pastu pripravenú doma s kvapkou citrónu a medu.

4. Smoothie - veľmi jednoduchý recept na smoothie znamená zmiešanie banánov so špenátom a petržlenovou vňaťou alebo banánov s jahodami a iným ovocím. V podstate môžete vytvoriť akýkoľvek druh smoothie s vašim obľúbeným ovocím.

5. Tofu vo forme omelety - recept, ktorý si vyžaduje trochu viac času na prípravu ráno. Ak ho máte, môžete si pripraviť tofu z dvoch vajec, cesnaku, olivového oleja, mlieka a niekoľkých lyžíc vody.

6. Chia puding - chia semiačka majú vysokú nutričnú hodnotu. Recept na puding Chia je podobný ako pri príprave pudingu.

7. Ríbezľové koláče - je vhodné pripraviť si ich večer predtým a pre jemnejšiu chuť môžete použiť veľa mlieka. Uistite sa, že ste ríbezle pre každý koláč dobre nakrájali.

8. Ovos - ráno môžete ovos použiť takmer v každom pokrme. Najjednoduchšou metódou prípravy ovsa je zmiešať ho s mliekom a vajcom, aby sa získala výživná pasta, ktorú je možné uvariť v rúre.

9. Vegánska omeleta - používajte bio vajcia a sójové mlieko spolu s petržlenovou vňaťou a oreganom. Zmes je podobná zmesi normálnej omelety. Chuť je mimoriadna a nutričná hodnota vynikajúca.

10. Granola bary - tieto bary je možné pripraviť večer. Potrebujete ovos, trochu múky, soľ, mlieko, škoricu, kandizované ovocie, orechy alebo akékoľvek iné ovocie. Celá zmes je tvarovaná podľa fantázie každého a vložená do rúry.