10 senzačných receptov s arašidovým maslom - blog GymBeam
Kvôli jeho jemná konzistencia a vynikajúca chuť, Arašidové maslo je skvelou ingredienciou do dezertov. Okrem toho má 30% podiel bielkovín, obsahuje zdravé tuky, vlákninu a veľa vitamínov a minerálov. Pozri sa na tie 10 lahodných receptov vhodných pre fitnes s arašidovým maslom, ktorý dáva každému dezertu alebo ľahkému jedlu špecifickú chuť. Príprava týchto receptov navyše je jednoduché a ra
Flapjack s arašidmi a medom
prísady:
• 170 g ovsených vločiek • 70 g masla • 70 g arašidového masla • 60 g včelieho medu
Príprava:
1. Zahrejte rúra na 180 ° C a do plechu dáme papier na pečenie.
2. V miske rozpustíme maslo a med. Potom pridáme arašidové maslo, ovsené vločky a dobre premiešame.
3. Vložte zmes do panvice a rovnomerne ju rozdeľte.
4. Pečieme pre 10-20 minút, kým nie sú zlaté. Nechajte vychladnúť a potom podávajte.
2. Cookies s arašidovým maslom
Pre 20 cookies potrebujete:
• ¼ hrnček celozrnnej alebo kokosovej múky • 50 g masla • hrnček arašidového masla (použili sme Crunchy a nie je potrebné pridávať ďalšie kúsky arašidov) • 1 vajce • hrnček trstinového cukru resp. sirup z agáve • balíček prášku do pečiva • pár kvapiek vanilkového extraktu • štipka soli
Príprava:
1. Zahrejte rúra na 170 ° C a do plechu dáme papier na pečenie. 2. V miske zmiešajte suché ingrediencie (múka + cukor + prášok do pečiva + soľ) a tekutiny v inej miske (rozpustené maslo + arašidové maslo + vajce + vanilkový extrakt). 3. Suchú zmes nalejte do misky s tekutými prísadami a rozmixujte dohladka vznikne husté cesto. 4. Z cesta formujte malé guľky, ktoré sa kladú na podnos a stlačte dlaňou alebo zadnou časťou pohára. 5. Pečieme pre 10-15 minút, kým nie sú zlaté.
Smoothie z arašidového masla
prísady:
• ½ banánu • 1 polievková lyžica arašidového masla • 1 polievková lyžica ovsených vločiek • 2 čajové lyžičky sirupu z agáve • 200 ml mlieka
Príprava:
1. V mixéri zmiešame všetky ingrediencie okrem mlieka, ktoré sa pridáva na koniec, aby sa zabránilo tvorbe hrudiek. 2. Voila, smoothie je pripravené! K tomu patria vynikajúce proteínové sušienky s čokoládou. Odporúčame vyskúšať kombináciu!
4. Popcorn s príchuťou arašidového masla
prísady:
• balíček nesolených popcorn • 1 lyžica trstinového cukru (voliteľné) • 1 lyžica arašidového masla • škoricový prášok
Príprava:
1. Vrecko s pukancami vložte na pol minúty do mikrovlnnej rúry, aby sa olúpali kukuričné zrná. 2. Potom vylejte z vrecka kukuričné zrná (nevyhadzujte obal) a zmiešame s cukrom, škoricou a arašidovým maslom. 3. Zmes vložíme späť do obalu a skontrolujeme, či je pevne uzavretá, vložíme späť do rúry na 3-4 minúty.
5. Karamelky s príchuťou arašidov
prísady:
• 200 g datlí • 500 ml prevarenej vody • 2 lyžice arašidového masla • 1 lyžica agávového sirupu • pár kvapiek vanilkovej príchute
Príprava:
1. Vykôstkované datle dáme do misy a zalejeme ich prevarenou vodou (minimálne horúcou) a nechajte hydratovať 15 minút, aby dobre zmäkli. 2. Zlikvidujte vodu a vložte datle do mixéra. Pridajte arašidové maslo, agávový sirup a vanilku. Miešajte, kým sa z neho nestane lepkavý krém. 3. Krém (karamel) dáme do uzavretej misy - pripravenej s papierom na pečenie resp vymastený kokosovým olejom. 4. Dajte v mrazničke najmenej dve hodiny. Pred podávaním môžeme posypať karamelom z tmavej čokolády alebo arašidovým maslom a kúskami orechov.
6. Cukrovinky s príchuťou arašidov
Pre 10 kusov je potrebných:
• 1 banán • džem (použili sme domáci džem, ale výber je na vás) • arašidové maslo • 50 g tmavej čokolády • 15 g kokosového oleja
Príprava:
1. Banán nakrájame na plátky hrubé asi 2 cm. Do každého urobíme dieru.
2. Banány naplníme džemom a polejeme ich (zabaleným) arašidovým maslom. Preložíme na plech s papierom na pečenie, aby sa nelepil.
3. Punem v mrazničke 2 hodiny.
4. Keď arašidové maslo stuhne, polejeme cukrovinky čokoládovým sirupom, ktorý sme si pripravili rozpustením kokosového oleja a čokolády. Opäť necháme stuhnúť, tentokrát iba v chladničke.
Zmrzlina DreamCream
prísady:
• 2 banány • 50 ml mlieka • 2 lyžice arašidového masla • Super Cookie (alebo iné) sušienky z vanilkového proteínu
Príprava:
1. Banány nakrájame na menšie plátky a necháme ich jednu noc v mrazničke.
2. Zmrazené banány rozmixujte v mixéri, až z nich vzniknú malé kúsky, takmer krémová zmes.
3. Nechajte banány trochu na zjemnenie a potom ich zalejeme mliekom. Opäť premiešajte v mixéri a vložte výslednú zmrzlinu do misy.
4. Zmiešajte s nasekanými sušienkami a na záver pridáme arašidové maslo, ktoré sa dajú aj rozmixovať alebo len tak položiť na vrch.
5. Vložte do mrazničky na noc alebo najmenej štyri hodiny. Pred podávaním ho môžeme poliať nízkokalorickým čokoládovým sirupom alebo môžeme pridať pár orieškov.
8. Muffiny s jablkami a arašidovou príchuťou
prísady:
• 250 g 250 g celozrnnej múky • 2 lyžice arašidového masla • 125 ml mlieka • 1 vajce • 2 jablká (1 nakrájané na malé kúsky a 1 nastrúhané) • 1 vrecúško prášku do pečiva • 125 g trstinového cukru alebo sirup z agáve • 2 čajové lyžičky škorice
Príprava:
1. Zahrejte rúre na 200 ° C a na plech na muffiny dame papier aby sa nelepil. 2. Vo väčšej miske zmiešame „tekuté“ prísady okrem jabĺk a v inej menšej miske sušené. 3. Zmes nalejeme so suchými prísadami do tekutiny, všetko premiešame a na koniec pridáme jablká - a kúsky a oškrabané. Podľa chuti je možné pridať kúsky čokolády, orechov, semiačok alebo sušeného ovocia. 4. Cesto 2/3 vložíme do formičiek na košíčky a pečieme 20 - 25 minút, kým nie sú zlatisté (ak prejdú testom „špáradlá“, sú pripravené na doručenie).
9. „Nočný ovos“ za 15 minút
prísady:
Ako sa pripraviť:
1. Vložte ovsené vločky, mlieko a chia do zapečatenej misky - napríklad do misky na zeleninu, a dobre premiešajte. 2. Vložte do mikrovlnnej rúry na 2 - 3 minúty (Čím je mlieko teplejšie, tým rýchlejšie sa vločky a chia semienka vstrebávajú). 3. Zmiešajte a necháme 10 minút odležať. Na konci pridáme zvyšné ingrediencie a dobre premiešame. 4. Navrch môžeme pridať ovocie alebo ovsené tyčinky Oatcake.
Brownies s príchuťou arašidov
prísady:
• 80 g celozrnných alebo ovsených vločiek • 200 g 85% kakaovej tmavej čokolády • 2 vajcia • 140 g masla • 65 g trstinového cukru • 1 lyžica kakaa • arašidové maslo
Príprava:
1. Rúru predhrejeme na 180 ° C a do plechu dáme papier na pečenie, alebo vymastíme maslom alebo kokosovým olejom. 2. V miske rozpustíme čokoládu s kokosovým olejom (alebo maslom), pridáme cukor a premiešame. Je dôležité, aby zmes mierne vychladla. 3. Potom postupne pridávame vajcia, múku a kakao. zmiešať opatrne, aby sa cesto nemiesilo. 4. Cesto nalejeme do pekáča a na vrch dáme arašidové maslo. 5. Pečieme 30 až 40 minút. Pred podávaním necháme brownies vychladnúť.
Pevne tomu veríme páčili sa vám naše recepty s arašidovým maslom a rozhodnete sa ich vyskúšať. Ak je to tak, môžete ich zdieľať v komentároch a názory na tieto vynikajúce dezerty. Ak sa vám článok páčil, môžete podpora prostredníctvom podielu!