10 spôsobov, ako vylepšiť svoju činnosť SYSTÉMU
Zdravie
Lymfatický systém je jedným z dvoch hlavných obehových systémov v tele. Jeho úlohou je presúvať imunitné bunky a zvyšky odumretých buniek cez telo, odkiaľ ich je možné vylúčiť alebo znovu použiť. Zle fungujúci lymfatický systém je rizikovým faktorom pre vznik rakoviny a iných chronických chorôb.
Zatiaľ čo moderná veda a lekárska komunita venovali čas skúmaniu fungovania cievneho systému, lymfatický systém bol v pozornosti celostnej lekárskej komunity. V súčasnosti sa veľká časť lekárskeho výskumu zameriava na pochopenie fungovania lymfatického systému a jeho dynamickej úlohy pre zdravie ľudského tela.
Čo je to lymfatický systém?
Možno ste už počuli o lymfatickom systéme, že je porovnateľný s kanalizačným systémom. Ak je upchatie niektorého z potrubí v domácnosti, môžete cítiť nepríjemný zápach vychádzajúci z umývadla. To sa stane, keď sa hromadenie častíc, ako sú vlasy a jedlo, stane živnou pôdou pre baktérie. Pravidelne preto budete odcudzovať potrubie, aby ste zabránili upchávaniu, a rovnako by ste mali venovať rovnakú pozornosť svojmu lymfatickému systému, aby ste predišli jeho upchatiu.
Preplnený lymfatický systém môže viesť k vážnym a chronickým ochoreniam, ktoré sú výsledkom oslabenia imunitného systému. Blokovanie odtoku lymfy môže viesť k hromadeniu toxínov, ktoré sa telo spočiatku snaží eliminovať. Možno sú príznaky, ktoré máte, stuhnutosť tela, bolesti hlavy, nadúvanie, kožné problémy a studené končatiny v skutočnosti výsledkom pomalého lymfatického systému, ktorý je potrebné vylepšiť.
Nasledujúce detoxikačné stratégie môžu pomôcť zlepšiť lymfatické funkcie.
1. Znížte stres
Nasledujúce techniky môžu zlepšiť prietok lymfatickej tekutiny vašim telom obmedzením psychického aj fyzického stresu:
• správne držanie tela
• Pravidelné naťahovanie
• hlboké dychové cvičenia
• jóga a pilates
Všetky známe stratégie na zmiernenie úzkosti a podporu funkcie imunitného systému s cieľom vylúčiť akékoľvek preťaženie a stimulovať vylučovanie patogénov z tela.
2. Cvičenia
Cvičenie môže byť pravdepodobne jedným z najefektívnejších a najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť funkciu svojho lymfatického systému. Cvičenie zvyšuje prísun kyslíka do tkanív a buniek a stimuluje krvný obeh. Keď sa telo nehýbe pravidelne, toxíny zostávajú vo svaloch. Stav známy ako hypoxia, pri ktorom je nedostatok kyslíka v jednej oblasti tela, necháva otvorené dvere pre inváziu rakovinových metastáz.
Zábavným spôsobom, ako rozprúdiť lymfu, je skok na mini trampolíne (nazývanej rebounder), ktorá sa často používa pri športovej terapii na pomoc športovcom pri liečbe zranení. Keď sa telo pohybuje proti gravitácii, lymfatický systém je stimulovaný k tomu, aby čerpal lymfatickú tekutinu a transportoval toxíny cez cievy.
3. Správa rastlín
Rastliny sú vynikajúcim zdrojom, ktorý môžeme použiť na detoxikáciu lymfatického systému a elimináciu toxínov. Medzi najobľúbenejšie bylinné liečby, ktoré pomáhajú lymfatickému systému liečiť telo, patria:
Éterické oleje: Tradičné postupy používajú éterické oleje, ktoré pomáhajú telu liečiť sa po celé storočia. Výbor pre doplnkovú a alternatívnu medicínu uvádza, že éterické oleje stimulujú hojenie neuroimunomoduláciou. Použitie éterických olejov posilňuje imunitný systém onkologického pacienta a pomáha mu zbaviť sa úzkosti a stresu.
Bodliakové mlieko: Bodliakové mlieko je silné detoxikačné činidlo známe svojou schopnosťou čistiť gastrointestinálny trakt, pečeň, obličky, ako aj schopnosťou udržiavať zdravú štítnu žľazu. Použite bodliakové mlieko na boj proti zápalom vo vašom tele a na podporu zdravého imunitného systému.
Čaj Essiac: Táto bylinná liečba sa môže odporučiť pre novodiagnostikovaných pacientov s rakovinou. Čaj Essiac detoxikuje organizmus a pomáha liečiť imunitný systém.
Indian Madder alebo Rubia Cordifolia: Rastlina sa už tisíce rokov používa v ajurvédskej medicíne na čistenie pečene a krvi. Môže pomôcť zlepšiť menštruačné problémy a zlepšiť imunitný systém.
4. Potenie
Potenie je jedným z mechanizmov, pomocou ktorého ľudské telo vylučuje toxíny. Okrem cvičenia, ktoré produkuje potenie a tým elimináciu toxínov, je infračervená sauna ďalšou metódou, ktorá pomáha cirkulácii toxínov z orgánov a svalov a ich eliminácii cez póry. Infračervená sauna je neinvazívna terapia, ktorá je vynikajúcou alternatívou pre tých, ktorí nemôžu cvičiť. (Poznámka: Používanie sauny sa neodporúča u tých, ktorí si nechali odstrániť lymfatické uzliny, pretože by to mohlo zvýšiť riziko lymfedému.)
5. Suché kefovanie
Suché čistenie kefkou pomáha eliminovať toxíny, ktoré sú na povrchu kože. Suché čistenie kefkou spočíva v použití hrubej kefy a jej posúvaní pozdĺž pokožky v smere k srdcu. Táto technika zvyšuje tok lymfy stimuláciou potných žliaz a podporou cirkulácie .
6. Diéta
Dodržiavanie zdravej výživy s vysokým obsahom tukov a antioxidantov je nevyhnutné pre podporu zdravého imunitného systému. Patogény nemôžu rásť v alkalickom prostredí, čo znamená, že konzumácia čerstvého ovocia, zeleniny a tukov na podporu zdravých buniek je absolútne nevyhnutná. Červená zelenina a ovocie sú jedny z najlepších protizápalových potravín. Môžete jesť čučoriedky, maliny a čerešne, červenú zeleninu, najmä repu. Rastlina Rubia Cordifolia je tiež známa ako „červený koreň“.
Udržiavanie zdravého gastrointestinálneho traktu prispieva nielen k posilneniu imunitného systému, ale aj k zníženiu rizika vzniku obezity a kardiovaskulárnych chorôb.
7. Hidratarea
Lymfatický systém je zložený hlavne z vody a musí byť hydratovaný, aby fungoval na najvyššej úrovni. Čistená alebo minerálna pitná voda a voda s antioxidačnými extraktmi, ako je citrónová voda, sú vynikajúcou detoxikačnou stratégiou a pomáhajú vylučovať toxíny z tela.
Dr. John Douillard odporúča techniku lymfatickej rehydratácie, ktorá spočíva v pití teplej vody každých 15 minút po celý deň po dobu 2 týždňov. Tento postup stimuluje lymfatický systém k prúdeniu tekutín a zmierňuje prekrvenie a príznaky spomaleného imunitného systému.
8. Masáž
Masážna terapia zlepšuje imunitné funkcie a môže zmierniť príznaky chronickej únavy a bolesti. Masážne techniky, ako napríklad masáž spojivového tkaniva, podporujú tok a odtok lymfy cez telo. Pacienti, ktorí majú diagnostikovanú rakovinu, môžu mať z masážnej terapie veľký úžitok.
9. Vyvarujte sa tesného oblečenia
Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu, ako sú napríklad podprsenky, aby ste zabránili zbytočnému obmedzovaniu lymfatických ciev. Lymfatické uzliny sú vysoko koncentrované v hrudnej oblasti, aby odvádzali tekutinu z prsníkov, paží a hrudníka. Nezatahujte lymfatický tok.
10. Správne fyzické držanie tela
Nesprávne držanie tela môže brániť fungovaniu lymfatického systému, pretože rebrá počas inšpirácie a expirácie fungujú ako pumpa. Preto je veľmi dôležité napraviť nesprávnu polohu chrbtice, čo dosiahnutím správneho dýchania povedie k lepšiemu okysličeniu na bunkovej úrovni.
Hojenie rakoviny podporou lymfatického systému
Pre pacientov s rakovinou je nesmierne dôležité udržiavať zdravie lymfatického systému a pravidelne ho detoxikovať. Ukázalo sa, že eliminácia toxínov a podpora lymfatického toku znižujú recidívu rakoviny. Každý piaty človek, ktorý podstúpil liečbu rakoviny prsníka, bude postihnutý lymfedémom v neskoršom živote. Tieto detoxikačné stratégie zahrniete do svojho životného štýlu, aby ste zlepšili svoj lymfatický systém.?