10 spôsobov, ako zastaviť vypadávanie vlasov u mužov Monden
Zmena stravovania, zníženie stresu a návšteva lekára sú len niektoré z vecí, ktoré môžu muži urobiť, aby zabránili plešateniu. Tu je niekoľko rád, ako zastaviť vypadávanie vlasov:
1. Sledujte, čo jete
Zdravé stravovacie návyky dokážu zázraky, aby vytvorili hustšie a zdravšie vlasy. Chudý proteín, ktorý sa nachádza v rybách, chudom mäse a sóji, podporuje rast vlasov. Orechy a semená sú plné vitamínu E a zdravých tukov, vďaka ktorým vaše vlasy získajú potrebný olej, aby zostali jemné a zdravé. Pomôcť môžu aj koreniny: pridanie škorice do jedla môže vlasom dodať kyslík a živiny, ktoré potrebujú.
2. Zostaňte hydratovaní
Asi 25% vlasových folikulov je zložených z vody a pri dehydratácii môžu byť nové folikuly slabé.
3. Vezmite si vitamíny
Spolu so stresom, génmi a zdravotnými problémami je nedostatok vitamínov hlavným dôvodom vypadávania vlasov u mužov. Aby ste zabránili plešateniu, prijímajte dostatok vitamínov z dobre štruktúrovanej stravy. Vitamín A je užitočný pri regulácii syntézy kyseliny retinovej vo vlasových folikuloch. Vitamín B môže pomôcť znížiť stres (faktor, ktorý prispieva k vypadávaniu vlasov), zatiaľ čo vitamíny C, D a E pomáhajú vášmu telu udržiavať živiny potrebné na udržanie zdravia.
4. Získajte znalecký posudok
Opýtajte sa dermatológa, ako zabrániť vypadávaniu vlasov. Povie vám, aby ste boli iniciatívni a pracovali na vyriešení problému skôr, ako sa začne alebo zhorší. Podľa Seamour Weaver, MD, Dr. W Dermatology, je prvým krokom konzultácia s dermatológom, aby ste zistili, čo by mohlo byť príčinou vypadávania vlasov a čo s tým robiť. Môžem vám povedať, aké lieky máte brať, aké vlasové výrobky používať, ako aj vašu rodinnú anamnézu. Odpoveď môže byť jednoduchá ako zmena lieku, ktorý má vedľajší účinok pri vypadávaní vlasov.
5. Vyvarujte sa „kučier“ a iných priliehavých účesov
Buďte opatrní, ak ste fanúšikom úzkych účesov, napríklad „drdolu“. Podľa Tiffany Masiello-Helt, kozmetičky z Precision na klinike v Ohiu, „môžu tieto účesy viesť k ochoreniu známemu ako trakčná alopécia, čo je stav vypadávania vlasov, ku ktorému dochádza pri extrémnom napätí a vytvára sa neustále vyťahovanie, ktoré nevyhnutne poškodzuje vlasové folikuly. „Možno sa to nezdá dôležité, keď si mladší, ale výber účesu môže určiť, či tvoje vlasy zostanú živé neskôr.
6. Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch na vypadávanie vlasov
Pokiaľ ide o to, ako zabrániť plešateniu, na trhu existuje niekoľko liekov a kúr, ktoré môžu spomaliť alebo zabrániť vypadávaniu vlasov u mužov. Jedným z najznámejších je minoxidil, inak známy ako Rogaine. Rogaine, pena, ktorá nie je viazaná na lekársky predpis, preukázateľne zabraňuje vypadávaniu vlasov a môže podporovať ich regeneráciu. Aplikujte ho priamo na hlavu dvakrát denne. Je to efektívnejšie pri raste zadných vlasov a menej pri prednej časti hlavy. Finasterid alebo Propecia sú tablety na predpis, ktoré užívate každý deň. Je dôležité mať na pamäti, že aby sa udržali výhody, obidva lieky sa musia používať nepretržite. Niekedy sa používajú spolu s ostatnými. Poraďte sa so svojím dermatológom o najlepšej liečbe vypadávania vlasov.
7. Zvládajte stres
Niektorí muži môžu byť z vypadávania vlasov tak stresovaní, že stres, ktorý vytvára, vedie k ďalšiemu vypadávaniu vlasov. Vysoká úroveň stresu môže viesť k mnohým zdravotným stavom vypadávania vlasov, vrátane telogénneho výpotku (stavu, ktorý vám v podstate vytláča vlasy z hlavy), trichotillománie (túžba človeka odstrániť si vlasy z pokožky hlavy) a alopecia areata ( kde imunitný systém napáda vlasové folikuly). Najlepšie je zvládnuť tento stres prehodnotením častí života, ktoré spôsobujú toto napätie, a zároveň implementovať relaxačné techniky, ako je napríklad nácvik hlbokého dýchania alebo denné cvičenie.
8. Obmedzte fajčenie a pitie
Je známe, že fajčenie a nadmerné pitie môžu spôsobiť nášmu telu hrozné veci, ale možno ste si neuvedomili, že tieto návyky môžu mať vplyv aj na vaše vlasy. Rastie počet štúdií, ktoré ukazujú, že fajčenie a pitie môžu byť ďalšou príčinou vypadávania vlasov. Fajčenie môže byť problémom, pretože ovplyvňuje prietok krvi do vlasových folikulov, zatiaľ čo nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť dehydratáciu a nedostatok výživy.
9. Pravidelné cvičenie môže pomôcť
Viete, že cvičenie je dobré pre vaše telo, ale vedeli ste, že môže byť skvelé aj pre vaše vlasy? Cvičenie je osvedčeným protistresovým liekom a podporuje krvný obeh a celkové zdravie, čo môže podporiť rast vlasov.
10. Porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnku
Na trhu existuje veľa doplnkov na prevenciu a regeneráciu vypadávania vlasov, aj keď je dôležité prediskutovať so svojím lekárom, ktoré značky budú pre vás bezpečné a účinné.