10 spôsobov, ako zlepšiť svoj život, ak trpíte mobilnou cukrovkou
Pretože sa cukrovka stáva čoraz častejšou chorobou vyvolanou čoraz rýchlejším životným tempom, odborníci si začínajú klásť otázku, či naše deti nebudú mať prvýkrát v histórii kratší život ako my.
Cukrovka v priemere skracuje očakávanú dĺžku života o 7,5 roka (u diabetických mužov nad 50 rokov) a 8,2 roka (u diabetických žien nad 50 rokov).
Ale nemusí to tak byť nevyhnutne, hovorí webstránka About.com, ktorá objavila 10 spôsobov, ako si môžete predĺžiť život príjemným spôsobom.
1. Vezmite si lieky
Niektoré štúdie ukazujú, že bohužiaľ menej ako 60% ľudí s cukrovkou užíva svoje lieky správne. Je to nesprávny prístup, pretože dodržiavanie rád lekára a správneho podávania liekov je najjednoduchším a najefektívnejším krokom k dosiahnutiu dlhšieho a zdravšieho života.
2. Jedzte správne
Výživa podľa pokynov lekára je ďalšou nevyhnutnou podmienkou, ak trpíte cukrovkou a chcete, aby váš život prebiehal čo najlepšie. Existuje veľa diét a prístupov pre tých, ktorí sa chcú stravovať dobre a zdravo.
Najlepšia strava je tá, ktorú dodržiavate svätosťou, aby vám cukrovka už nemohla diktovať život.
3. Dobré topánky
Cukrovka narušuje váš periférny obeh a vaše nohy väčšinou trpia najviac a sú to prvé, ktoré to pocítia. Najlepšie, čo môžete každý deň urobiť, je umyť si nohy teplou vodou, dopriať im dostatok hydratačného krému, často ich kontrolovať na výskyt pľuzgierov a iných problémov a najmä zvoliť si topánky, ktoré vám vyhovujú. dobre a pohodlne.
Uvidíte, že vaša kvalita života sa zlepší, ak budete mať topánky, ktoré nebudete cítiť ani v stoji a ktoré vám uľahčia pohyb.
Športovať by mal každý, ale ľudia s cukrovkou sú takmer povinní cvičiť, a to nielen kvôli predĺženiu svojej strednej dĺžky života, ale aj kvôli udržaniu svojej choroby pod kontrolou. Pravidelné cvičenie pomáha telu vyrovnať množstvo cukru v krvi.
5. Vyhýbajte sa iným chorobám
Bolo by skvelé, keby ľudia s cukrovkou boli úplne v bezpečí pred inými závažnými chorobami, ako sú rakovina a srdcové choroby. Diabetes ale neposkytuje ochranu pred inými chorobami, takže sa musíte chrániť opatrne, pretože je pravdepodobnejšie, že ochoriete na zdravú osobu.
Vykonajte svoje testy včas a nezabudnite sa opýtať svojho lekára, aké zdravotné kontroly musíte robiť a v akých intervaloch - a nezabudnite každý rok navštíviť svojho očného lekára, pretože cukrovka môže vážne ovplyvniť vaše videnie.
6. Viac spať
Spánok vám pomáha nielen oddýchnuť si, ale pomáha telu vyrovnať hormóny a regenerovať sa. Ak ste navyše odpočinutí, nemáte tendenciu prerušovať zdravé návyky z dôvodu únavy.
7. Nájdite chvíle zábavy
Ak máte chorobu ako cukrovka, neznamená to, že sa nemôžete baviť alebo žiť svoj život tak, ako chcete - malý pohár vína z času na čas, čokoládová tyčinka, sex s milovanou osobou, to všetko vám vylepšuje život bez ohrozuje vaše zdravie!
8. Umyte si zuby
Cukrovka je ochorenie, ktoré môže mať vplyv na vaše ďasná, takže prísna ústna hygiena, ktorá spočíva v čistení zubnou kefkou a zubnou niťou, vás chráni pred návštevami zubára.
9. Superpotraviny
Nezanedbávajte silu ovocia a zeleniny s antioxidačným účinkom. Dôsledne sa informujte a do svojej stravy vložte ovocie, ktoré vám môže predĺžiť život spomalením starnutia buniek.
Stojí za to snažiť sa každý deň zdravo smiať. Aj keď neexistujú presvedčivé vedecké dôkazy o tom, že by to skutočne predĺžilo váš život, stojí za to si ich užiť a zabaviť sa. Okrem toho znížite stres, ktorý sám o sebe predstavuje značné zlepšenie kvality života.