10 SUPER EFEKTÍVNYCH TIPOV PRE JASNÝ VÝHĽAD

27. september 2016

Od malička nám hovorili, že je dôležité jesť mrkvu, ktorá je prospešná pre naše oči, aby sme si zaistili jasný výhľad. Teraz, keď máme ľudskú povahu, chceme viac smerov. Pravda je, že najlepšie tipy, techniky a metódy týkajúce sa zdravia nie sú z rôznych dôvodov dobre známe.

jasný

Ďalej nájdete 10 veľmi efektívnych rád pre zdravé oči a jasné videnie, ktoré by ste si mali pamätať ...

1. NIE JE TO IBA O Mrkvi. Okrem mrkvy existujú aj iné potraviny, ktoré sú zdravou a prospešnou stravou pre vaše oči. Antioxidanty sú dôležité pre udržanie zdravia vašich očí a nájdete ich zelenou farbou. Dobrým príkladom by bol špenát. Na druhej strane, vajcia obsahujú veľa zinku, a to znižuje riziko makulárnej degenerácie.

Ďalším dobrým príkladom sú citrusové plody a bobule, pretože obsahujú vitamín C, a to vás chráni nielen pred makulárnou degeneráciou/degeneráciou, ale aj pred kataraktom.

2. Dajte si pozor na ultrafialové žiarenie! Je známe, že sú škodlivé pre oči a pokožku. Dobrým nápadom je nosiť slnečné okuliare s polarizovanými šošovkami, keď je slnko silné. A to by mohlo znížiť šedý zákal. Ďalším dobrým tipom by bolo nevystavovať sa slnku medzi 11:00 a 17:00 počas teplého obdobia roka, a to práve kvôli ultrafialovým lúčom.

3. BUĎTE OPATRNÍ A AKO POUŽÍVATE OČI PRED MONITOROM. Ľudia, ktorí trávia príliš veľa času pred monitorom, si môžu oči vynútiť, pretože zabudnú žmurkať a robiť si prestávky. Veľmi užitočná technika je „10-10-3“. Každých 10 minút pred monitorom si dajte 10-sekundovú prestávku a pozerajte sa na niečo asi 3 metre od vás. Uvoľníte tak oči a pomôžete si získať jasný výhľad.

4. SPOTREBUJTE ZELENÝ ČAJ. Je plný veľmi prospešných antioxidantov pre oči aj zvyšok tela. Nemá zmysel tvrdiť, že je aj protirakovinový. A okrem antioxidantov obsahuje aj niečo dobré pre sietnicu (miesto, kde sa obraz vytvára, aby ste mali zreteľný výhľad).

5. BLESKY! Nielen monitory spôsobujú namáhanie očí. Nezabudnite žmurkať, keď sa zameriavate na činnosť, ako je čítanie knihy. Stačilo by pár žmurknutí za pár minút. Najlepšie by však bolo robiť to automaticky bez toho, aby ste si mysleli, že musíte mrknúť. Nenechajte svoje oči štípať. Uvedomte si to.

6. ZISTTE, ČI TVOJA RODINA MALA NIEKTORÉ VIZUÁLNE PROBLÉMY. Niektoré problémy so zrakom môžu byť genetické. Ak majú vaši rodičia alebo starí rodičia nedostatky alebo problémy s očami, môžete ich mať tiež. Pokúste sa zistiť tieto podrobnosti o problémoch s očami, ktoré vaša rodina mala alebo mala. To vám pomôže včas identifikovať určité problémy skôr, ako sa vám vymknú spod kontroly.

7. JETE RYBY. Ryby zlepšujú videnie a bojujú proti makulárnej degenerácii. Zabraňuje syndrómu suchého oka a glaukómu. Ryba tiež zmierňuje zápal v očiach a pomáha správnemu fungovaniu krvných ciev v oblasti očí.

8. VYSKÚŠAJTE POTRAVINOVÉ DOPLNKY. Možno si myslíte, že je potrebné veľa zvážiť, pokiaľ ide o výživu. Dobrá správa je, že ak svojim očiam nemôžete dať všetko, čo potrebujú, prostredníctvom jedla, môžete kedykoľvek vyskúšať doplnky výživy.

9. NOON SLEEP. Nenavrhujem spať 2 hodiny každé popoludnie. Stačilo by si zdriemnuť. Stačí si len zdriemnuť, povedzme asi pol hodiny. Je dokonalé odpočinúť si svoju myseľ a oči.

10. POZOR NA CIGARETU DYMUJTE, AKO VIETE. Ak nefajčíte, nechytajte to. Ak fajčíte, pokúste sa prestať fajčiť alebo aspoň znížiť množstvo cigariet. Fajčenie vystaví vaše oči riziku šedého zákalu, degenerácie očí a ďalších očných ochorení. Tento zvyk jednoducho nestojí za to vzhľadom na všetky riziká pre vaše zdravie. Ak sa však nemôžete zdržať fajčenia, odporúčam článok, v ktorom sa dozviete, o koho ide vitamíny odporúčané pre oči fajčiarov.

Teraz, keď som vám dal 10 najlepších tipov pre vaše oči a zrak, môžem vám povedať, že sa o svoje oči môžete starať s menšou námahou, ako si myslíte.

Mnohé z vyššie uvedených skutočností sú dôležité pre ochranu očí. S trochou vôle ich môžete sledovať každý deň, kým sa z nich stanú zvyky (pokiaľ nie sú).

Ak máte zdravotné poistenie, využite ho! Každoročné očné vyšetrenie dokáže zistiť akékoľvek problémy vopred, skôr ako sa stanú urgentnými.

Na druhej strane hlavným prínosom je výživa. Najlepšie na tom je, že jedlá, ktoré konzumujete pre zrak, sú všeobecne veľmi dobré pre vaše zdravie.