10 tajomstiev proti starnutiu od najdlhšie trvajúceho japonského lekára
Japonský lekár Shigeaki Hinohara, ktorý sa svojej profesii venoval až do svojich 105 rokov, keď skonal, nám zanechal odkaz predpisu o dlhovekosti.
„Všetci ľudia, ktorí žijú dlho, bez ohľadu na rasu, národnosť alebo pohlavie, majú jednu spoločnú vec: nikto nemá nadváhu. Na raňajky vypijem šálku kávy, pohár mlieka a pomarančový džús, do ktorého pridám lyžicu olivového oleja, veľmi dobrého na artérie a udržuje moju pokožku zdravú. Obed sa skladá z mlieka a niekoľkých koláčikov alebo nič, ak som príliš zaneprázdnená prácou. Na večeru jem zeleninu s trochou rýb a ryže a dvakrát týždenne jem 100 gramov chudého mäsa. “.
2. Podeľte sa o to, čo viete
„Robím stovky prednášok ročne, niektoré pre základné školy, iné pre podnikateľov. Hovorím 60 až 90 minút, stojím, aby som sa udržal silný. “
3. Nestresujte svoje telo pevne stanovenými pravidlami
„Energia pochádza z pohody, nie z toho, že veľa jete a spíte. Keď sme boli deťmi, hrali sme sa, často sme zabúdali jesť alebo spať. Som presvedčený, že ako dospelí si môžeme zachovať rovnaký prístup. Je lepšie nestresovať naše telá príliš veľa pevne stanovených pravidiel. ““
4. Usporiadajte svoj program
„Vždy si dopredu naplánujem, čo urobím. Moja agenda je plná: kurzy, prednášky, konferencie a práca v nemocnici. Rozhodol som sa však trochu pobaviť. Podľa môjho názoru by nikto nemal ísť do dôchodku, a ak sa nedá robiť nič iné, malo by sa tak stať oveľa neskôr ako po 65 rokoch. ““
5. „Hudba a terapia zvieratami môžu pomôcť viac, ako si lekári predstavujú“
„Keď lekár odporučí vyšetrenie alebo operáciu, opýtajte sa ho, či by odporučil rovnaký postup svojej manželke alebo dieťaťu. Napriek všeobecnej viere lekári nemôžu vyliečiť každého, tak prečo vystavovať pacienta zbytočnému riziku a utrpeniu? Verím, že hudba a terapia zvieratami môžu pomôcť viac, ako si lekári dokážu predstaviť. “
6. Denne stúpajte po schodoch
„Aby ste zostali zdraví, vždy choďte po schodoch a noste kufre sami. Idem po dvoch krokoch naraz, aby sa mi rozhýbali svaly. “
7. Zábava je najlepší spôsob, ako zabudnúť na bolesť
„Bolesť je záhadná vec a zábava je najlepší spôsob, ako na ňu zabudnúť. Ak má dieťa bolesti zubov a začnete sa s ním hrať, okamžite zabudne na bolesť. Všetci sa chceme baviť. Na sv. Luke, máme hodiny hudby, terapie zvieratami a výtvarnej výchovy. “
8. Zabudnite na posadnutosť hromadením hmotných vecí
„Nebuďte posadnutí hromadením hmotných vecí. Pamätajte, že neviete, kedy opustíte tento svet, a nemôžete si nič vziať so sebou. ““
9. Buďte pripravení na nepredvídané
„Život je plný nepredvídaných vecí. 31. marca 1970, keď som mal 59 rokov, som nastúpil na let z Tokia do Fukuoky. Keď sme prechádzali okolo hory Fudži, lietadlo uniesla Japonská komunistická liga. Nasledujúce štyri dni som strávil priviazaný o stoličku, pri teplote 40 ° C. Ako lekár som sa na všetko díval ako na experiment a s úžasom som sledoval, ako sa telo v čase krízy spomaľuje. “
10. Vezmite si model a pokúste sa ho prekonať
„Nájdite vzor a snažte sa dosiahnuť viac ako on. Môj otec odišiel v roku 1900 do Spojených štátov študovať na Duke University v Severnej Karolíne. Bol pre mňa priekopníkom a hrdinom. Neskôr som objavil ďalšie vzorce, podľa ktorých by som sa mal riadiť, a keď sa cítim zaseknutý, som zvedavý, čo by urobili na vyriešenie problému, “povedal pred niekoľkými rokmi pre Japan Times doktor Shigeaki Hinohara.