10 tipov a trikov na vianočné sviatky VidaVida
Vianočné dni sú ťažké: mottom býva hodovanie bez ohľadu na straty. Nečudo, že sa vám jedno alebo druhé kilo dostane na boky. Takže si môžete po sviatkoch užiť bez frustrácie s kilami ...
Pravdaže, malé pohostenie k Vianociam jednoducho patrí. Cez sviatky, samozrejme, nemusíte nadmerne dodržiavať stravu, ale trochu všímavosti a vedomého pôžitku nesmierne pomáha prekonať vianočné sviatky bez kíl navyše.
Naše 10 najlepších tipov a trikov na Vianoce:
1. Počúvajte svoj črevný inštinkt
Prestaňte jesť, keď ste plní. Odolajte pokušeniu nasledovať ho, keď váš žalúdok dlho hovorí „prestaňte“. Napríklad hneď od začiatku vezmite konkrétnu veľkosť porcie a viac nejedzte. Povedzte si napríklad: „Vezmem si malý kúsok husi s trochou omáčky a zjem svoju zeleninu a šalát!“ Vaše telo sa vám za to poďakuje a zachráni vás aj zlé svedomie.
2. Zdieľané porcie sú polovičné kalórie
Ak chcete vyskúšať všetky pochúťky, najesť sa v reštaurácii alebo si nechať doniesť jedlo, porcie zdieľajte s členom rodiny. Jedzte pomaly a s radosťou. Doprajte si dostatok času na jedlo - koniec koncov, sú Vianoce.
3. Každý druhý kurz vás zoštíhli
Na rozdiel od cvičenia neplatí pre honosné vianočné menu toto: „Každý kurz vás zoštíhli.“;-) Ak sa podáva viac chodov, nebojte sa kurz vynechať. Určite budete aj tak sýti, ušetríte dostatok kalórií a po jedle sa nebudete cítiť „preplnene“.
4. Nová ľahkosť na banketovom stole
Pripravte si jedno alebo druhé pevné menu na sviatky len o niečo štíhlejšie a jednoduchšie. Koniec koncov, sú tri vianočné dni, v ktorých si môžete vyplniť žalúdok. Napríklad ako hlavné jedlo vyberte morku alebo ryby, namiesto ťažkej pečenej a tučnej vianočnej husi. Prezrite si naše recepty VidaVida a ľahko nájdite inšpiráciu!
5. O vianočných dňoch platí: Vytvorte rovnováhu pri vedomí kalórií
Konajú sa každý večer honosné hody? Potom vytvorte rovnováhu zameranú na kalórie štruktúrovaním ostatných jedál, ako sú raňajky, obed alebo ľahké občerstvenie, s ohľadom na figúru a kalórie. Diétny plán VidaVida vám pomôže! Po hostine sa vráťte k svojmu harmonogramu a budete si môcť udržať svoju váhu. Tu môžete získať svoj osobný diétny plán VidaVida.
6. Pozor na pascu na občerstvenie
Venujte pozornosť všetkému, čo medzi tým potajomky, potichu a potichu chce zmiznúť v ústach. Udržujte občerstvenie medzi jedlami v medziach a aj tu je lepšie siahnuť po tanieri s ovocím ako po tanieri s čokoládou. Pretože malé občerstvenie medzi nimi sa môže stať nepríjemnou pascou na stravu.
7. S alkoholom opatrne
To isté platí o alkohole aj o malom občerstvení medzi nimi: Skôr ako to zistíte, podvedome ste skonzumovali množstvo kalórií. Preto, pokiaľ ide o alkohol, dbajte na to, aby ste ho konzumovali iba s mierou. Po každom pohári vína, piva alebo sektu by mal nasledovať pohár vody; to nielen zníži celkový počet kalórií, ale zabráni aj nepríjemne tučnej hlave nasledujúce ráno.
8. Znížte teplotu v miestnosti
O pár stupňov menej v byte neublíži. Pri 26 ° C sa telo nachádza v takzvanej termo-neutrálnej zóne a spotrebuje najmenšie množstvo energie. Prečo teda trochu nezvýšiť spotrebu energie v tele a zároveň neznížiť náklady na vykurovanie? O pár stupňov menej v byte to nijako neubližuje, a keď prídu príbuzní na vianočné oslavy a zapália sa sviečky, miestnosť je aj tak rýchlo veľmi útulná.
9. Najlepší tip na vianočné dni: Vystúpte do vzduchu
Po výdatnom vianočnom jedle urobí prechádzka na čerstvom vzduchu zázraky. Trochu pohybu pomáha proti malátnosti po kóme po jedle, spálite pár kalórií a chladom sa stimuluje metabolizmus. Potom sa o to viac tešíte z vianočnej pohody doma.
10. Bonus za vianočné dni: preč do krajiny snov
Dostatok spánku je pre telo mimoriadne dôležitý, najmä ak chcete schudnúť. Kvalitný spánok pomáha telu triediť sa, umožňuje metabolizmu pracovať dobre a zabraňuje príliš veľkej chuti do jedla. Využite vianočné dni na to, aby ste si dopriali naozaj kvalitný spánok a zároveň podporili svoj jedálniček.
Prajeme vám pekné, pohodové a príjemné prežitie vianočných sviatkov!
Nechajte program VidaVida, aby pre vás vytvoril váš osobný stravovací plán. S radosťou vás budeme sprevádzať našimi chutnými diétnymi receptami počas vianočného obdobia. Potešenie je súčasťou! Hneď začnite s bezplatnou analýzou stravy!