ZDRAVÝ OD Hlavy až po päty; ZDRAVÁ ŠKOLA ŠTART Traunreuter Stadtblatt
Najmä posledné týždne a mesiace nás posunuli k tomu, aby sme sa bližšie pozreli na zdravie a jeho podporu. Leto sa míňa, chladné jesenné a zimné mesiace sú už za rohom. Vonku je náhle mokro, chladno a veterno. Silné svetre, dáždniky a vreckovky sa stávajú nevyhnutnosťou. Práve teraz je obzvlášť dôležité prijať preventívne opatrenia, aby sa imunitný systém dostal na novú úroveň pomocou dostatočného pohybu a vyváženej stravy. Netreba zabúdať ani na deti a nadchádzajúci začiatok školy, ktorý sa dá najlepšie dosiahnuť optimálnym zabezpečením.
Starostlivosť o vaše zdravie by mala byť taká ľahká a prirodzená. Už dávno viete, že alkohol, nikotín a stres pre vás nie sú dobré. Každodenný život, práca a ďalšie stresy napriek tomu často zaberajú toľko miesta, že si nedovolíte nájsť drahocenný čas. Pomocou niekoľkých trikov a rád však možno opatrenia na podporu zdravia začleniť do každodennej rutiny. Spýtali sme sa tiež našich miestnych zdravotníckych pracovníkov, čo odporúčajú a ponúkajú, pretože nič nie je dôležitejšie ako kompetentná kontaktná osoba, ktorá svojich zákazníkov osobne pozná.
S bezútešným počasím sa často stanete o niečo pohodlnejším. Najmä v tomto ročnom období by ste mali prekonať samého seba a pohybovať sa na čerstvom vzduchu, aby ste nespadli do pasce nepríjemného jesenného blues. Pretože menej slnka znamená aj menej vitamínu D. Okrem toho váš mozog vylučuje menej hormónu šťastia serotonínu, čo rýchlo vedie k zlej nálade. Ako vhodné vám toto cvičenie môže pomôcť pri skutočnom posilnení serotonínu a odmeniť vás nielen špičkovou postavou, ale aj skvelou náladou!
Počasie je zlé? Potom choďte na fitnes do haly! Zaplávajte si niekoľko kôl v krytom bazéne, vypustite paru na strojoch v telocvični alebo využite bezútešnú jeseň na objavenie nového kurzu pre seba.
Mysleli ste v preventívnej starostlivosti aj na svoje zuby? „Dbajte na svoje zdravie zubov, najmä v chladnom období! Rôzne chrípkové/vírusové infekcie môžu oslabiť váš imunitný systém. Prvými príznakmi sú napríklad krvácanie z ďasien, začervenanie a bolesť. Ak spozorujete tieto príznaky, okamžite kontaktujte svojho zubného lekára, “radí Dr. Dent. Med. Laszlo Blazic, majiteľ zubnej ordinácie na ulici Carl-Köttgen-Straße v Traunreut.
Pri všetkých tipoch na cvičenie a výživu by nemal chýbať spánok. Keď spíme, stresový hormón kortizol sa uvoľňuje iba v malom množstve a menej zaťažuje náš imunitný systém. Nie nadarmo môžu chronické poruchy spánku viesť k depresiám a vyhoreniu. Podľa odborníkov na spánkovú medicínu z Národnej nadácie pre zdravie USA je optimálne množstvo spánku medzi 7 a 9 hodinami. „Celú tretinu života trávime v posteli a čím lepšie spíme, tým vyššia je kvalita života nasledujúci deň. Investícia do dobrého systému spánku by preto mala pre nás niečo stáť. Oplatí sa to pre našu všeobecnú pohodu - po mnoho rokov a oveľa viac ako pár týždňov dovolenky. Či už voda, gél, pružinová pružina alebo čalúnená posteľ s wellness matracmi: V posteľnom butiku Chiemgau si každý nájde miesto pre tie najlepšie hodiny dňa, “hovorí Josef Graetz, majiteľ posteľného butiku na Traunringu.