10 tipov na nevoľnosť počas tehotenstva
S nástupom tehotenstva nastáva obrovská zmena hormónov. Existuje podozrenie, že nadmerná tvorba hormónov β-hCG (ľudský choriový gonadotropín), estrogénu a progesterónu spôsobuje nevoľnosť.
Väčšina žien bojuje s nevoľnosťou, ktorá môže viesť k zvracaniu, najmä v prvých troch mesiacoch tehotenstva. Trochu útechy: vo väčšine prípadov táto sťažnosť po tomto čase zmizne sama.
Tu sme pre vás pripravili 10 tipov proti nevoľnosti:
Tip 1: Snažte sa pred spaním a dostatočne sa vyspite
Ranné nevoľnosti môžete zmierniť ľahkým občerstvením (jogurt, mliečny nápoj) pred spaním alebo v noci.
Dbajte na dostatočný spánok, pretože hormonálne zmeny na začiatku tehotenstva vám kradnú veľa energie.
Tip 2: ranné občerstvenie
Než vstanete, mali by ste si dať malé občerstvenie (sucháre, sušienky alebo chrumkavý chlieb). Tým sa zníži vaša ranná hladina cukru v krvi, čo môže zhoršiť nevoľnosť.
Bohužiaľ, krátke mdloby ráno nie sú také zriedkavé. Preto sa pomaly postavte a vyhnite sa náhlym pohybom.
Tip 3: ovsené vločky suché
Žuvanie suchých ovsených vločiek viaže žalúdočnú kyselinu. Týmto spôsobom sa žalúdok upokojí - pretože príliš kyslý žalúdok je v prípade nevoľnosti všetko, ale nie užitočný.
Tip 4: Malé jedlá
Jedzte iba malé jedlá po celý deň a uistite sa, že váš žalúdok nie je nikdy úplne prázdny. Väčšie množstvo je ťažké v žalúdku a je pravdepodobnejšie, že spôsobí nevoľnosť.
Tip 5: zázvor
Ďumbier na nevoľnosť je starý domáci liek. Pokojne vyskúšajte dve alebo tri šálky zázvorového čaju. Zázvorové sladkosti sú praktické aj na cestách.
Tip 6: Vyhýbajte sa mastným a koreneným jedlám
Všetko, čo je mastné, veľmi korenené, veľmi kyslé alebo korenené, dráždi žalúdok a spôsobuje nevoľnosť. Stavte radšej na ľahkú stravu bohatú na vitamíny a dochuťte bylinkami.
A: po jedle zostaňte vo zvislej polohe. Gravitácia udržuje obsah žalúdka tam, kde má byť.
Rada 7: vyhýbajte sa zápachu
Váš čuch bude obzvlášť citlivý počas tehotenstva. Snažte sa teraz vyhnúť pachom, ktoré sú pre vás teraz veľmi nepríjemné!
Rada 8: Pite veľa a správne
Dbajte na to, aby ste pili dostatok tekutín - minimálne dva litre denne. Obzvlášť vhodné sú rozstrekované šťavy, minerálne vody, ovocné alebo bylinné čaje.
Alkohol je samozrejme tabu! Ale kyslé nápoje ako Coca Cola, káva alebo pomarančový džús tiež zbytočne zaťažujú žalúdok. Mali by ste sa úplne vyhnúť nápojom, ktoré obsahujú chinín (napr. Toniková voda).
Rada 9: relaxácia
Relaxujte tak často, ako môžete. Ak to chcete urobiť, veľa cvičte na čerstvom vzduchu, dbajte na dostatok spánku a vyhnite sa stresu a hektickému zhonu, ako je to možné.
Tip 10: akupresúra
Na liečbu nevoľnosti sa pokúste použiť akupresúru: K tomu stlačte tromi prstami vnútornú stranu predlaktia, tesne pod zápästím, a to zhruba každé štyri hodiny tromi prstami. Existujú aj akupresúrne pásma, ktoré stimulujú tento bod.
Prípravok obsahujúci vitamín B. Nausema ® vám pomáha cítiť sa pohodlne počas tehotenstva. Obsahuje vysoko koncentrovaný vitamín B6. Má vlastnosť regulovať produkciu hormónov takým spôsobom, že sa pohybuje v normálnom rozmedzí.
Vitamín B6 je optimálne doplnený o vitamíny B1 a B12. Tieto vitamíny skupiny B prispievajú k normálne fungujúcemu nervovému systému a energetickému metabolizmu.
Chcete viac informácií o Nausema ® prijatý? Potom kliknite sem.
Časté otázky
Pravdepodobne sú možné 1 - 2 cigarety denne, nie?
Myslite na svoje dieťa a prestaňte úplne fajčiť! Znečisťujúce látky v cigaretách vstupujú do krvi vášho dieťaťa cez pupočnú šnúru a môžu spôsobiť vážne vývojové poruchy a zvýšiť riziko spontánneho potratu.!
Z olovenej únavy mi je zle! Čo proti tomu môžem urobiť?
Najmä v prvom trimestri tehotenstva, keď sa telo musí adaptovať v najväčšej možnej miere, trpí veľa tehotných žien extrémnou únavou. Len sa tomu poddajte čo najčastejšie! Nehanbite sa, že sa popoludní budete krútiť na pohovke, aby ste si zdriemli alebo večer o ôsmej. Vaše telo to teraz potrebuje!
Tiež: doplňujte kyslík čo najčastejšie. Využite obednú prestávku na svižnú chôdzu a otvorte okno v práci - vaši kolegovia to pochopia a budú mať z Oxygen Plus tiež prospech .
Prichádza súrodenec! Ako to mám povedať svojmu malému dieťaťu?
Bez ďalších rečí - pre istotu však až po prvom trimestri. A dávajte pozor, aby ste tehotenstvo a to, ako k nemu prichádza, nevysvetľovali príliš technickým spôsobom. Dieťa bolo predsa stvorené s láskou. Existuje tiež množstvo veľmi pekných detských kníh, pomocou ktorých môžete vo svojom dieťati prebudiť očakávanie dieťaťa a zbaviť ho akýchkoľvek obáv. Pretože vaše dieťa musí byť schopné mentálne sa pripraviť na nového člena rodiny rovnako ako vy a váš partner!