10 tipov na rast vlasov

Vitamíny, ako aj zmena životného štýlu sa ukázali ako rozhodujúce faktory pre rast vlasov. Plešatosti, aj keď je genetická, sa dá predísť zdravou stravou.

1. Bielkoviny pomáhajú rastu vlasov
Vzhľadom na to, že vlasy sú vyrobené z bielkovín, nedostatok bielkovín môže viesť k ich vypadávaniu. Pridajte do svojej stravy dobré a biologicky dostupné zdroje bielkovín: ľanové semiačka, peľ, goji, avokádo, tekvicové semená, šošovica.

2. Vitamín C je potrebný pre rast vlasov
Vitamín C je tiež dôležitou, nevyhnutnou zložkou pre bohaté a zdravé vlasy. Zelenina, zelenina a citrusové plody sú plné vitamínu C. Odporúčaná dávka je 1 000 až 3 000 mg denne.

3. Vitamíny skupiny B podporujú rast vlasov
Biotín a komplex vitamínov B sú potrebné pre rast vlasov. Vitamín B3 zvyšuje cirkuláciu do pokožky hlavy, a tým podporuje rast vlasov. Zelení sú dobrým zdrojom vitamínov skupiny B a tiež peľu.

4. Železo znižuje vypadávanie vlasov
Minerálne železo tiež pomáha zvyšovať cirkuláciu v pokožke hlavy, čo potom podporuje rast vlasov. Potraviny bohaté na železo sú: marhule, hrozienka, špenát, tekvicové semiačka, šošovica, surové kakaové bôby.

5. Hydratujte sa
Vlasy obsahujú štvrtinu vody, preto vypite najmenej 4 až 8 šálok vody denne, aby ste boli hydratovaní.

6. Znížte konzumáciu alkoholu, aby ste znížili vypadávanie vlasov
Konzumácia alkoholu znižuje rast vlasov. Znížte alebo úplne vylúčte konzumáciu alkoholu a uvidíte kvalitatívny rast vlasov.

7. Hormóny ovplyvňujú rast vlasov
Hormóny ovplyvňujú produkciu vlasov. Strácajú vek a spomaľujú rast vlasov. Jedzte potraviny, ktoré vyvážia vaše hormóny, ako napríklad: zelenina, brokolica, karfiol, kapusta, cícer, šošovica

vlasov

8. Vitamín E pomáha rastu vlasov
Vitamín E je ďalšou živinou potrebnou pre rast vlasov. Stimuluje cirkuláciu pokožky hlavy a je možné ju nanášať priamo na pokožku hlavy. Nachádza sa v orechoch, semenách a olejoch.

9. Fajčenie poškodzuje vlasy
Fajčenie znižuje cirkuláciu pokožky hlavy a tiež blokuje asimiláciu vitamínov a minerálov.

10. Vitamín A vyživuje vlasy
Vitamín A pomáha pri vytváraní krásnych a lesklých vlasov a pomáha pri syntéze tukov vo vlasových folikuloch. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A: mrkva, kel, špenát, brokolica, marhule, zelená listová zelenina.