10 tipov na správnu výživu pre deti Sloboda
Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 29. apríla 2010, 12:37
Matky majú často tendenciu svoje deti dojčiť a sú veľmi šťastné, keď sú ich ratolesti bacuľaté. Aj keď sú tuční ľudia rozkošní, rodičia musia byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o váhu potomka, aby neskončili u obéznych.
Podľa stránky prokid.ro , musíte si naštudovať limity tejto hmotnosti v závislosti od veku a výšky dieťaťa.
Tu je 10 tipov na kontrolu hmotnosti vášho dieťaťa:
1. Dodržujte rozpis 4 jedál denne
Špecialisti tvrdia, že sú odporúčané 4 jedlá denne vrátane občerstvenia. Nevzdávajte sa, keď vám dieťa povie, že nemá hlad, a tak mu dajte sušienky alebo iné sladkosti. Ak nechce jesť v stanovenom čase, pri nasledujúcom jedle zje viac. Medzi jedlami mu nedávajte dezert.
2. Naučte ho, kde sa má najesť
Hlavné jedlá dieťaťa by mali nasledovať jasný rituál a mali by sa jesť iba pri stole, nie v televízii ani inde. Nenechajte to ísť s jedlom vo vrecku, pretože sa u neho vyvinie zlozvyk neustáleho papania.
3. Použite farebnú schému pre zeleninu a ovocie
Ak zelenina a ovocie nepatria medzi jeho najobľúbenejšie, usporiadajte ich tak, aby ich priťahovali farebné kombinácie. Aj keď chce jesť iba niekoľko jedál, môžete do nich vložiť natenko nakrájanú rybu alebo zeleninu. Podávajte stávky a všetko vyzerajte ako hra: „Stavím sa, že toto nemôžete jesť.“.
4. Prezrite si tanier dieťaťa
Pri všetkej diskrétnosti musíte sledovať, čo vaše dieťa zje a vypije. To neznamená, že ho musíte nútiť, aby jedol všetko, čo má na tanieri, kým neochorie. Nerozčuľujte sa, ak nezje všetko. Možno sa mu to nepáči, možno je to dedina.
6. Dajte svojmu dieťaťu pozitívne príklady
Deti do 7 rokov rady napodobňujú dospelých, dospelých alebo kolegov a priateľov. Povedz mu: „Pozri, tvoj brat zjedol všetko na tanieri,“ alebo „tvoj priateľ je taký vysoký, že zjedol jablká.“.
7. Vyhodnoťte čas vášho dieťaťa pred televízorom
Reklamy na jedlo v televízii sú pre deti veľmi lákavé a lákavé. Sedenie pred televízorom ich navyše premení na sedavých ľudí. Podporujte dieťa v pohybe.
8. Vyvarujte sa lacným výrobkom
Z hľadiska výživy lacné výrobky zvyčajne obsahujú menej bielkovín a zeleniny, ale viac tuku alebo cukru.
9. Sledujte hmotnostnú tabuľku
Váš pediatr vám povie, či je váha vášho dieťaťa normálna alebo nie. V žiadnom prípade nie je problém prinútiť dieťa schudnúť, ale je lepšie dať mu sladkosti v miernom množstve.
10. Nepoužívajte násilie, aby ste im zabránili veľa jesť
Nehovorte dieťaťu, že je tučný. Vysvetlite, že by bolo lepšie nejesť sladkosti medzi jedlami „určite vám to pomôže skrášliť sa“. Dajte mu sladkosti len v malom množstve a len ako dezert, nie pred jedlom. Ak im to násilne zakážete, dieťa môže vyrastať s poruchami správania a zakrádať sa.