10 tipov na viac sebalásky Cíťte sa dobre vo svojom tele! GymQueen

viac

Súčasná situácia nás núti obmedziť náš spoločenský život na minimum. Nielenže stretnutie s priateľmi upadá, ale aj veľa aktivít, ako napríklad chodenie do posilňovne alebo športový klub. Samozrejme, že je dosť videí na YouTube na tému „domáce tréningy“ - ale úprimne povedané, skutočne vás baví trénovať sám doma alebo to robíte len tak, aby ste sa aspoň trochu hýbali a mali dobrý pocit zo svojho tela? Ak ste vytrhnutí z bežného každodenného života a musíte si rýchlo zvyknúť na úplne nové procesy, môže byť frustrácia veľká. V tomto článku v blogu získate našich 10 najlepších tipov a nápadov, ako sa môžete cítiť DLHODOBO vo svojom tele dobre a ako sa prijímate taký, aký ste.

Prehľad

  1. Osloboďte sa emočne od svojej váhy
  2. Detox na sociálnych sieťach
  3. Neporovnávajte sa s ostatnými
  4. Aktívne pracujte na svojej sebaláske
  5. Dajte zbohom ideálu ženy
  6. Zodpovedajúce oblečenie
  7. meditácia
  8. Vaše spoločenské prostredie
  9. Cvičte vďačnosť a všímavosť
  10. Kolo tanca

1) Emocionálne sa oslobodte od svojej váhy

Mnoho žien je emocionálne veľmi naviazaných na svoju váhu a takmer máte pocit, že ich to definuje. Ak si všimnete, že vaša nálada prejde do suterénu, hneď ako vystúpite na váhu, alebo vás vzrušuje horúčka, až kým váhy nebudú ukazovať dnešnú váhu, mali by ste si robiť starosti. Položte si otázku raz, aké dôležité je toto číslo pre vás na váhe a či by vám mohlo byť dobre zamknúť váhy na niekoľko týždňov v skrini.
To, že ste možno o 1–2 kilá ťažšie ako deň predtým, ešte neznamená, že ste skutočne pribrali. Je ich veľa Faktory, the the Ovplyvniť váhu môcť.

Ktoré zahŕňa

  • stres
  • Príjem potravy v neskoršom čase ako zvyčajne
  • Obdobie (krátkodobé skladovanie vody v tele)
  • .

2) Detoxikácia na sociálnych sieťach

Na sociálnych sieťach neustále vidíme dokonalé telá a modely, ktoré po vstávaní vyzerajú nádherne a nezdá sa im, že by mali na tele jediný priehlbinku. Nedaj sa oklamať! Zdanie je zvyčajne klamné. Úpravy obrázkov vo Photoshope sú teraz úplne bežné. Pokožka je vyhladená a odstránené nečistoty. Okrem toho predstavuje rozdiel aj póza. Modelky a známi instagraméri väčšinou majú skvelú postavu a sú pekné - o tom niet pochýb - ale sú školení v polohovaní tak, aby ich telá boli čo najlepšie zobrazené a vyzerali bezchybne. V tomto okamihu prichádzame priamo k ďalšiemu tipu.

3) Neporovnávajte sa s ostatnými

„Má také skvelé dno a také ploché brucho - prečo by som to nemohla mať aj ja?“ Poznáš také myšlienky? Jedna vec je jasná - každá žena je z času na čas neistá a nájde telu inej ženy oveľa krajšie ako ona sama. Mali by ste sa naučiť neporovnávať sa s ostatnými.

Každé telo je individuálne a jedinečné - Ty si jedinečný!

Môžete samozrejme dostať svoje telo do formy cvičením a dostať zo seba NAJLEPŠIE, ale mali by ste si uvedomiť, že nikdy nebudete vyzerať presne ako iná žena a to je dobrá vec! Keď sa budete porovnávať s ostatnými, utrpí to vaše blaho. Tu však tiež existuje rozdiel, či obdivujete ostatných a považujete ich za svoj vzor, ​​alebo sa znižujete porovnávaním.
#KnowTheDifference!

4) Aktívne pracujte na svojej sebaláske

Sebaláska nie je niečo, čo buď máte, alebo nemáte. Musíš posilovať a tiež neustále na tom pracuje. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete aktívne pracovať na svojej vlastnej sebaláske a sebauvedomovaní.
Je to veľmi krásny spôsob, pozitívne potvrdenia Napíšte si alebo nahlas o sebe alebo svojom okolí. Zapisovať si ich alebo ich vyslovovať nahlas je tu veľmi dôležité, pretože ak máte iba potvrdenia v hlave alebo si ich predstavujete, zvyčajne sa vám nezdajú také realistické. Podobne ako pri učení, aj teraz si veci ľahšie zapisujeme, keď si ich zapisujeme.

Všetko je dobré a dobré, ale čo sú to potvrdenia vlastne?

Potvrdenia sú Viera, kladne formulované vyhlásenia, Poďakovanie, že konkrétne cieľ sledovať a opakovať po určitú dobu, aby sa skonsolidovali.

Vzorové potvrdenia
"Môžem to urobiť!"
„Som dosť dobrý!“
„Som krásna žena!“
„Som rozkošná“

Je to teda svojím spôsobom Komplimenty pre seba!
Spočiatku sa bude zdať čudné a neprirodzené niečo také povedať alebo napísať. Ale časom si všimnete, aké dobré je, keď sa zapojíte!

5) Dajte zbohom ideálu ženy

Rovnako ako neexistuje „dokonalý tréningový plán“ alebo „zázračná diéta“, neexistuje ani „ideálny obraz“ ženy. Časopisy and Co. vám to sprostredkujú, pretože tu sú zobrazené iba modely s dokonalou postavou a detskou pokožkou. Napriek tomu by ste sa nemali nechať oklamať ani svojím zdaním. Ženské telo je fenomén a zaslúži si byť milované bez ohľadu na postavu alebo veľkosť. Je dôležité, aby ste boli fyzicky a psychicky zdraví a naučili sa mať radi svoje drsné hrany.