10 tipov proti tehotenskej chorobe - tieto domáce lieky pomôžu!
Nevoľnosť trápi mnoho tehotných žien, najmä v prvých troch mesiacoch. Povieme vám niekoľko trikov a domácich liekov, ktoré pomôžu proti malátnosti.
Britská vojvodkyňa Kate o tom teraz môže spievať pieseň: Aj s jej tretím dieťaťom ju sužujú ťažké tehotenské choroby. U mnohých žien nie je až taká závažná, ale napriek tomu často nevoľnosť, zvlášť v prvom trimestri. Väčšina sa sťažuje na ranné nevoľnosti, ale u niektorých tehotných žien nepríjemný pocit v žalúdku pretrváva celý deň. Príčinou sú zvyčajne zmenené hladiny hormónov v tele v dôsledku náhleho zvýšenia tehotenského hormónu HCG (ľudský choriový gonadotropín) v prvých týždňoch. Od tretieho mesiaca hladina opäť klesá a potom sa zvyčajne zlepšuje aj nevoľnosť. Ďalšou príčinou tehotenských chorôb je citlivejší čuch u budúcich matiek, ako aj vyššia citlivosť na niektoré potraviny. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžu pomôcť!
Začnite deň pomaly
Dajte si ráno šálku čaju do postele a zjedzte pár koláčikov alebo krekrov (Foto: Unsplash)
Ktokoľvek, kto trhne z postele a začne deň pod stresom, je pravdepodobnejšie, že tehotenské choroby ešte zhorší. Lepšie: nastavte si budík o desať minút skôr, ležte tam o niečo dlhšie, možno urobte malú rannú meditáciu a potom pomaly vstaňte. Dôležité tiež pre cirkuláciu u tehotných žien: nesprchujte sa príliš horúce, skôr vlažné. Inak hrozí závrat.
Jesť niečo už v posteli
Ak je tupý pocit ráno obzvlášť silný, môže vám pomôcť niečo zjesť skôr, ako vstanete: sucháre, suché sušienky, slané sušienky alebo chrumkavý chlieb. Malé jedlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Príliš nízka hladina cukru v krvi naopak zvyšuje nevoľnosť. Preto by ste mali vždy mať niečo na zahryznutie, keď ste niekde vonku. Vhodné sú aj nesolené orechy, kešu, mandle alebo sušené ovocie.
Pite veľa čaju
Bylinkové čaje, ako napríklad mäta, aníz alebo fenikel, pomáhajú proti nevoľnosti (Foto: Unsplash)
Tehotné ženy by mali všeobecne piť veľa, najmenej dva až tri litre denne. Stále voda (vlažná) pomáha dobre, keď sa cítite zle. Bylinkové čaje sú obzvlášť účinné aj proti nevoľnosti. Osvedčil sa čaj z mäty piepornej, ale aj citrónový balzam, harmanček, fenikel či aníz.
Ďumbier na nevoľnosť
Vo forme sušienok, pitia čaju alebo sladkostí: Ďumbier je osvedčený domáci liek na tehotenské choroby. V lekárni sú aj zázvorové kvapky alebo tablety. Ďumbier by sa však mal používať iba v prvých dvoch trimestroch. Na konci tehotenstva sa odporúča opatrnosť, pretože zázvor môže podporovať pôrod! Harmanček alebo mäta tiež pomáhajú upokojiť žalúdok.
Zahryznite sa do maličkostí
Na cestách je vhodné mať po ruke orechy, suché sušienky alebo mierne osolené chrumky. Pomáhajú zbaviť sa nepríjemného pocitu v žalúdku. Než vstanete, môžete zahryznúť sucháre alebo krekry. Cmúľanie čerstvých citrónových klinov zmierňuje aj nevoľnosť.
Poskytnite relaxáciu
Stres v tehotenstve nič nezlepšuje - ani nevoľnosť! Radšej si doprajte dostatok prestávok, dajte si popoludňajší spánok. Ľahnite si, keď vaše telo signalizuje potrebu odpočinku. Jóga, kvigong a meditačné cvičenia pomáhajú relaxovať, špeciálne kurzy pre tehotné ženy nájdete v každom meste.
Prechádzka na čerstvom vzduchu je vždy dobrá (Foto: Unsplash)
Doprajte si čerstvý vzduch
Dlhá prechádzka na čerstvom vzduchu pomáha proti nevoľnosti a bolestiam hlavy a je dobrá aj pre dušu. Preto sa dostanete do prírody tak často, ako môžete - v prípade potreby s dáždnikom a gumovými čižmami! Potom sa zvyčajne cítite lepšie, stimuluje sa krvný obeh, klesá pocit lenivosti.
Pomáhajú horké látky
Horké látky, ako napríklad tie, ktoré obsahuje grapefruit, pôsobia proti nevoľnosti. Pomôcť môže aj cmúľanie kolieska citrónu (samozrejme nestriekané!) Raketový šalát alebo artičoky tiež obsahujú horké látky a sú tiež bohaté na vitamíny.
Zabráňte silnému zápachu
Telo tehotných žien je inteligentné a vysoko znepokojené - každopádne varuje pred skazenými a škodlivými potravinami. Ale ak ste obzvlášť citliví na pachy: Vyhýbajte sa miestam, ako sú reštaurácie (rýchle občerstvenie) alebo kuchyne, kde sa vyprážajú mäso alebo ryby. Mali by ste sa tiež zdržať parfumovania. Lepšie je použiť trik z doby babičky: vôňa soli v malej fľaštičke pomáha proti nevoľnosti a nevoľnosti.
Levanduľový olej má upokojujúci účinok (Foto: Unsplash)
Levanduľa má upokojujúci účinok
Upokojujúca je aj levanduľa. Či už vo forme oleja (na ňuchanie) alebo ako levanduľový kúpeľ alebo obklad. Kvetinová, intenzívna vôňa uvoľňuje telo i dušu - ale musí sa vám páčiť. Inak lepšie ruky preč.
Jedzte kašu alebo ryžový puding
Ľahko na žalúdok: kaša s banánmi (Foto: Unsplash)
Ovsená kaša s teplým mliekom je priateľská k žalúdku a ľahko stráviteľná a ryžový nákyp je tiež šetrný k žalúdku a upokojuje vás. Zjemnite niektorým ovocím, ako sú banány alebo strúhané jablká, cukor používajte striedmo, ale štipku škorice (funguje tiež proti nevoľnosti).