10 trikov, ako jesť menej
Prichádzajú prázdniny a my chceme vyzerať dobre, ale často chudneme
Ako zmiernime našu chuť a držíme sa stravy, ktorú jeme
stále navrhujeme začať zajtra? Niektorí superhrdinovia sa uchyľujú k rezaniu tabletiek
hlad, iné na čaje s rovnakým účinkom. V skutočnosti je to všetko o zvyku.
Tu je niekoľko návykov, ktoré by ste si mali formovať, ak ich nemáte,
jesť menej:
Víno si nechajte ako dezert!
Nie je žiadnym tajomstvom, že ak si chcete zachovať svoju pružnosť, musíte
vzdajte sa alkoholu, najmä ak máte radi sladké víno alebo koktaily.
Ak budete počas jedla piť víno, budete uvoľnenejší, ale zabudnete to vziať do úvahy
čo jete. Snažte sa preto piť alkohol iba ako dezert.
Užite si každý dúšok!
Je známe, že pomalé stravovanie je prospešné v mnohých ohľadoch. Koľko
čím pomalšie budete jesť, tým lepšie bude vaše trávenie a navyše budete
cítiť dedinu rýchlejšie. Naopak, ak jete rýchlo, mozog nemá čas
spracovať informácie, ktoré ste zjedli v dostatočnom množstve, a preto budete mať tendenciu
prehltnite viac, ako je potrebné. Hlad nie je len záležitosť
fyziologické, existuje psychologické. Jesť pri stole a dať si na to čas
jesť. Pri jedle nečítajte a nepozerajte televíziu.
Myslite na chuť a príchuť každého jedla na tanieri.
Nestláčajte stôl príliš
rýchlo!
Nie, nejde o vtip! Okrem toho, že sa z toho budete cítiť oslobodení
fuška, psychologický efekt ponechania zvyškov na stole do
koniec raňajok je úžasný. Už len pohľad na zvyšky jedla vás urobí
nejedz nič iné. Je to psychologický problém. Americká štúdia
ukazuje, že tí, ktorí vyčistia stôl ihneď po dojedení, majú tendenciu
prehltnúť pri každom jedle o 30% viac jedla.
Použite malé taniere!
Je to veľmi jednoduchý trik, keď pri každom jedle zjete menej. Budeš
mal dojem, že porcie sú väčšie, ak ich dáte do malých tanierov. Do
záver budete mať pocit, že ste sa dostatočne najedli a bude vám menej
v pokušení dať ďalšiu porciu. Je to jednoduché, nie?
Zatiaľ okusujte mrkvu
uvariť!
Pri varení nehladujte! Ak v tom čase hladujete
ktoré jedlo je pripravené, budeš poslúchať svoj žalúdok a vrhneš sa na neho
prvý kus mäsa. Preto je dobré, keď si niečo zahryznete
uvariť. Niektoré kúsky mrkvy sú ideálne, pretože mrkva je potravina
veľmi zdravé a navyše má málo kalórií. Okrem toho obrusovanie
uvarte, na stôl dáte menšie porcie.
Nakupujte so žalúdkom
plný!
Je to tiež psychologický trik. Ak idete nakupovať kedy
ste hladní, budete v pokušení kúpiť si ďalšie jedlo. Ak ste
dedinách budete mať skôr tendenciu kupovať čerstvé ovocie a zeleninu,
čo je perfektné. Preto je vhodné niečo predtým zjesť
ísť nakupovať.
Nevynechávajte jedlá!
Ak sa o 16:00 pozriete do zrkadla a máte pocit, že vidíte kilogramy
Navyše sa neuchýlite k radikálnemu riešeniu, ako je napríklad nejedenie
večer. Najhorší nápad ako schudnúť je vynechať jedlo. Nie
nielenže neschudnete žiadne kilogramy, ale navyše máte šancu pribrať
pár navyše. Ak vynecháte jedlo, na druhý deň sa budete cítiť oprávnene
jesť viac a tým pádom budete priberať. Zjedzte večer niečo ľahké, ale
nevynechaj večeru.
Po každom si umyte zuby
stôl!
Čistenie zubov je veľmi dobrým zvykom nielen pre zdravie
zuby, ale aj na postavu. Pravidelným zvykom je čistenie zubov
posiela informácie do mozgu, že čas na jedlo skončil. Podvedome nie
budete v pokušení navštíviť kuchyňu. Navyše, ak si na ten nápad zvyknete
že si po každom jedle, ktoré zjete, musíte umývať zuby, budete v pokušení
menej na okusovanie medzi jedlami, práve preto, že je nepríjemné umývať sa
na zuboch po každom zahryznutí.
Nejedzte vpredu
TELEVÍZIA!
Dobrý film sa hodí k čipsom, popcornu, koláčom alebo
cukrík. Zbavte sa tohto zvyku! Aj keď sa to zdá ako zvyk
neškodný, časom sa z toho stane zvyk a v skutočnosti začnete jesť
tvár televízora. Fenomén sa môže zhoršiť natoľko, že keď
zapnite televízor, aby ste boli hladní, pretože mozog sa začal spájať
týchto dvoch aktivít. Ak cítite potrebu zamestnať svoje ruky, učte sa
pliesť. Znie to zvláštne, ale vedzte, že je to efektívna metóda boja
stresu.
Skryť koláče!
Najlepší spôsob, ako sa zdržať konzumácie „zakázaných“ jedál, je
skryť ich. Preto ich po nakupovaní vyskúšajte
poriadok v skrini alebo v chladničke a podľa tohto kritéria. skryť
napríklad sušienky alebo čokoláda po krabičkách s hráškom a kukuricou. Ďalší
trikom je zamknúť kuchyňu po určitom čase, večer. Je zrejmé, že ak
žiť sama. Nemôžete prinútiť svoje okolie, aby sa podriaďovalo trikom
tvoj. Ide o to, že do kuchyne sa vám bude vstupovať ľahšie
takže po určitej dobe nejedzte.