10 trikov na ľahšie chudnutie

Autor:

Dátum: 2. decembra 2013

Chudnutie nie je ľahké, ale ani nemožné. S pomocou dobrého výživového poradcu, ale aj s veľkou vôľou, môžete dosiahnuť ideálnu hmotnosť. Na to, aby ste zhodili pár kilogramov, nemusíte robiť drastické kúry, stačí vziať do úvahy niekoľko výživových zásad. Cori Gramescu odporúča toto:

ľahšie

"Nikdy nezabudnite, prečo ste s diétou začali! Nalepte, ak je to potrebné, na chladničku alebo notebook, buď post-it s posolstvom povzbudenia, alebo fotografiu s modelom, ktorý obdivujete, a postavou, o ktorú túžite „Bude vás to motivovať viac než isto,“ radí Cori Gramescu, tréner Ladyfit.

Tu sú tipy, ktoré Cori Gramescu láno pre zaručené chudnutie:

1. Jedzte zeleninu pri každom jedle (200 - 250 g)

2. Rešpektujte množstvá! Nejedzte viac ako 300 g ovocia denne, 100 g mäsa pri jedle (kúsok veľký asi ako vaša dlaň), 1 - 2 vajcia denne a 200 - 250 g mliečnych výrobkov denne.

3. Cvičte 3x týždenne a uistite sa, že dva tréningy sú kardio a jedno tonizačné.

4. Choďte na anticelulitídnu masáž 2-krát týždenne a 1krát v balíčku s tepelne tesniacim krémom, aby ste vylúčili prebytočnú vodu z tela.

5. Odpočívajte najmenej 7 hodín v noci.

6. V dňoch, keď ste jedli viac, športujte o pol hodiny viac ako bežné tréningy.

7. Vyzbrojte sa trpezlivosťou a dvojnásobnou dávkou vôle. Nebude to ľahké, ale nakoniec uvidíte, že to stojí za to.

8. Odvážte sa a zmerajte sa na začiatku diéty a potom raz za dva týždne. Nevážte sa každý deň, pretože výsledky nevidno z jedného zipsu, je to druhý a to by vás mohlo demoralizovať.

9. Nezabudnite vypiť aspoň 2 litre vody denne! Teraz, keď je horúco, to bude pre vás jednoduchšie: vždy majte pri sebe 0,5L fľašu čistej vody a pite, aj keď nemáte smäd.

10. Jedzte 3 hlavné jedlá a dve občerstvenie denne, v pevne stanovených časoch, aby ste povzbudili svoje telo a trávenie.