10 úžasných vecí o vašom srdci Medlife
Srdce a obehový systém/Foto: Wikimedia Commons
Vaše srdce nie je len najdôležitejším svalom v tele, je aj najpracovitejšie. Bije 24 hodín denne, 7 dní v týždni a okrem prípadov, keď relaxujete alebo spíte, málokedy robí prestávky. Čo je to 10 úžasných vecí, ktoré potrebuješ vedieť o svojom srdci?
1. Vaše srdce bije asi 100 000 krát každý deň To znamená, že srdce bije podľa American Heart Association raz za sekundu alebo 60 - 100-krát za minútu. Pre ľudí so srdcovou frekvenciou blížiacou sa k 60 úderom za minútu to znamená, že ich srdce bije asi 86 000 krát za deň. Pre tých, ktorí majú srdcovú frekvenciu blízku 100, hovoríme o 144 000 úderoch denne.
2. Vek a fyzická aktivita ovplyvňujú váš srdcový rytmus
Všeobecne platí, že ako deti starnú alebo cvičia dospelí, ich srdcová frekvencia sa spomaľuje.
- Novorodenec (0-11 mesiacov): medzi 70 a 160 údermi za minútu
- 1-4 roky: medzi 80 a 120 údermi za minútu
- 5-9 rokov: medzi 75 a 110 údermi za minútu
- Deti nad 10 rokov a dospelí, ktorí necvičia: medzi 60 a 100 údermi za minútu
- Dospelí, ktorí majú fyzickú aktivitu: medzi 40 a 60 údermi za minútu
3. Srdcové choroby sú „zabijakom číslo 1“ medzi mužmi aj ženami
„Ochorenie srdca je veľkým problémom mužov i žien,“ hovorí James Beckerman, riaditeľ Centra pre prevenciu a wellness v Providence Heart and Vascular Institute v Portlande. Podľa American Heart Association viac ako 1 z 3 žien žije s ochorením srdca. V USA každú minútu zomiera žena na srdcové choroby.
Viac žien zomiera na srdcové choroby ako na väčšinu druhov rakoviny dohromady.
4. Chceš vedieť, aké veľké máš srdce? Stlačte päsť
Veľkosť srdca závisí od veľkosti človeka, ako aj od stavu človeka. Zdravé srdce je vo všeobecnosti veľkosť vašej päste.
5. Počas spánku klesá srdcová frekvencia
Počas noci je bežné, že srdcová frekvencia klesne pod 60 úderov za minútu. Prečo? Je to preto, že sa spomaľuje metabolizmus a parasympatický nervový systém, ktorý spomaľuje činnosť srdca a uvoľňuje vás, je aktívnejší.
6. Príznaky srdcového infarktu sú u mužov a žien odlišné
Príznaky infarktu sú u mužov odlišné ako u žien. Zatiaľ čo muži často hlásia bolesť na hrudníku, potenie, závraty a nevoľnosť, ženy pociťujú dýchavičnosť, závraty, mdloby, bolesti v hornej časti brucha a tlak v hornej časti chrbta.
7. Úroveň aktivity je najvyšším potenciálnym rizikom pre srdcové choroby
Ľudia, ktorí veľa necvičia, majú dvojnásobné riziko vzniku srdcových chorôb. American Heart Association odporúča najmenej 150 minút miernej fyzickej aktivity alebo 75 minút intenzívnej fyzickej aktivity týždenne.
8. Depresia zvyšuje riziko srdcového infarktu, najmä u žien
Ak ste žena do 55 rokov a trpíte ťažkou alebo stredne ťažkou depresiou, mali by ste byť opatrní. Táto skupina žien má dvojité riziko infarktu.
9. Dlhodobé sedenie je spojené so zvýšeným rizikom vzniku srdcových chorôb.
Možno ste počuli, že sedenie na stoličke je nové fajčenie. Početné štúdie ukazujú, že sedenie je spojené s chronickými stavmi, vrátane srdcových chorôb. 10. Srdce je obrovská pumpa
Srdce každú minútu pumpuje asi päť litrov krvi cez systém krvných ciev, ktorý je veľmi dlhý.