Špecialisti Demontujte 18 „legiend“ o fitness, životnom štýle, slobode, slobode

Autor: Bogdan Coroamă, sobota 3. decembra 2011, 17:58

1. Cvičenie pomocou krokového robenia robí dno veľkým. Nepravda. Mnoho žien sa obáva, že sa im v dôsledku stepovacích cvičení zvýši zadoček. „Je to nezmysel,“ hovorí doktor Damian. „Krokový tréning je súčasťou vytrvalostných športov, čo znamená, že robí spodok pevnejším, ale nie väčším.“.

2. Energetické nápoje pre športovcov, lepšie ako voda.

Nezmysel! V skutočnosti tieto nápoje neprinášajú žiadnu výhodu oproti tým, ktoré nájdete vo vode. Väčšinou sú to nealkoholické nápoje obohatené o chlorid sodný, horčík alebo iné prísady. Všetky tieto látky nie sú prospešné, ak ste iba amatérskym športovcom, nie profesionálnym. „Energetické nápoje sú užitočné pre tých, ktorí sa intenzívne venujú športu, keď trvanie tréningu presiahne 30-45 minút. Obsahujú sacharidy a soli, ktoré telu dodávajú tieto živiny, ktoré sa stratia počas cvičenia “, hovorí Şerban Damian.

3. Bolesti svalov sú dôkazom, že ste dosiahli optimálny tvar.
špecialisti

To nie je pravda! Bolesť svalov v skutočnosti ukazuje, že bola prekročená optimálna úroveň fyzického tréningu. „Svalová horúčka vzniká malými prasknutiami svalových vlákien spôsobenými intenzívnym tréningom. To nie je známkou efektívnosti tréningu, ale iba ukazuje, že bola prekročená úroveň intenzity, s akou bol športovec používaný “, hovorí Dr. Şerban Damian.

4. Nordic Walking, ktorý využíva lyžiarske palice, chráni kĺby.

Nepravda! Z technického hľadiska je pri správnom vykonávaní tento šport náročný, čo znamená značný tlak na telo. „Severská chôdza môže byť pre kĺbové štruktúry nebezpečná, ak sa nesprávne cvičí,“ povedal nám Şerban Damian.

5. Spaľovanie tukov začína po 30 minútach cvičenia.

Falošné! Vaše telo neustále spaľuje tuky, aby produkovalo energiu. Mýtus je založený na skutočnosti, že po 20 alebo 30 minútach úsilia sa tuky spaľujú rýchlejšie. „Realita je taká, že pri cyklickom a dlhodobom tréningu je energetickým substrátom, ktorý využíva telo, tuk - takže sa nespaľuje rýchlejšie, ale vo väčšom množstve.“.