10 užitočných tipov na otehotnenie

Pre niektorých ľudí je vyhýbanie sa tehotenstvu náročná vec. Pre ostatných ľudí však môže byť počatie dieťaťa frustrujúcim a stresujúcim procesom. Na trhu teraz existuje množstvo liekov a postupov na zvýšenie plodnosti, ktoré sľubujú úžasné výsledky, takže môže byť ťažké zvoliť pre vás ten pravý. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť, ale môžete tiež urobiť niekoľko vecí, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie.

Prvá fáza

1. Prestaňte používať antikoncepciu. Niektoré metódy antikoncepcie majú dlhšie adaptačné obdobie ako iné, takže si uvedomte, že ihneď po pôrode neotehotniete. Čas, ktorý sa vyžaduje medzi prerušením používania antikoncepcie a opätovným pripravením na tehotenstvo, sa u jednotlivých žien líši.

Hormonálna antikoncepcia, napríklad antikoncepčné pilulky, hormonálne injekcie. Potom, čo prestanete užívať túto hormonálnu antikoncepciu, môže trvať dlho, kým budete opäť pripravená na tehotenstvo.
Ak máte vnútromaternicové teliesko (napríklad IUD), mali by ste navštíviť lekára, aby vám ho odstránil.
Ak ste použili iné spôsoby ochrany (bránice, kondómy atď.), Neznamená to, že budete môcť počať, akonáhle túto ochranu odstránite. Nastáva obdobie prestavovania tela.

2. Skontrolujte, či je menštruácia plodná. Ak si určíte správny čas, šanca na otehotnenie sa zvýši. Existuje niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť sledovať ovuláciu.

3. Často sa milujte počať dieťa. Postupujte podľa týchto trikov.

Pravidelne sa milujte krátko pred ovuláciou. Dôvod: Vajíčko bude životaschopné asi 24 hodín, ale spermie môžu vo vajíčkovodoch prežiť až týždeň. Aby ste nepremeškali správny okamih, skúste počať dieťa niekoľko dní pred ovuláciou.
Nepoužívajte spermicídy, mazivá ani chemické podnety. Ak chcete otehotnieť, počas sexuálneho styku by ste sa mali týmto produktom vyhnúť, aby sa zabránilo otehotneniu.
Užite si to okamih stimulovať priťahovanie spermií k krčku maternice, čo môže uľahčiť pohyb spermií.
Na záver relaxujte. Štúdie o účinnosti umelého oplodnenia ukázali, že ženy zostávajú natiahnutý po dobu 15 minút po skutočnom pohlavnom styku môže zvýšiť pravdepodobnosť počatia až o 50%.

4. Tehotenský test. Po uplynutí obdobia ovulácie začína čakacia doba. Počkajte do ďalšieho menštruačného cyklu. Ak menštruácia nenastane, kúpte si tehotenský test a skontrolujte, čo sa stalo.

Pokračujte v meraní bazálnej telesnej teploty. Ak vaša telesná teplota zostáva vysoká po dobu 14 po sebe nasledujúcich dní od ovulácie, je pravdepodobné, že otehotniete.
Venujte pozornosť príznakom implantácie. Niektoré ženy majú krvácanie z implantátu, keď sa zygota pripojí k stene maternice. Zvyčajne sa to stane medzi 6 a 12 dňami po počatí. Môžete mať aj mierne kŕče.

Stimulácia plodnosti

1. Nenechajte sa odradiť príliš rýchlo. Vo väčšine párov žena neotehotnie okamžite. Zo 100 párov, ktoré sa každý mesiac snažia počať dieťa, uspeje 15 až 20 z nich. Avšak 95% párov, ktoré sa pokúsia otehotnieť, bude mať do dvoch rokov pozitívny výsledok! Nemôžete ovládať každý faktor plodnosti, ale môžete urobiť niekoľko jednoduchých zmien, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie.

2. Navštívte lekára na prenatálnu návštevu. Určité predchádzajúce choroby sa môžu graviditou významne zhoršiť alebo zhoršiť. Váš lekár pravdepodobne vykoná vyšetrenie panvy a urobí vám nejaké krvné testy. Existuje niekoľko podmienok, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť:

Syndróm polycystických vaječníkov môže interferovať s ovuláciou
Endometrióza môže všeobecne inhibovať plodnosť
Cukrovka: Ak môžete liečiť a liečiť cukrovku pred počatím, budete sa môcť vyhnúť bežným vrodeným chybám spojeným s týmto ochorením.
Ochorenie štítnej žľazy: Ak je liečené a správne liečené, nemôže vám zabrániť v tehotenstve

3. Zdravie vášho tela. Ak nemôžete otehotnieť okamžite, využite toto obdobie na sústredenie sa na svoje fyzické zdravie. To zvýši vaše šance na otehotnenie.

Schudnite, ak ste plní. Štúdie ukazujú, že obézne ženy môžu v tehotenstve otehotnieť ťažšie a čeliť ďalším problémom. Ak je váš index telesnej hmotnosti o niečo vyšší, premýšľajte o zdravej výžive a pravidelnom cvičení.
Ale príliš neschudnite. Ženy, ktoré majú klinickú podváhu (majú index telesnej hmotnosti nižší ako 18,5), nemusia mať menštruáciu vôbec, a preto budú mať ťažkosti s počatím. Cieľom je mať zdravú telesnú hmotnosť, neísť do extrémov

4. Užívajte prenatálne vitamíny. Užívanie doplnkov kyseliny listovej pred pokusom o otehotnenie môže znížiť riziko vzniku rázštepu chrbtice a iných porúch neurálnej trubice plodu. Uistite sa, že vaše vitamíny obsahujú kyselinu listovú, vápnik a železo. Existuje veľké množstvo výživných látok, ktoré telo potrebuje na počatie dieťaťa. Patria sem: vitamín E, zinok, meď, kyselina pantoténová, draslík, vitamíny A, C a D, tiamín B6, roboflavín a niacín.

5. Venujte pozornosť tomu, čo jete. Niektoré látky sú škodlivé a môžu vám zabrániť v otehotnení.

Používanie pesticídov môže súvisieť s ťažkosťami pri počatí dieťaťa. Môže to byť vhodná doba pre páry, aby si vybrali biopotraviny.
Vyhýbajte sa zlým tukom ktoré sa zvyčajne nachádzajú v pečive a sladených potravinách. Existujú dôkazy, že strava s vysokým obsahom škodlivých tukov (najmä v súvislosti s príjmom mononenasýtených tukov) môže zvýšiť riziko neplodnosti.
Vyhýbajte sa surovým rybám (alebo čiastočne surové), nepasterizované syry, kapusta, balené potraviny, ktoré nie sú čerstvé, a spracované mäso, ktoré obsahuje dusičnany. Tieto potraviny a ďalšie potraviny, ktoré sú nedostatočne alebo nesprávne vyčistené, môžu viesť k otrave jedlom alebo chorobám, a tým znížiť pravdepodobnosť počatia dieťaťa.

6. Jedzte potraviny, ktoré zvyšujú plodnosť. Tradičná medicína dlho verila, že určité jedlá stimulujú alebo znižujú sexuálnu plodnosť a chuť do jedla. V posledných rokoch výskum potvrdil, že jedlo má veľký vplyv na šance na počatie.

Dodržujte stravu bohatú na organické rastlinné potraviny, medzi ktoré patrí obilniny, orechy, ovocie a zelenina. Antioxidanty, vitamíny a minerály ponúkané týmito potravinami zlepšujú zdravie buniek v tele a stimulujú tvorbu zdravej výstelky krčka maternice.
Niektoré druhy bielkovín môžu pomôcť zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Tie obsahujú: tofu, kuracie (bio), vajcia. Niektoré morské plody sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, železo, selén a ďalšie zložky, ktoré stimulujú zvýšenú plodnosť.
jesť čučoriedky, maliny, červená paprika, paradajky a šalát vytvorené
Vyberte si potraviny bohaté na zinok (napr. ustrice)
jesť potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú: špenát, brokolica

7. Povzbudzujte svojho partnera, aby jedol jedlá, ktoré zaisťujú zdravie spermií. Muži by mali brať multivitamíny, ktoré obsahujú vitamín E a vitamín C, mať stravu bohatú na ovocie a zeleninu a vyhýbať sa nadmernej konzumácii alkoholu, kofeínu, tukov a cukru. Mužom môže byť predpísaný aj selén v dávke 55 mikrogramov denne, pretože selén môže výrazne zvýšiť plodnosť mužov.

8. Vyhýbajte sa stimulantom a antidepresívam, ako sú cigarety, alkohol, kofeín a drogy. Tie môžu spomaliť počatie.

Prestať fajčiť. Ak ste fajčiarka, je menej pravdepodobné, že ľahko otehotniete
To platí aj pre vášho partnera! Muži, ktorí pravidelne fajčia, majú nižší počet spermií a spermie majú abnormálnu konzistenciu. Pasívne fajčenie môže navyše ovplyvniť šance na počatie
Nepite alkohol. Ženy, ktoré plánujú otehotnieť, by sa mali vyhnúť konzumácii alkoholu najmenej dva mesiace predtým, ako sa pokúsia otehotnieť. Platí to najmä pre páry, ktoré nemôžu ľahko splodiť dieťa
Vyvarujte sa nadmernej konzumácie kofeínu. Patria sem potraviny (napríklad čokoláda) aj energetické nápoje (napríklad káva). Ženy, ktoré konzumujú viac ako tri šálky kávy denne, majú menšiu pravdepodobnosť otehotnenia v porovnaní so ženami, ktoré konzumujú dve šálky kávy alebo dokonca menej.
Neber drogy. Drogy, ako napríklad kokaín alebo marihuana, môžu ovplyvniť schopnosť tela otehotnieť a vyvinúť zdravé dieťa.

9. Sexuálna dysfunkcia. Tlak na otehotnenie, ako aj invazívna liečba plodnosti a emočný stres môžu viesť k sexuálnej dysfunkcii a sťažiť otehotnenie. Snažte sa udržiavať pozitívnu náladu a nežiadajte od partnera príliš veľa.

10. Udržiavajte pozitívnu a zdravú náladu. Myseľ má moc nad telom. Zamerajte sa čo najviac na príležitosť a pozitivitu.

Ak sa veľmi snažíte otehotnieť, najmä dodržiavaním prísneho programu alebo diéty, môžete hromadiť stres a fyzická a emocionálna blízkosť medzi vami a vašim partnerom sa zníži.
Ak ste sa rozhodli, že je čas mať dieťa, mali by ste si uvedomiť, že ide o dôležité rozhodnutie, ktoré by sa nemalo robiť v zhone. Uistite sa, že je váš partner psychicky a emocionálne pripravený na tento krok.