Schudnite o 10 kg nové riešenia na chudnutie - to sú najdôležitejšie odpovede na okamih
Stránky
Nedeľa 3. júna 2012
Nové riešenia na chudnutie - to sú konečné odpovede na okamžité chudnutie?
Miera obezity je alarmujúco vyššia ako za posledné dva roky. Účinky moderného sveta zabránili rozvoju zdravých návykov v dnešnej generácii. Viac detí a mladých dospelých trpí cukrovkou, mŕtvicami, srdcovými chorobami a obezitou. Chcete rýchle riešenia chudnutia? Je vôbec možné schudnúť za štyri týždne? Odpoveďou vám môžu byť tieto nové riešenia na chudnutie!
Tu sú lepšie a nové riešenia na chudnutie, ktoré vás prevedú úspechom pri regulácii hmotnosti:
a.) Kontrola hmotnosti pre dospievajúcich: Približne 5 miliónov tínedžerov trpí obezitou iba v Spojených štátoch. Nové riešenia chudnutia v jednej štúdii preukázali faktory, ktoré pomáhajú znižovať obezitu dospievajúcich. Účinným spôsobom, ako zabrániť dospievajúcim v nakláňaní váhy, je samoriadenie. Optimizmus by tiež mohol pomôcť obéznym tínedžerom znížiť spotrebu kalórií a zvoliť si zdravšie jedlá.
b.) Jedinečné programy s hmotnosťou: Žiadna veľkosť nevyhovuje všetkým. Štúdia uskutočnená na Queenslandskej technickej univerzite ukázala, že pri chudnutí hrá hlavnú úlohu správanie. Výsledky sa medzi testovanými osobami líšia v závislosti od toho, či jedia pre „kompenzáciu“ alebo „odmenu“. Očakáva sa, že kompenzačné odpovede zvýšia hlad v dôsledku zvýšenej spotreby energie. Vedci tvrdia, že reakcia na hlad môže byť výsledkom „apetítového“ zvýšenia chuti do jedla. Aj keď výsledky môžu mať sľubné výsledky, tento typ myslenia nemusí z dlhodobého hľadiska fungovať.
c.) Neriaďte sa potravinovou pyramídou: V súčasnej potravinovej pyramíde máme nariadené konzumovať zrná. Zrná sú plné sacharidov, ktoré budú pre telo pôsobiť ako „zosilňovače energie“. Nadbytočné kalórie uložené v tele sa však premenia na tuk. Nové riešenia na chudnutie povzbudzujú dietujúcich, aby sa rozhodli pre sacharidy s nízkym glykemickým indexom. Potravinové zdroje ako mäso, hydina, čistý jogurt, bobule a vajcia neobsahujú vôbec žiadny alebo žiadny GI index, čo minimalizuje nadmerné kalorické ukladanie v tele.
d.) Cvičenie nestačí: Výskum ukázal, že výsledky cvičenia vás už nebudú nútiť premýšľať. Táto štúdia naznačuje, že krátke dávky cvikov, ako je beh, šprint a cyklistika, ktoré sa vykonávajú v konkrétnom trvaní, vedú k zvýšeniu spálenia kalórií ako k intenzívnemu cvičeniu. Tento typ tréningu sa nazýva intervalový tréning a býva spájaný s kardio cvičením. Ak ste sa prihlásili do posilňovne, inštruktori telocvične by vám mali pomôcť vytvoriť tento program na urýchlenie procesu chudnutia.
Dôležitým faktorom pri chudnutí je aj typ cvičenia, ktoré cvičíte. Jedna štúdia namiesto toho, aby sa zamerala na štandardné poradie cvičení, vyzvala návštevníkov telocvične, aby predtým absolvovali silový tréning, kardio. Cvičenie s vlastnou váhou vyžaduje veľa energie - dôvod, prečo musíte najskôr absolvovať toto kardio cvičenie. To minimalizuje šance na vyčlenenie silových tréningových cvikov a získanie svalového tréningu.
Od štandardných stravovacích programov až po nové riešenia chudnutia odborníci neustále zlepšujú spôsob, akým liečime zdravie. Teraz máme viac možností, ako viesť zdravší životný štýl. Pri plánovaní svojich cieľov v oblasti chudnutia v čo najkratšom možnom čase sa dohodnite so svojím odborníkom na výživu a poskytovateľom zdravotnej starostlivosti!