10 vecí, ktoré treba vedieť o obezite
Obezita ovplyvňuje čoraz viac ľudí na celom svete. Okrem estetického aspektu existuje aj množstvo zdravotných rizík, ktorým nás vystavuje nadváha, ktoré mnohí z nás zvyknú zanedbávať.
Zistite viac o obezite, aby ste pochopili, aké riziká jej hrozí, ale aj vašich blízkych. Bojuje s obezitou, aby mohla žiť zdravo.
Obezita sa líši od nadváhy - Obidve podmienky sú nezdravé, je však dôležité pochopiť rozdiel medzi nimi. Index telesnej hmotnosti je jednotka merania, ktorá odlišuje normálnu hmotnosť od nadváhy a obezity. Meria tukové usadeniny v závislosti od pomeru výšky k hmotnosti. Ak je váš index telesnej hmotnosti medzi 25 a 29,9, potom máte nadváhu. Pokiaľ ale váš index telesnej hmotnosti presahuje 30, máte problém s obezitou.
Musíte si vypočítať index telesnej hmotnosti, aby ste zistili, či máte problémy s hmotnosťou - pár kíl navyše neohrozí vaše zdravie, ale niekoľko kíl navyše môže dokonca ohroziť váš život. Index telesnej hmotnosti sa počíta vydelením hmotnosti (vyjadrenej v kilogramoch) výškou (vyjadrenou v metroch) na druhú. Na výpočet indexu môžete použiť kalkulačku indexu telesnej hmotnosti na serveri DOC.RO - kalkulačku nájdete tu.
Nadváha a obezita spôsobujú ročne viac úmrtí ako podváha - veľká časť svetovej populácie žije v krajine, kde žije viac ľudí s nadváhou ako s podváhou. Preto sa úmrtnosť na choroby, ako je cukrovka alebo ischemická choroba srdca spôsobená obezitou, neustále zvyšuje.
Obezita ovplyvňuje aj deti - čoraz viac detí má problémy s nadváhou a obezitou, a to predovšetkým kvôli popularite rýchleho občerstvenia a nedostatku športu.
Obezita predstavuje skutočné zdravotné riziko - Mnohí z nás liečia problém obezity povrchne, ale môže nám spôsobiť mimoriadne vážne zdravotné problémy. Obezita zvyšuje riziko srdcových chorôb, cukrovky 2. typu, hypertenzie, srdcového infarktu, dýchacích problémov, ale aj niektorých druhov rakoviny.
Obezita môže mať vplyv na kvalitu vášho života - Obezita často prichádza s chronickými bolesťami chrbta, osteoartrózou, spánkovým apnoe, ale aj s duševnými poruchami, ako je nízka sebaúcta, izolácia, depresia alebo úzkosť.
Obezita môže mať vplyv na plodnosť páru - nadbytočné kilogramy môžu ženám sťažiť pokus o otehotnenie a tiež ovplyvniť množstvo zdravých spermií v prípade muža.
Liečba obezity nie je len o chudnutí - Proti obezite sa dá bojovať zmenou životného štýlu, stravovacích návykov a denného režimu. Liečba obezity zahŕňa vzdelávanie pacienta tak, aby pochopil riziká, ktorým je vystavený. Existuje tiež množstvo komplikácií, ktoré môže obezita mať, a lekár je ten, kto musí pacienta vyšetriť a poskytnúť mu riešenie.
Fyzická aktivita môže zabrániť obezite - Príčin obezity je niekoľko, ale zistilo sa, že najsilnejším indikátorom jej vzniku je nedostatok fyzickej aktivity. Vinu za nedostatok fyzickej aktivity v našom živote môžu kancelárske práce alebo práce, ktoré zahŕňajú veľa hodín jazdy, sedavý životný štýl a nedostatok voľného času.
Dôležitú úlohu v prevencii obezity však zohráva aj strava - prijatou stravou si môžeme udržať optimálnu váhu. Preto sa odporúča obmedziť konzumáciu nezdravých tukov, konzumáciu ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, orechov a semien, ako aj obmedziť konzumáciu cukrov a solí.
K obezite dochádza v dôsledku nerovnováhy medzi spotrebovanými a spálenými kalóriami. To znamená, že vysokokalorická strava spojená s nedostatkom fyzickej aktivity môže spôsobiť hromadenie nadbytočných kilogramov.