Minerálna voda v tehotenstve - BabyStem
Minerálna voda je zdravá a bez kalórií voľba počas tehotenstva. Obsahuje vyššie hladiny prírodných minerálov ako voda z vodovodu a môže byť tiež prirodzene sýtený oxidom uhličitým. Tehotné ženy potrebujú minerály a hydratáciu, vďaka čomu je minerálna voda lepšou voľbou ako nealkoholické nápoje alebo hutné nápoje.
Čo je to minerálna voda?
Podľa definície je minerálna voda nalievaná prirodzene alebo umelo minerálnymi soľami alebo plynmi uhličitaním. Pojem „prírodná minerálna voda“ je upravený mierne odlišne; musí byť získaný priamo z podzemného zdroja a nesmie byť podrobený žiadnemu inému ošetreniu ako karbonatácii alebo odstráneniu železa alebo mangánu. Prírodné minerálne vody obsahujú všetky prirodzene sa vyskytujúce minerály, ktoré sa získavajú zo zdroja, vrátane vápnika, železa, sodíka a draslíka.
Výhody minerálnej vody
Tehotným ženám sa odporúča vypiť asi 12 pohárov tekutín denne. Skutočným prínosom minerálnej vody - alebo všeobecne vody - je nedostatok kalórií a schopnosť zostať hydratovaná počas tehotenstva. Tehotné ženy tiež majú zvýšenú potrebu vápniku a železa, ktoré sa v minerálnych vodách nachádzajú vo vyššom množstve v porovnaní s odpadovými vodami z vodovodu. Štúdia zverejnená v roku 2003 zistila, že konzumácia značky prírodnej minerálnej vody pomáha predchádzať nedostatku železa počas tehotenstva.
Pri porovnaní minerálnej vody s vodou z vodovodu musíte pamätať na to, že rôzne zdroje vody a miestne predpisy ovplyvnia hladinu minerálov nachádzajúcich sa vo vode z vodovodu.
Ďalšou výhodou konzumácie sýtenej minerálnej vody je zmiernenie nevoľnosti a zvracania a osviežujúce bubliny môžu pomôcť zmierniť chute.
Minerálnu vodu počas tehotenstva konzumujte s mierou
Dôležité je, že minerálna voda môže obsahovať vyššiu hladinu sodíka, preto si pozrite štítok s údajmi o značke vody, ktorú pijete. Prebytok sodíka môže viesť k zadržiavaniu tekutín, takže ak pocítite opuch, môže byť najlepšou voľbou čistá voda.
Pokiaľ ide o hladinu vápnika a železa, minerálna voda je dostatočne mineralizovaná natoľko, že aj keby ste skonzumovali 8 pohárov denne, stále by ste nesplnili odhadovanú priemernú potrebu.
Preto získavanie prebytočného vápnika alebo železa minerálnou vodou nie je znepokojujúce.
Vyvážená strava
Počas tehotenstva konzumujte čo najviac vody a nezabúdajte, že vždy môžete striedať minerálnu a čistú vodu.