10 výhod ľanových semiačok - strava; Výživa

Ľanové semená sú dôležitým zdrojom kyseliny alfaninoleovej, látky v rodine známych omega 3 mastných kyselín, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné.

ľanových

1. Výhody ľanových semiačok: Zbavte sa zápchy

Ak máte problémy s trávením a často trpíte zápchou, ľanové semiačka pôsobia rýchlo a efektívne. Vďaka vysokému obsahu vlákniny pôsobia mierne laxatívne, stimulujú trávenie a pomáhajú vylučovať toxíny z tela. Tip: Ľanové semienka zomeliete a každé ráno (nalačno) zapijete čajovou lyžičkou (s vodou).

2. Výhody ľanového semena: Znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov

Posledné štúdie ukazujú, že častá konzumácia ľanových semien (asi 50 g denne) môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu u ľudí s hypercholesterolémiou.

3. Výhody ľanových semiačok: Chráni srdce

Stimuluje funkciu tepien a zabraňuje tvorbe trombov v cievach.

4. Bojujte proti migréne

Považujú sa za účinný prostriedok proti migréne.

5. Zmierňuje menštruačné bolesti

Znižuje frekvenciu a intenzitu menštruačných bolestí.

6. Výhody ľanových semiačok: Udržujte zdravú žlč

Špecialisti zistili, že ľanové semienko pomáha predchádzať a dokonca eliminovať žlčníkové kamene (žlčníkové kamene).

7. Odstraňuje únavu, stres a nespavosť

Ľanové semiačka sú tiež prospešné pre nervový systém, pomáhajú bojovať proti únave, riadia stres a zlepšujú kvalitu spánku.

8. Zmierňuje príznaky syndrómu dráždivého čreva

Vďaka vysokému obsahu vlákniny sú ľanové semená určené pre ľudí trpiacich syndrómom dráždivého čreva.

9. Výhody ľanového semena: Pomáha pri chudnutí

Vláknina z ľanového semena interaguje s asimiláciou tukov, čo prispieva k chudnutiu. Omega 3 mastné kyseliny v ľanovom semene tiež znižujú chuť do jedla a stimulujú spaľovanie kalórií.

10. Predchádzajte rakovine hrubého čreva a prostaty

Ľanové semená sú jedným z najlepších zdrojov lignanov, látok, ktoré zabraňujú najmä rakovine prostaty a hrubého čreva.

  • Šalát posypeme mletými ľanovými semiačkami
  • Pridajte ich cez mliečne cereálie, ktoré konzumujete na raňajky
  • Pridajte ich do rôznych cesta a zmesí, ktoré ste vložili do rúry
  • Pripravte si chlieb z ľanového semena a udržujte nedotknuté živiny z ľanového semena.

Recept na chlieb z ľanového semena

  • 1 šálka mletých ľanových semiačok
  • 1/2 šálky celých ľanových semiačok
  • 1/2 červenej papriky
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • 1 malý strúčik cesnaku
  • 4-5 cherry paradajok
  • 4-5 paradajok dehydrovaných a chovaných v oleji (voliteľné)
  • soľ korenie

1. Ľanové semiačka sa zmiešajú a podlejú vodou a nechajú nasiaknuť.