10 výhod citrónovej vody, ktorú ste možno predtým nepoznali

Vždy som bol vášnivým konzumentom vody. Počula som tip môjho priateľa výživového poradcu vyskúšať citrónovú vodu. Chutilo to dobre, tak som urobil nejaký prieskum. Pri tom som narazil na desať pozoruhodných výhod pitia citrónovej vody .

Prečo citrón?

Citróny sú plné živín, ako je vitamín C, komplex vitamínu B, vápnik, železo, horčík, draslík (viac ako jablká alebo hrozno!) A vláknina.

Aby sa zabránilo škodlivým účinkom kyseliny citrónovej na zubnú sklovinu, mala by sa citrónová šťava riediť vodou. Je možná akákoľvek teplota vody, zvyčajne sa odporúča vlažná.

Kedy mám piť citrónovú vodu?

Najlepšie ráno. V prvom rade hneď po vstaní. Potom by ste mali počkať 15 až 30 minút na raňajky. Takto môže citrónová voda najlepšie rozvinúť svoje výhody nižšie.

Výhody citrónovej vody

Pijete!

Citrónová voda chutí dobre pre väčšinu ľudí lepšia ako voda. Takže toho vypite viac. Minerály v citrónovej vode sú navyše v ľahko biologicky dostupnej forme. Jednoducho piť - dostatočné a zdravé.

Citrónová voda podporuje chudnutie

Tráviaci a detoxikačný účinok citrónovej vody podporuje a zdravé chudnutie a preto by mali byť neoddeliteľnou súčasťou každej stravy. Ak vtriete kôru z citróna do vody, skonzumujete extra dávku takzvaných polyfenolov, ktoré tiež obsahujú Podporujte odbúravanie tukov.

Sponzor pre imunitný systém

Bohatý obsah vitamínu C (1 citrón obsahuje asi 50 mg, viac ako pomaranč) posilňuje náš imunitný systém. Odborníci na zdravie odporúčajú, aby ste svojmu telu dodali vitamín C, zvlášť v období stresu.

Denné čistenie tela

Citrónová voda má odvodňovací účinok a podporuje funkciu enzýmov na vyplavovanie toxínov a stimuluje pečeň. Citráty v citróne zabraňujú tvorbe obličkových kameňov a mali by dokonca podporovať ich rozpúšťanie.

Sila v škrupine

Kôra z citrónu je plná zdravých prísad. Príklad: množstvo vitamínov v šupke je mnohonásobne väčšie ako v šťave z ovocia. Alebo Limonoidy v škrupine sú predmetom výskumu veľkého množstva štúdií. Antipyretický, antibakteriálny a antivírusový účinok bol už preukázaný. Úspešne sa používajú aj pri liečbe malárie. Kedy antikarcinogénne činidlo boli a sú testované proti rakovine prsníka, hrubého čreva, pankreasu a pečene, pozri články tu a tu.

Ako môžem jesť šupku (iba z nespracovaného organického ovocia!)?

Celý citrón dôkladne umyte, nakrájajte a podlejte vodou mixér malé háčkovanie. Zatvorte oči a nos a prvú vec ráno vypite všetko naraz. Potom si vypláchnite ústa trochou čistej vody.
A mrazený citrón Vyberte z mrazničky a posypte strúhadlom šaláty, cestoviny, polievku, ryžu alebo zeleninu.
Alternatívne môže byť miska vybavená a Škrabka nakrájajte na tenké plátky a potom rozdrobte na jedlo.
Ako obrusovanie škrupiny v jednom koláč.

Pomáha tráveniu

Pitie citrónovej vody podporuje nielen zdraviu prospešnú detoxikáciu, ale aj zmierňuje stres Zažívacie ťažkosti ako pálenie záhy alebo grganie. Aj liečenie Sliznica žalúdka treba podporovať a predchádzať zápche.

Pravdepodobne: znižuje riziko rakoviny

Podľa Federálneho centra pre výživu pomáhajú okrem iného flavonoidy obsiahnuté v citrusových plodoch. čím sa znižuje riziko rakoviny.

Citrón a zuby

Nebezpečenstvo: Pretože kyselina v citrónovej vode zmäkčuje zubnú sklovinu, Čistite si zuby nejaký čas po pití čakal bude. Mimochodom, všeobecne to platí pre čistenie po jedle.

Ľudia s citlivými zubami alebo poruchami skloviny by mali citrónovú vodu konzumovať častejšie iba po konzultácii s lekárom.

Častá konzumácia kyseliny citrónovej môže mať vplyv aj na zdravé zuby Útok na zubnú sklovinu. Po rannom pití citrónovej vody je preto vhodné použiť ústa Opláchnite čistú vodu. Cez jednu pijú citrónovú vodu aj zubári Slamka na pitie, aby kyselina prichádzala do menšieho kontaktu so zubami.

Podporuje hojenie nosovej sliznice

Pravidelné pitie citrónovej vody by malo pomôcť vyliečiť alergické zápaly slizníc.

Má odkysľujúci účinok

Aj keď citrónová voda chutí kyslo, funguje základné v organizme a tým prispieva k odkysleniu organizmu.

Poskytuje energiu draslíka

Vysoký obsah draslíka (okolo 170 mg na citrón) je prospešný pre naše srdce, mozog a nervový systém.

Podporuje čistú pokožku

Aj citrónová voda môže byť dobrá externe ako pleťový toner byť použité. Má bojovať proti baktériám na pokožke, chrániť ju pred voľnými radikálmi zo vzduchu a napínať spojivové tkanivo pokožky.

Recept na citrónovú vodu

Základný recept

Šťavu zo stredne veľkého citróna môžete jednoducho pridať do asi 0,4 litra vlažnej (nie príliš horúcej, nechceme zničiť dobré prísady) vody. Túto zmes vypijete ráno pred všetkými ostatnými jedlami a potom necháte do raňajok uplynúť asi 20 minút.

Najlepšie je používať bio citróny. Potom, ako je uvedené vyššie, môžete tiež vtierať cennú kôru.

Variácie

Ak tu chcete urobiť trochu viac, citrónovú vodu môžete nakrájať nadrobno petržlen pridať. Alternatívne môže petržlen nasekať mixér.

Petržlen dopĺňa zložky citrónu ďalšími prírodnými antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi. Petržlen by mal tiež podporovať telo v detoxikácii a podporovať obličky v ich práci. Okrem toho sa ďalej podporuje trávenie a tým sa podporuje odbúravanie tukov.

Ak vám kyslá chuť nápoja vôbec nechutí, môžete citrónovú vodu mierne osladiť. Cukor a med by boli konvenčnou voľbou sladidiel, ale v súčasnosti sú vhodnejšie „dobré cukry“, ako je jakonový sirup, manukový med alebo cukor z kokosových kvetov.

Pokračovať v čítaní

Koľko vody je zdravé?

Voda je pre náš organizmus nesmierne dôležitá a cenná. Koľko z toho je však dosť? Pije sa príliš veľa vody?

Tipy na: Koľko vody mám vypiť?

Kedy som dosť vypil?

Všetko má svoje zdravé proporcie. Prostriedky: Nadmerné pitie vody vedie k nadmernému zriedeniu solí v krvi.

Nie sú k dispozícii presné štúdie o optimálnom množstve tekutiny. Kedy Pravidlo palca platí pre zdravých ľudí 30 až 40 mililitrov príjmu tekutín na kilogram Telesná hmotnosť za deň, o niečo viac pre kojencov a deti. To zodpovedá približne 2 litrom na 50 kilogramov, 2,3 až 3 litrom na 75 kilogramov. (Zdroj)

Existujú však aj vedci, ktorí uvádzajú nižšie hodnoty. Tvoja rada: Počúvať, namiesto toho, aby som sa držal konkrétnych litrových čísel za deň, som radšej na tvoj smäd.

Vyššie uvedené odporúčania sa samozrejme budú líšiť v závislosti od sezóna (Teplo!), Fyzickejšie činnosť a jednotlivé vlastnosti (napr. zvýšená potreba vody v prípade silného potenia). V extrémnych dňoch môže byť potreba tekutín 2-3krát vyššia ako obvykle.

Tip na odkaz: Od roku 2020 tu existuje kalkulačka potreby vody.

Dobre vedieť:

Jedlo tiež poskytuje vodu. Naše telo dokáže v metabolických procesoch vyprodukovať okolo 300 mililitrov. V priemere skonzumujeme 1 liter vody s pevnou stravou. (Zdroj)
Iba 60% žien dokáže piť dostatok. V prípade mužov je to minimálne 73%. Či už je to pivo.
Alkohol zvyšuje potrebu tekutín. Pohár rumu alebo whisky vedie k ďalšej požiadavke na pol litra vody.
Ľudia v spolkových krajinách na juhu pijú s väčšou pravdepodobnosťou ako občania severného Nemecka. Rovnako sú pravdepodobnejšie starší ľudia ako mladí dospelí.
Aj keď to vždy čítate inak: Piť s jedlom je úplne v poriadku. Neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by ukázal, že by to malo nepriaznivý vplyv na tráviaci proces. (Zdroj)
Všimnite si tiež: Nemôžeme piť ďalej! Jeden sa často odporúča malý pohár vody každú hodinu, v závislosti od počasia a osobných dispozícií.
Nebezpečenstvo: Každý, kto trpí ochorením obličiek, srdcovým zlyhaním alebo vysokým krvným tlakom, by sa mal o optimálnom množstve na pitie poradiť s lekárom.

Kedy mám určite piť vodu?

Kedy je najlepší čas na jeho pitie? Odpovede v nasledujúcom príspevku:

Pite vodu ráno! Ak ráno vypijete veľký pohár vody, urobíte 10 úžasných vecí

Často sú jednoduché veci, ktoré robia veľký rozdiel. Ale jednoduché veci sú zriedka „sexi“ a the Ekonomika si z toho nič nezaslúži. Mali by sme to teda skúsiť často chýba dôsledná činnosť.

Ak sa vám podarí integrovať tento vodný rituál do vášho každodenného života, stane sa z vás veľa pre tvoje zdravie robiť a sú na ceste k chudšiemu telu. Prečítajte si tu o jednoduchom vodnom rituáli a o tom, aké fascinujúce účinky môže mať pitná voda ráno. Bonus: ► Prieskumy ► Stiahnutie ► Tipy na ajurvédu

spomienky

Ak sa chcete dozvedieť viac o svojej skutočnej spotrebe vody, mali by ste si na pár dní zhromaždiť knihu o pitnej vode. Túto prácu dnes vykonáva aj množstvo aplikácií, navyše si treba zapiť vodu. V obchode s aplikáciami hľadáte výraz „nezabudnite piť vodu“ - nájdete tu množstvo aplikácií. Dobré aplikácie sú „pripomenutie vody“, „alarm pitnej vody“ a „sledovač vody“.