10 výhod konzumácie egreše
Toto kyslé ovocie, trochu neobvyklé, má veľa zdravotných výhod vďaka vysokému obsahu živín. Byť bohatým zdrojom antioxidantov, železo, vitamín A, C, vláknina, draslík, horčík, vápnik, fosfor, egreš sa zúčastňujú procesov proti starnutiu, udržiavajú telo zdravé a zdravé, regulujú metabolizmus, prispievajú k chudnutiu, sú účinné pri udržiavaní zdravia pokožky, vlasov, zraku, boji proti anémii, zápche, prevencii proti rakovine a odborníci ich odporúčajú tehotným ženám.
Takmer štvrtina dennej potreby vitamínu C u dospelých je k dispozícii iba v 100 g egrešov.
Tu sú výhody konzumácie egreše:
1. Urýchľuje metabolizmus a pomáha pri chudnutí. Egreše majú schopnosť inhibovať tie mechanizmy, ktoré spomaľujú metabolizmus. Ľudia, ktorí sú obézni alebo majú nadváhu, by ich preto mali konzumovať, aby zlepšili svoj bazálny metabolizmus, čo zase znižuje telesnú hmotnosť. A najlepšie je vypiť egrešový džús ráno.
2. Sú dôležitým zdrojom vlákniny
Sto gramov čerstvých egrešov poskytuje asi 4 g rozpustnej vlákniny. Asi najdôležitejšou výhodou egrešov je pozoruhodný obsah vlákniny. Podľa odborníkov si strava dospelého človeka vyžaduje minimálne 20 g vlákniny denne. Pomáhajú predchádzať poruchám črevného traktu, profylaxii rakoviny hrubého čreva a kardiovaskulárnym ochoreniam normalizáciou hladiny cholesterolu. Vysoký obsah vlákniny pomáha eliminovať zápchu a zlepšuje trávenie.
3. Zdravé srdce a nízka hladina cholesterolu
Egreš je bohatý na antioxidanty, železo, vápnik, antokyány, flavonoidy, draslík, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie srdca. Znižujú „zlý“ cholesterol v krvi a zvyšujú „dobrú“ hladinu cholesterolu.
4. Účinok proti starnutiu
Vďaka obsahu antioxidantov, vitamínov C, E, A ale aj zinku chránia bunky pred voľnými radikálmi a výsledkom je zdravé telo a mladá a žiarivá pokožka. Antioxidanty tiež zabraňujú rastu a šíreniu rakovinových buniek.
5. Zlepšite zrak
Vitamín A a antioxidanty v egrešoch chránia sietnicu pred oxidačným stresom, čím zabraňujú krátkozrakosti a makulárnej degenerácii.
6. Zabráňte pádom a depigmentácii VLASY kvôli vysokému obsahu železa tiež zvyšuje jeho rast.
7. Zvyšujte imunitu
Konzumácia egrešov, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínu C, zvyšuje odolnosť tela proti chorobám a pomáha pri prevencii infekcií.
8. Znižuje hladinu glukózy v krvi
9. Zbavte sa únavy
Egreš je bohatý na draslík - základnú živinu pri udržiavaní rovnováhy elektrolytov a vody v tele. Nedostatok draslíka môže spôsobiť únavu, podráždenosť a vysoký krvný tlak.
10. Lekári odporúčajú konzumáciu egrešov počas tehotenstva, pretože sú dobrým zdrojom vitamínu C, vlákniny, železa, karoténu, fosforu a vápniku. Majú sladko-kyslú chuť a v prvých týždňoch tehotenstva dokonca odstránia nevoľnosť.