10 vynikajúcich potravín pre metabolizmus FoodStory

Metabolizmus je na jednej strane najlepším spojencom, ale na druhej strane najväčším nepriateľom, ktorého môže človek mať. Aby ste si ju udržali na boku, musíte byť veľmi opatrní, čo ste položili na tanier. Dávame vám 10 potravín, ktoré vám v tomto smere pomôžu.

Keď sme mladí, môžeme jesť čokoľvek a kedykoľvek, pretože to nie je viditeľné. Metabolizmus robí svoju prácu ako kniha a spaľuje všetky nevedomky kalórie, ktoré som konzumoval. Postupným starnutím sa to spomaľuje a začína nám to prekážať. Zaujímalo by nás, prečo začíname priberať, prečo na váhe vidno potraviny, ktoré nám teraz netučneli, a prečo to nie je také jednoduché ako predtým.

Za všetky zmeny je zodpovedný metabolizmus, teda proces, ktorý mení jedlo na energiu. Podľa toho, aké je to rýchle, sa kalórie ukladajú alebo nie. Cvičenie vám môže pomôcť udržať ho v rýchlom tempe, ale aj niektoré jedlá, ktoré ho dajú do práce.

1. Pikantné korenie
Všetky korenené príchute, ktorými jedlo posypete, stimulujú metabolizmus, krvný obeh a spaľovanie. Napríklad feferónky majú tiež vplyv na chuť do jedla a prinútia vás, aby ste netúžili po ničom, čo vidíte na stole. Jeho vlastnosti sú dané vysokým obsahom kapsaicínu - látky, ktorá stimuluje receptory bolesti v tele, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu o 25%.

potravín

2. Škorica
Toto aromatické korenie má množstvo zlúčenín, ktoré sú pre vás super zdravé, vrátane tých, ktoré pomáhajú telu rýchlejšie metabolizovať cukry.

metabolizmus

3. Brokolica
Obsahuje vápnik a vitamín C. Vápnik pomáha urýchliť metabolizmus a vitamín C pomáha telu vstrebávať viac vápniku.

vynikajúcich

4. Zelený čaj
Je bohatý na antioxidanty, ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie tela a zvyšujú metabolické procesy o 4%. A aj keď neobsahuje kofeín, stojí za to vymeniť jednu z kávových šálok za jednu zo zeleného čaju, aby ste spálili ďalších 80 kalórií denne.

potravín

5. Špenát
Nielenže zrýchľuje metabolizmus, ale obsahuje aj vysoké dávky vitamínu C, antioxidanty, draslík, železo a horčík.

metabolizmus

6. Grapefruit
Je to dobré pre metabolizmus z dvoch dôvodov: po prvé, znižuje hladinu inzulínu a po druhé, má vysoký obsah vlákniny.

potravín

7. Mandle
Nielenže majú vysoký obsah bielkovín, ale majú aj dôležité mastné kyseliny, ktoré stimulujú metabolickú aktivitu.

potravín

8. Rybie mäso
Ryby sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú zodpovedné za znižovanie hladiny leptínu. Toto je hormón zodpovedný za spomalenie metabolizmu. Okrem rýb môžete svoje občerstvenie kedykoľvek dochutiť orechmi a semenami bohatými na Omega 3.

metabolizmus

9. Jablká
Majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Som veľmi hladný a váš metabolizmus som dal do práce dlhšie. Čo môže byť lepšie?

metabolizmus

10. Ovsené vločky
Ovsené vločky sú rozpustné vlákniny, ktoré sa v tele metabolizujú pomalšie. Vďaka tomu klesá hladina inzulínu v tele a zvyšuje sa rýchlosť metabolizmu.

vynikajúcich

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.