10 zabudnutých zdravých stravovacích návykov - jedlo Pukka
Jablká, hrušky a sezónne tekvice. Všetko, čo by ste od organického exotického ovocia mohli chcieť: banány, pomaranče, citróny, grapefruit, kivi, ananás, avokádo, mango, papája, granátové jablko, datle.
Zelenina podľa vášho výberu: koreň, tekvica, zemiaky, paradajky, kapusta, uhorky, karfiol, brokolica, paprika, pór, cibuľa, šalát, zelenina, klíčky .
V podstate na Pukka Food môžeme vždy vyhlásiť Permanentný ČERSTVÝ TÝŽDEŇ!
10 Zabudnutých zdravých stravovacích návykov
Pite ráno, keď prebudíte šálku teplej vody s citrónom.
Vyčistí črevá od hlienov a zvyškov z predchádzajúceho dňa. Po pol hodine podávajte výdatné raňajky - tráviace energie sú v plnom teple!
Pite tekutiny najmenej 20 minút od jedla.
Keď pijete počas jedla tekutiny, zriedte alebo zničte tráviace enzýmy, ktoré bránia a bránia tráveniu. Pohár alebo dve vody počas jedla sa rovnajú povodni - kalamite v mikroskopii!
Ani horúce, ani studené.
Ideálna teplota na jedlo a pitie sa blíži teplote ľudského tela. Príliš horúce jedlo ovplyvňuje ústnu sliznicu, chuťové bunky a sliznicu žalúdka. Pite vodu pri izbovej teplote. Objednajte si aperitív alebo buďte trpezliví pri jedle v meste: väčšina reštaurácií podáva veľmi teplé jedlá.
Na vzhľade jedla skutočne záleží.
Chutný tanier núti mozog odosielať správy do slinných žliaz, ktoré vylučujú viac slín, takže vám prospeje viac tráviacich enzýmov. Pre atraktívnejší vzhľad a širokú škálu výživných látok si pripravte šaláty v niekoľkých farbách.
Žuvajte Transylvanian, jedzte, keď ste pokojní.
Pamätajte, že trávenie začína v ústnej dutine. Pokojné žuvanie umožňuje, aby sa jedlo zmiešalo s enzýmami v slinách. Cítite teda textúru jedla, vychutnávajte si príchute. Dobre rozhryzené jedlo je lepším zdrojom výživných látok pre tráviaci trakt.
Jedzte čo najpestrejšie.
Potrebujete širokú škálu výživných látok, aby ste boli v najlepšej forme, takže buďte otvorení rozmanitosti a novosti. Väčšina ľudí je, bohužiaľ, veľmi konzervatívna, pokiaľ ide o jedlo, a celý život zostávajú závislé od detských návykov. Zároveň príliš veľa jednej potraviny môže viesť k potravinovej intolerancii a alergiám.
Počúvajte svoje inštinkty.
Ak ste veľmi hladní po určitom jedle (alebo po určitom jedle), bez problémov ho zjedzte! Pravdepodobne obsahuje niečo, čo vám chýba. (názor chamtivých a nevzdelaných na výživu: údaj sa netýka koláčov, zmrzliny, sladkostí atď.). Choďte nakupovať zdravé jedlo a nechajte svoje inštinkty, aby si vybrali to pravé pre vás. Keď budete jesť niečo, čo vaše telo skutočne potrebuje, okamžite pocítite výhody a príjem energie. Ospalosť po jedle je alarmujúcim signálom, že veci nejdú tak, ako by mali!
Naplňte sa enzýmami.
Zárodky, čerstvé ovocie a zelenina, nepražené orechy a semená sú skutočné enzýmové bomby, ktoré zaisťujú optimálne vstrebávanie živín. Vaše obľúbené sendviče, šaláty a jedlá budú obsahovať cenný prídavok enzýmov!
Pite zelený džús aspoň raz týždenne.
Zaobstarajte si odšťavovač zo zmesi zeleného ovocia a zeleniny - skutočný elixír mladosti. Je bohatý na chlorofyl a má vynikajúci prečisťujúci účinok na krv a je rýchlym zdrojom energie.
Deň ukončite šetrnou večerou.
Večerajte najneskôr 20 hodín, 3 hodiny pred spaním. Pomocou spánku sa trávenie spomaľuje a jedlo zostáva v žalúdku nestrávené. Ráno sa zobudíte so zlou náladou a bez energie. Je škoda kompromitovať svoje ráno.