10 zlatých tipov pre zdravie pokožky! CSID Čo sa deje doktore
Vedeli ste, že pokožka je najväčším orgánom vášho tela? Jeho hmotnosť je asi 16% hmotnosti celého tela a okrem jemnej ochrany vnútorných štruktúr pomáha pokožka hrubému črevu, pľúcam a obličkám eliminovať odpad.
Zdravie vašej pokožky môže byť ovplyvnené mnohými faktormi, ako je dedičnosť, vek, podnebie, znečistenie, strava, úroveň stresu alebo hormonálne výkyvy.
Ak chcete čistú, zdravú, zamatovo hebkú a navždy mladú pokožku, postupujte podľa týchto 10 jednoduchých krokov!
- Pite veľa čistej filtrovanej vody - najmenej 6 - 8 pohárov denne; možno budete potrebovať viac v lete alebo keď športujete. Pre hydratovanú pokožku a pre elimináciu toxínov obličkami a hrubým črevom je nevyhnutné primerané množstvo vody.
- Zahrňte do svojej dennej stravy veľa ovocia! Regulujú váš črevný trakt a zintenzívňujú elimináciu zvyškov z tela. Niektorí ľudia s ochorením kože trpia zápchou, pretože nejedia potraviny, ktoré obsahujú vlákninu.
- Zaistite, aby vaša strava obsahovala dostatok antioxidantov (ktoré pomáhajú spomaliť proces starnutia bunky). Čerstvé ovocie a zelenina sú najlepším zdrojom prírodných antioxidantov.
- Priraďte jedlo správne. Konzumácia bielkovín a sacharidov v rôznych pokrmoch zabráni nežiaducemu kvaseniu v hrubom čreve a zvýši vstrebávanie živín do krvi.
- Zatiaľ čo nezdravé tuky majú pre vaše telo škodlivú úlohu, esenciálne mastné kyseliny (zdravé tuky) sú pre zdravie pokožky nevyhnutné. Tieto tuky môžete získať konzumáciou celozrnných výrobkov, semien, orechov, sójových bôbov, olejov lisovaných za studena (ľan, tekvica, sezam alebo šafran) alebo tučných rýb, ako sú sardinky, makrela a losos.
- Po prebudení začnite deň rannou očistou. To znamená vypiť pohár teplej vody. Pokračujte šálkou žihľavového čaju alebo horúcej vody a do nej natlačte čerstvý citrón.
- Vyvarujte sa nadmernej konzumácie kávy a alkoholu, čo vedie k vylučovaniu tekutín a hydratácii vášho tela.
- Vzdajte sa kuchynskej soli. Prítomnosť prebytku sodíka vo vašom tele dodáva pokožke opuchnutý a nadýchaný vzhľad. Skúste zjesť zelerové semiačka, morské riasy, sójovú omáčku alebo iné prírodné produkty bez soli. Rovnako sa čo najviac vyhýbajte korenistým jedlám.
- Znížte konzumáciu potravín, ktoré zvyšujú objem tela: najhoršie je červené mäso, mliečne výrobky, rafinované jedlá, vyprážané jedlá alebo tie, ktoré obsahujú hydrogenované oleje alebo tuky.
- Trikrát týždenne nanášajte na tvár (alebo na inú časť tela) med. Udržujte ho na pokožke asi 30 minút. Potom opláchnite teplou vodou. Budete ohromení úžasnými výsledkami tejto jednoduchej metódy. Vaša pokožka zostane zamatovo hebká, hebká, mladá a dobre „vyživená“.
Zdroj: „Ste to, čo jete,“ doktorka Gillian McKeith