10 znakov, že ste závislí od cukru! Tvar sveta

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (9)
  • Všetko (6)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Príliš veľa cukru môže spôsobiť problémy vo vašom tele - je to dobre známe. Existuje veľa potravín, v ktorých sa cukor jednoducho skrýva. Konzumujete ho každý deň bez toho, aby ste o tom vedeli. Takže už ste niečo také dobré ako závislý na cukre? Máme tu pre vás 10 znakov, že ste závislí od cukru.

cukru

Čo je to za závislosť od cukru?

Mnoho ľudí je závislých na cukre. Väčšina z nich o svojej závislosti od cukru ani len netuší alebo o nich nikdy nerozmýšľala. Oficiálne sa to nechápe ako droga. Prečo však tak milujeme sladkosti? Preferencia sladkých vecí je vrodená: batoľatá reagujú pozitívne, keď ochutnajú niečo sladké. Cukor tiež spúšťa určité reakcie v mozgu, pretože aktivuje systém odmien. Sladká látka spôsobuje uvoľňovanie určitých látok prenášajúcich látky, ktoré zaisťujú vašu pohodu. To, čo zvyšuje vašu závislosť, je prítomnosť cukru v takmer všetkých potravinách, ktoré nájdete v supermarkete. Odteraz si štítky pozrite bližšie. Konzumujete ho nielen so sladkými kúskami čokolády, ale aj do párkov a chleba. v nápojoch, jogurtoch, müsli, syroch a spol. Takmer žiadny výrobok dnes neobsahuje cukor.

Problémy, ktoré môže spôsobiť cukor

Aké sú príznaky vysokej spotreby cukru? Tu je 10 signálov, ktoré netreba podceňovať:

1. Kožné problémy

Akné môže byť hlavným príznakom nadmerného množstva cukru v strave. Veľká spotreba môže prispieť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá môže viesť k vzniku pupienkov. Cukor so svojou zápalovou silou môže tiež spôsobiť dlhodobé poškodenie pokožky, ako sú vrásky a predčasné starnutie.

2. Vysoké riziko zubného kazu

Zubní lekári a rodičia vždy upozorňujú malé deti, že konzumácia príliš veľa sladkostí škodí ich zubom. A to je pravda. Baktérie v ústach premieňajú cukor na organické kyseliny, ktoré potom napádajú zub a ak sa súčasne objaví plak, môžu viesť k zubnému kazu. Pri nedostatočnej ústnej hygiene je preto cukor významným rizikovým faktorom pre vznik zubného kazu.

3. Chuť na sladké

Závislosť od cukru vytvára neustálu túžbu po sladkom. Ukázalo sa, že potraviny s vysokým obsahom cukru aktivujú takzvaný systém odmien v mozgu a uvoľňujú dopamín, podobne ako niektoré lieky. Hladina cukru v krvi navyše rýchlo klesá, takže telo potrebuje novú energiu - a to čo najrýchlejšie. A toto vytvára začarovaný kruh.

Chute na sladké však nemusia nevyhnutne znamenať skutočnú závislosť od cukru, ale môžu byť tiež výsledkom kolísania hladiny cukru v krvi - ktoré by sa dali oveľa ľahšie napraviť ako skutočná závislosť od cukru, a to pomocou plnohodnotnej stravy a pravidelného stravovania.

4. Strata koncentrácie a nízka hladina energie

Častá únava a slabý výkon počas dňa môžu byť príznakom toho, že sa zje príliš veľa cukru. Glukóza je v ňom ukrytá a je nevyhnutná pre výrobu energie v tele. Tu je však dôležitá vyvážená úroveň, aby sme sa vyhli negatívnym dôsledkom.

5. Nafukovanie

Cukor, ktorý sa prijíma vo veľkom množstve, vedie k zmene črevnej flóry, čo sa môže prejaviť nepravidelnosťou trávenia. Podľa odborníkov by najmä fruktóza spôsobovala plynatosť a opuchy, pretože ide o cukor, ktorý dokáže naše telo absorbovať s veľkými ťažkosťami.

6. Zmena chuti

Chuťové poháriky si rýchlo zvyknú na sladkosť jedla. Čím viac budete jesť, tým viac si na to zvyknete. Ak si teda do kávy pravidelne pridávate čajovú lyžičku cukru, bude vám časom pripadať menej sladká. Zmení sa váš vkus a cítite silnejšiu túžbu po ešte väčšom množstve sladkostí.

7. Cukor ťa mrzí

Mnoho štúdií ukazuje, ako veľmi sa dá naša nálada určiť podľa spotreby cukru. Smútok, úzkosť, beznádej a pocity bezcennosti môžu súvisieť s hladinou cukru v krvi. Zvýšenie inzulínu a s ním spojené hypoglykémie po užití cukru vedú k zmenám nálady.

Ste smutní a myslíte si, že vás uteší zmrzlina? Naopak: čím viac cukru skonzumujete, tým smutnejšie a depresívnejšie sa budete cítiť.

8. Váš imunitný systém je slabší

Sacharóza oslabuje imunitný systém a zbavuje organizmus cenných minerálov. Aj v malých dávkach je cukor zdraviu škodlivý. Požitie 100 gramov (8 polievkových lyžíc) cukru, asi dvoch plechoviek nápoja, môže znížiť aktivitu našich bielych krviniek o 40%. Účinky cukru nastupujú asi 30 minút po požití a trvajú až päť hodín. Ak konzumujete cukor ráno, popoludní a večer, telo zostáva chronicky v chaose. To ho vystavuje vírusom a baktériám. Cukor navyše zabíja živiny, t.j. H. zabraňuje vstrebávaniu živín!

9. Priberáš

To je celkom jasné. Keď skonzumujete veľké množstvo cukru, vaše telo si ho uloží - pre zlé obdobia, keď potrebujete energiu. Každý gram cukru však poskytuje štyri kilokalórie: je to rovnako ako napríklad u sacharidov, ale jeho kvalita je z nutričného hľadiska nižšia. Pretože cukor poskytuje „prázdne“ kalórie, teda žiadne vitamíny a minerály, ktoré by boli pre telo užitočné. Ak sa zje príliš veľa cukru, skončí v tukových usadeninách na bokoch a žalúdku. Z dlhodobého hľadiska to nielenže ochudne, ale aj zvýši riziko cukrovky alebo kardiovaskulárnych chorôb.

10. Poruchy spánku

Nespavosť môže tiež naznačovať nadmernú konzumáciu cukru. Ak si dáte cukrík pred spaním, budete mať ťažkosti so spánkom, pretože vysoká hladina cukru v krvi nie je základom pre pokojný stav mysle.

Cukor nie je návykový, ale v mozgu vyvoláva reakcie na odmenu, ktoré môžu viesť k správaniu podobnému závislosti. Naučte sa čítať etikety na potravinách a vyhýbajte sa skrytým cukrom. Dodržujte zdravú a kompletnú stravu, ktorá obsahuje všetky mikro- a makroživiny. A ak potrebujete pomoc, sme tu so zoštíhľujúcou kúrou a doplnkovou SLIM COLLECTION. Počas trojdňovej detoxikačnej fázy sa môžete bez rizika detoxikovať od cukru.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy alebo nám chcete len povedať svoje skúsenosti, sledujte nás na našom instagramovom kanáli. Už nikdy nepremeškajte žiadne správy!

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom