10 ZVYKOV, ktoré musíte mať, aby ste boli šťastnejší; Andreea Bănică
Ak chcete vo svojom živote urobiť zmenu, nemusí sa to stať zrazu. Ďalej som zdieľal 10 jednoduchých návykov, ktoré, ak urobíte aspoň 2 minúty denne, časom zmenia váš život spôsobom, aký ste si nikdy nepredstavovali.
1. Pracujte 2 minúty denne na najdôležitejšej úlohe
Keď máte pocit, že nemáte energiu na to, aby ste robili správne veci, začnite 2 minúty pracovať na najdôležitejšej úlohe, ktorú máte, tj k najťažšej časti.
2. Preskúmajte a oceníte deň na konci
Nájdite si aspoň 2 minúty, aby ste sa pozreli späť a ocenili, čo ste v ten deň urobili alebo mysleli. Môže to zvýšiť vašu sebadôveru, keď dosiahnete všetky dobré veci, ktoré ste urobili.
3. Hľadajte šťastie v jednoduchých veciach
Naučte sa vážiť si maličkosti vo vašom živote a uvedomujte si ich dôležitosť: jedlo, práca, čas, maličkosti, ktoré vás robia šťastnými. Naučte sa byť za ne vďačný.
Prestaňte sa sústrediť na veľké veci, ktoré sa vám stanú, pretože nezáleží len na nich. To, ako sa rozhodnete pozerať na veci, môže zmeniť váš život a naplniť vás inšpiráciou a energiou. Keď si začnete vážiť všetko, čo sa vám stane, život sa uľahčí.
4. Dýchajte, keď ste v strese
V okamihu, keď sa cítite vystresovaní a nie ste schopní sa vyrovnať, dajte si dvojminútovú prestávku a zhlboka sa nadýchnite. Do dvoch minút nerobte nič iné, len sa sústreďte na svoj dych. Potom môžete pokračovať v práci a všimnete si, že ste uvoľnenejší.
5. Otvorte svoje zmysly o tom, čo sa deje tu a teraz
Prestaňte myslieť na minulosť a nepozerajte sa príliš do budúcnosti, nepredstavujte si, čo sa stane. Snažte sa čo najviac sústrediť na prítomnosť a buďte tu celou svojou bytosťou. Stanete sa optimistickejšími a vaša myseľ a telo budú uvoľnenejšie.
6. Keď cítiš potrebu niekoho súdiť, nahraď to pochopením
Ak máte chuť niekoho odsúdiť, mali by ste si v prvom rade premyslieť, aké by to bolo byť na ich mieste. Neprospeje to ani jednej zo strán. Nikto sa nemá rád súdiť a to ukáže vášmu okoliu, aký ste slabý. Namiesto toho, aby ste niekoho súdili, sa preto rozhodnite urobiť na oplátku niečo dobré.
Stačí len pochváliť človeka, ktorého si skutočne ceníte, aby ste mu urobili radosť, a určite sa budete cítiť lepšie. Okrem toho je to vynikajúci spôsob budovania pozitívnych vzťahov.
Objatia sa môžu javiť ako maličkosti, ale pôsobia veľmi silno. Majú schopnosť znižovať stres a obnoviť vašu pohodu. Rovnako ako komplimenty, aj tieto sú prostriedkom na budovanie trvalých vzťahov.
9. Zaujímaj sa skôr, ako budeš zaujímavý
Predtým, ako odpoviete na otázky, položte ich na začiatku rozhovoru. Ukážte, že vás diskusia zaujala, a nečakajte, kým na vás príde reč, môže to viesť k zaujímavému rozhovoru, ale aj ku krásnemu vzťahu.
Snažte sa robiť veci, ktoré by ste bežne nerobili. Povedzte áno veciam, ktorým obvykle hovoríte nie, a nechajte sa strhnúť prílivom. Vypadnite zo svojej komfortnej zóny a zvyknite si miešať veci, ktoré ste zvykli robiť, s novými. Bavte sa a vytvárajte zážitky.