100 jedál povolených v Dukanovej diéte
Krok za krokom menu pre stravu so surovou bielou kapustou - mínus 4 kg týždenne
Kapusta je pre mnohých ľudí zdanlivo bežnou zeleninou a je to preto, lebo sa hlavne používa.
10-denné menu so šalátmi, ako sa zbaviť zadržiavania tukov a vody
Čo by ste povedali na to, keby sme pre vás toto leto odhalili skvelú stravu? Schudnete 1 kilogram denne.
Šikovná strava, ktorá vás vždy zbaví prebytočných kg
Keď chcete zhodiť pár kíl navyše a nemáte na to chuť alebo nemáte čas zvoliť si diétu.
Diéta mínus 1 kg za deň v lete
Je to jediné ročné obdobie, kedy môžete ľahko a bez námahy schudnúť 1 kilogram denne, a to za.
Pretože Dukanova diéta je mimoriadne tolerantná, mysleli sme si, že vám pripravíme zoznam 100 potravín, ktoré vám uľahčia nakupovanie. Diéta je efektívna a celkom pohodlná, a ak sa bude dodržiavať dlhšie, môže vám pomôcť schudnúť pekne, zdravo bez následných komplikácií jojo efektu. Z týchto dôvodov sme si mysleli, že zoznam jedál povolených v strave je viac ako užitočný. Tu je kompletný zoznam 100 potraviny povolené v Dukanovej diéte.
Strojárstvo, veľmi bohaté na antioxidanty, špargľa, či už zelená alebo biela, baklažán, pripravený najmä v peci s nízkym obsahom tuku, cuketa v akomkoľvek tvare a v akomkoľvek množstve, červená repa, najmä pečená, ako základná zložka šalátu, spolu s chrenom, hubami a endíviami, biela kapusta a červená kapusta, ako aj brokolica sú prvou sériou jedál povolených v strave Dunkan.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Ak sme si povedali brokolicu, musíme pridať aj karfiol, čo je spolu ideálny tím pre ženskú stravu. Okrem klasickej kapusty pridajte ružičkový kel, uhorky (záhradné aj skleníkové), všetky odrody šalátu, reďkovky a červenú a bielu, tekvicu, pór, zelené fazule, papriku a špenát, brané dohromady alebo osobitne.
Medzi špeciálnejšiu zeleninu, ktorú umožňuje Dukanova diéta, patrí fenikár (ktoré máme radi), mrkvu, paradajky a cibuľu. Na zozname sú aj paštrnák (ideálny do polievok), zeler (od koreňa po listy, vrátane zeleru čínskeho), pšeničné klíčky, palmové srdce (nájdete ich konzervované v obchodných domoch) a rebarbora.
Pokiaľ ide o mäso, zoznam otvára biela šunka, kuracie alebo morčacie mäso, biela šunka a hovädzie mäso. Nasleduje ovčie a králičie mäso, napríklad morčacie, ale aj bravčové svaly a všetka zverina. Zoznam potravín povolených v Dunkanovej strave obsahuje okrem hovädzieho jazyka a pečene aj orgány, ale aj kuracie a kuracie orgány.
Zoznam potravín povolených v diéte Dunkan pokračuje vajcami, čerstvým tvarohom, mliekom, jogurtom, sanou a kefírom, jednoduchým krémovým syrom, parmezánom, čerstvým tvarohom a urdou, kravami, ovcami a kozami, odstredeným krémom a tofu. V malých množstvách je povolený aj ovčí syr.
Dunkanova strava zahŕňa všetky morské plody od kalamárov po krevety, od krabov až po všetky druhy a druhy mäkkýšov a ustríc, od homárov po morské raky a krevety, ale aj chobotnice a surimi.
Zoznam povolených potravín obsahuje lososa, tuniaka, makrelu a sardinky, ale aj pražmu a pstruha, pštrosa a salámu, ako aj merlúzu a tresku škvrnitú spolu so všetkými ich príbuznými z oceánu.
Sú na zozname a môžu sa konzumovať s olivovým a slnečnicovým olejom, olivami a sezamovými semiačkami, tekvicovými semienkami a orechmi, maslom (v malom množstve) a avokádom. Na zozname dobrých jedál v strave Dunkan sú aj ovsené otruby, feferónky a korenie, zázvor a všetky bylinky. Zelený čaj a iné druhy čaju sú povolené, rovnako ako káva, píše aufeminin .
Čo sa týka ovocia, zoznam je dosť zlý. Povolené sú bobule, čučoriedky, maliny a jablká, citrusové plody a najmä citróny, ale aj hrušky, melóny a melóny.
Toto je zoznam 100 potravín povolených v Dunkanovej diéte. Ak sme jeden vynechali, dajte nám vedieť!