100 kalórií z mliečnych výrobkov - blog g
Vyberte si, aby ste sa s výrobkami Herbalife cítili dobre
Mliečne výrobky môžu byť veľmi výživné, musíte však vedieť, ktoré sú najlepšou voľbou.
Sú jedným z najbohatších zdrojov draslíka, vápnika, obohacujú vás vitamínmi A a D, ale ak nebudete dávať pozor na to, koľko tuku z nich prijmete, môžete rýchlo prekročiť počet kalórií. Poďme sa teda pozrieť na to, ako vyzerá 100 kalórií v rôznych mliečnych výrobkoch.
Začnime mliekom. Ak pijete odtučnené mlieko, 100 kalórií prinesie 270 ml, čo je dobré. Ak si ale vyberiete odstredené mlieko, môžete dosiahnuť iba 100 ml a vypiť iba 175 ml. Alebo ak si dáte jednu ešte tučnejšiu ako 50%, ktorú si dáte do kávy, budete mať iba 4 polievkové lyžice a kalórie sa vám veľmi rýchlo sčítajú, ak vypijete 2 kávy, takže iba 65 ml mlieka s 50% tuku na 100 kalórií.
Ale ak sa rozhodnete pre mliečny syr ako mliečny výrobok a použijete diétny syr, za 100 kalórií si môžete vziať celú šálku 150 g. Ak sa však nepozriete na štítok a nezoberiete si odtučnený syr, budete môcť zjesť iba polovičné množstvo za 100 kalórií. kalórie, 75 g.
Ale čo tak jogurt? Jogurt je veľmi výživný, ak si vyberiete ten pravý. Ak sa pozriete na odtučnený grécky jogurt, za 100 kalórií si môžete vziať plnú šálku, 200 g jogurtu. Ak sa ale rozhodnete pre ten sladký s ovocím, nemusíte nevyhnutne prijať toľko tuku, ale určite získate veľa cukru. Čo znamená, že na 100 kalórií môžete zjesť iba pol šálky, 100 g.
Pokiaľ ide o syr, o syre treba vedieť hlavne to: čím je krémovejší, tým viac kalórií na porciu. Preto na 100 kalórií môžete zjesť iba 30 g plesnivého syra. Na druhej strane, ak si vyberiete odstredenú mozzarellu, môžete zjesť dva a polkrát viac, čo znamená 75 g, čo je skvelé. Parmezán je dosť dobrá voľba a tu je dôvod, prečo: Parmezán je suchý a nízkotučný, čo znamená, že na 100 kalórií môžete zjesť 25 g alebo 5 lyžíc. Za 100 kalórií pravdepodobne nebudete dávať všetky tieto druhy syra na jeden tanier naraz.
A ešte posledná vec: ak hľadáte mrazené mliečne dezerty, buďte veľmi opatrní, pretože porcie sú veľmi malé na 100 kalórií. Kúpite len pol šálky mrazeného jogurtu alebo tretinu šálky zmrzliny s vysokým obsahom tuku. Takže si pozorne pozrite štítky a múdro si vyberte, keď idete do obchodu.