100% prírodné doplnky výživy - Softpedia Forum
Ahoj. Počnúc touto témou: LINK
Otázka, používa niekto také prírodné doplnky namiesto chemikálií, ako je kreatín a iné jelene? Niekoľko týždňov sa venujem posilňovni, nechcem ukazovať, že neviem, akí skvelí kulturisti, chcem si len trochu vymodelovať telo, myslel som si, že si zacvičím a to je asi tak všetko, bez akýchkoľvek doplnkov, bez chémie (nechcem ničiť) zdravie alebo ľútosť neskôr), ale v jednom časopise som čítal, že určité prírodné produkty pomáhajú zlepšovať svalovú hmotu, ktorá nie je taká rýchla ako chemické doplnky, ani toľko, ako tieto, ale pomáha: zelený čaj, cesnak, rybí olej; to všetko v kapsulách a 100% prírodné.
Používa niekto také doplnky? Majú efekt? Čo iné (všetko prirodzené) mi môžete odporučiť?
Môžete si prečítať viac? . chemické doplnky. počuť od neho. Máj, to je miesto, kde ste to už počuli?
doplnky výživy sú prírodné. Keby to nebolo a malo by to nežiaduce účinky na organizmus, predávalo by sa to v lekárňach a iba na lekársky predpis by neexistovali obchody s doplnkami.
viac detí viac. najprv si prečítaj a potom príď povedať všetky nezmysly a vystrašiť svet.
ak chcete svalovú hmotu (záleží to aj od vášho somatického typu, ale mám podozrenie, že ste ektomorfní) odporúčam gainer. dobré spoločnosti sú čudné, univerzálne a prchavé. môžete vyskúšať obrovskú hmotnosť 3000, získať rýchlu, obrovskú hmotnosť 4100, myo max (pravdepodobne najlepšia, ale tiež veľmi drahá), v závislosti od rozpočtu, ktorý máte, si môžete zvoliť aj svoj zosilňovač. ak si nemôžete dovoliť niečo cudzie, môžete si vziať rumunčinu. lacné a zlé, ale lepšie ako nič.
Získavače sú výživové doplnky tvorené vysokým percentom jednoduchých a zložitých sacharidov. asi 60-70% bielkovín. čo môže byť sója, mlieko, vajce alebo srvátka (ktorá môže byť naopak koncentrovaná, izolovaná alebo hydrolyzovaná) asi 15-20%, vitamíny a minerály, kreatín, stimulanty sekrécie testosterónu: bór, mledzivo, tribullus. jedná sa o doplnky výživy, nie je v nich nič „kúzelné“ a nijaká škoda.
najlepšie sa užíva po tréningu.
môžete tiež vyskúšať kreatínové plnivo, teraz existuje niekoľko druhov: monohydrát, ribóza, fosfát, šumenie atď. Odporúčam monohydrát, vstrebáva sa trochu ťažšie, ale je lacný a robí si svoju prácu, prvý týždeň zaťaženie 10g/deň, potom údržba 5g/deň po dobu 2,3 mesiaca.
môžete ho užiť pred tréningom pol hodiny, na zvýšenie sily počas tréningu alebo po ňom. na zlepšenie opravy svalového tkaniva.
teraz sa pozrime, kto mi skočí do hlavy a povie, že „kreatín je zdraviu škodlivý“ „kreatín je steroid“ (ahahahahahaha), „tučný kreatín“ alebo iné veci, ako napríklad tá mačka v chvoste.
"Kreatín zďaleka nie je nebezpečnou látkou pre telo, má ochranný účinok na srdce, svaly a zdá sa, že je prospešný pri neurologických ochoreniach. Podávanie kreatínu niekoľko mesiacov mužom aj ženám s vysokou hladinou cholesterolu znížil hladinu VLPL (lipoproteín s veľmi nízkou hustotou, takzvaný „zlý“ cholesterol) v krvi asi o tretinu. Štúdia publikovaná v časopise Metabolism ukazuje zvýšenú účinnosť pri znižovaní celkového cholesterolu, cvičebný program kombinovaný s podávaním kreatínu. „Neboli hlásené žiadne vedľajšie účinky, vrátane možného poškodenia obličiek, pečene alebo krvného tlaku.“
zdroj = http://www.doctor.in. l/creatina.html
Teraz vám poviem, čo vás zaujíma, kreatín pomáha zvyšovať silu a svalovú hmotu.
su tu vtipy, ktore pravdepodobne koluju tu na fore (nemal som trpezlivost citat vsetky prispevky, lebo som bol od tolkeho smiechu peši), ktoré hovoria, že po vysadení kreatínu strácate nahromadenú svalovú hmotu. hlúposti, naozaj stratíš OBJEM, ale nie SVALOVÚ HMOTU, je známe, že kreatín vytvára zadržiavanie vody v tele, čo už potom samozrejme nemáš, ale je to o vode. nie svalová hmota.
kreatín sa nachádza v každom z nás, pokiaľ sme ho nemali vo svaloch, nedokázali sme udržať svaly napnuté dlhšie ako 1, 2 sekundy.
teraz si vezmite a prečítajte špecializované fóra, kde skutočne hovoríte o kulturistike. nie na softpedii. a neverí všetkým nezmyslom tu, kde niektorí ľudia, ktorí vôbec netušia, ktorí celý život nedržali činku v rukách, nikdy nemali proteínový kokteil a. najhoršie zo všetkého je, že v tomto ohľade nikdy neboli zdokumentované, prídu vystrašiť svet a dajú „múdru radu“.
P.S. nemyslite si však, že doplnky sú všetko, musíte mať bohatú tuhú stravu. a dôležitosť rastu svalov je výživa 70%, tréning 20% a odpočinok 10%, takže márne idete a ťahajte šelmy, kým vám oči nevylezú z hlavy, ak sa nestravujete správne.
upraviť dôvod:
- nevhodný jazyk
- k-užívateľ
neskôr upraviť dôvod: pridaný zdroj
Upravené ciuly, 23. júla 2006 - 10:12.