100 ZDRAVÝCH potravín pre správne fungovanie tela Zdravie
Aby ste boli zdraví, musíte jesť aj zdravé jedlá. Okrem aktívneho životného štýlu a absencie nadmerných množstiev akéhokoľvek druhu prispieva strava založená na zdravých potravinách k správnemu fungovaniu tela, k udržaniu dobrého tónu a k udržaniu fyzického a duševného zdravia. Tu je zoznam 100 zdravých potravín pre vaše telo, zostavený nemeckými odborníkmi na výživu.
Potraviny zdravé pre srdce
28. Grapefruit zabraňuje vaskulárnej obštrukcii a trombózam spôsobeným špeciálnym enzýmom.
29. Huba shiitake znižuje hladinu cholesterolu.
30. Slivky zabraňujú trombóze.
31. Dátumy znižujú krvný tlak a chránia pred aterosklerózou, pretože sú bohaté na železo, vápnik a draslík.
32. Čučoriedky - ich modrý pigment pomáha pružnejším cievam.
33. Ovos je prospešný pri srdcovo-cievnych ochoreniach.
34. Kukurica obsahuje vitamíny D a K.
35. Horúca paprika zabraňuje vysokej hladine cukru v krvi, ktorá môže viesť k tvorbe cholesterolu v srdcových cievach.
36. Šošovica obsahuje lecitín, bielkoviny a sacharidy, ktoré mozgové bunky potrebujú.
37. Quinoa posilňuje pamäť a spomaľuje proces starnutia, je bohatá na železo.
38. Hydinové mäso má tuky a oleje, ktoré dodávajú energiu nervovým bunkám.
39. Fazuľa zvyšuje silu koncentrácie.
40. Vajce je skvelým zdrojom bielkovín; žĺtok obsahuje cholín, ktorý pomáha rozvíjať pamäť.
41. Avokádo bojuje proti stresu, nervozite a nespavosti.
42. Banány - glukóza, vitamíny a minerály, ktoré obsahujú, sú dobré pre mozog a dodávajú mu energiu.
43. Marhule stimulujú neuróny.
44. Hrozienka obsahujú veľa cukru (75%), čo je energetický zdroj pre mozog.
45. Hruška - cukor a látky podobné hormónom zosilňujú mozgovú činnosť.
46. Hrášok - je bohatý na bielkoviny a je vhodný na pamäť a koncentráciu.
47. Šalát upokojuje nervový systém vďaka opiátom .
Oči zdravé jedlo
48. Divoký gaštan upokojuje vďaka svojim účinným látkam pocit pálenia a podráždenie.
49. Arnica - éterický olej z arniky upokojuje zápaly očí.
50. Biela breza posilňuje imunitu očí, pretože obsahuje vitamín C, draslík a vápnik.
51. Jahňací jazyk zmierňuje zápal spojivkových ciev v dôsledku trieslovín a saponínov.
52. Rostopasca je mimoriadne účinná proti vírusom, najmä na suché oči.
53. Kdouľ je vhodný na alergie a sennú nádchu, pretože obsahuje pektín a vápnik.
54. Torpedo Grass (Euphrasia Officinalis) upokojuje oči ľudí, ktorí trávia veľa času pred počítačom.
55. Kurací tuk robí zázraky, keď sa táto masť aplikovala na oči spolu s torpédovou trávou.
56. Hrozno pomáha oku hlavne počas nočného videnia.
57. Jitrocel - triesloviny, ktoré obsahuje, liečia očné infekcie.
58. Jahoda pomáha očiam počas nočného videnia.
59. Centarium Minus - tinktúra získaná z tejto rastliny lieči očné choroby.
60. Ananás uvoľňuje unavené oči vďaka počítaču vďaka obsiahnutým enzýmom.
61. Rozmarín očisťuje oči a chráni cievy očí.
Zdravá pokožka/vlasy
62. Melón obsahuje len veľmi málo kalórií a je vynikajúci na udržanie pevnosti pokožky.
63. Odstredený jogurt - baktérie, ktoré obsahuje, zlepšujú vzhľad pokožky; Okrem toho má vysokú koncentráciu vitamínu A.
64. Pšenica obsahuje mastné kyseliny, vápnik a oxid kremičitý, ktoré sú mimoriadne zdravé pre vlasy, pokožku a nechty.
65. Jačmeň skrášľuje a revitalizuje vďaka bioaktívnym látkam.
66. Tymián obnovuje žiarivosť pokožky a čistí telo.
67. Chren regeneruje vlasy, pokožku a nechty.
68. Horčica reguluje prietok krvi do pokožky.
Zdravé jedlo pre kosti
69. Mandle obsahujú horčík a pomáhajú kostiam zostať zdravými.
70. Špenát vďaka obsiahnutému železu a vápniku posilňuje kosti a pomáha svalom fungovať.
71. Proso najskôr posilňuje kosti a stimuluje rast detí.
72. Raž je prospešná pre zuby, kosti a svaly, pretože je ideálnym zdrojom stopových prvkov, ako sú vitamíny skupiny B, draslík, horčík, mangán, železo a zinok.
73. Syr posilňuje kosti a je dobrým zdrojom vápnika.
Zdravé jedlo pre žalúdok/črevo
74. Feniklová tinktúra chráni črevnú sliznicu.
75. Petržlen stimuluje trávenie.
76. Mango chráni črevnú sliznicu vďaka vitamínu A a antioxidantom.
77. Jačmeň dodáva telu potrebné vlákniny, fosfor a horčík pre zdravé trávenie.
78. Kôpor zmierňuje zažívacie ťažkosti.
79. Sója má protirakovinové vlastnosti.
80. Vlašské orechy obsahujú vyčistenú formu Omega 3, a preto pomáhajú znižovať riziko rakoviny čriev.
Zdravé jedlo pre pečeň
81. Artičok obsahuje regeneračné bielkoviny a kyselinu listovú a antioxidanty zabraňujú ochoreniu pečene.
82. Šťava z reďkovky stimuluje vylučovanie žlče.
83. Karfiol pomáha zlepšovať činnosť pečene.
84. Pivovarské kvasnice sú dôležitým zdrojom vitamínu B a detoxikujú pečeň.
85. Žerucha lekárska (Nasturtium Officinale) sa používa na výrobu horčice a olejov prospešných pre metabolizmus žlče a pečene.
86. Púpava pomáha správnemu fungovaniu pečene a znižuje hladinu cholesterolu.
87. Mlieko chráni pečeň pred bežnými ochoreniami
88. Mäta - éterické oleje z mäty piepornej stimulujú vylučovanie žlče a zmierňujú kŕče.
89. Králičie mäso odmasťuje pečeň.
90. Hovädzie mäso obsahuje hovädzie mäso, bielkoviny a vitamín B.
Zdravé potraviny pre obličky
91. Červená repa stimuluje spaľovanie buniek.
92. Čerešne obsahujú draslík, látku, s ktorou obličky „bojujú“, aby ju pri nadbytku vylúčili z krvi.
93. Uhorka obsahuje veľa vody, a preto stimuluje činnosť obličiek.
94. Zeler chráni obličky pred vírusmi.
95. Červená kapusta - bielkoviny a aminokyseliny, ktoré obsahuje, pôsobia ako obličkový filter
96. Gulia - vitamín C v ňom chráni bunky obličiek a energia železa a fosforu.
97. Čierna reďkovka je prírodné antibiotikum.
98. Nakladaná kapusta detoxikuje organizmus.
99. Pohánka sa používa ako diétny produkt pri chorobách obličiek a cukrovke.
100. Petržlen má ideálnu kombináciu minerálov na čistenie obličiek.