100-denná skúšobná verzia
V psychológii existuje pravidlo, podľa ktorého je potrebné dosiahnuť a upevniť každú závažnú zmenu v našom živote obdobie 3 mesiacov. Inými slovami, aj od zajtra sa môžeme správať inak, problém je, že nevydrží, ak 100-dňový test neprejde. Je ťažké trvale meniť návyky, rituály, vybavenie, reflexy. Pretože učiť sa ostatných vyžaduje cvik, cvičenie, skúšky, vytrvalosť.
Pokiaľ ide o jedlo, veci sa komplikujú, pretože vzťah, ktorý máme s jedlom, je budovaný na celý život, definuje nás a dáva na nás štítky, je to akási povahová vlastnosť: som žiadostivý, som chamtivý, som impulzívny, mám ho rád. sladkosti, milujem chlieb a pod. Robíme o sebe výroky, ktoré nás identifikujú prostredníctvom jedla. To, čo strácame zo zreteľa, je to, že sa vyvíjame, rastieme, zdokonaľujeme a potrebujeme prehodnotenie, opätovné potvrdenie vzťahu k jedlu. Už nie sme rovnakí, ale zotrvačnosťou sa definujeme podľa rovnakých vzorov.
Najkrajšie a najfascinujúcejšie na ľudskej prirodzenosti je ale to, že všetko sa dá vzdelávať, učiť, disciplinovane, organizovať. Ak chceme. A ak na tom budeme trvať. Minimálne 100 dní!
Keď ideme na ulicu, naučíme sa umývať si zuby, ukladať posteľ alebo si obúvať topánky. Musíme sa tiež naučiť nehryziť medzi jedlami, dať správnu porciu na tanier, jesť sedieť za stolom, hodnotiť jedlo zmyslami.
Je to ako prevýchova, trochu praxe a odráža sa to! A potom príde uvoľnenie, pretože po 3 mesiacoch máte pocit hrdosti, že sa vám podarilo zmeniť, vylepšiť, ovládnuť.
Obnovte si sebavedomie zmenou stravovacieho návyku k lepšiemu. Je to dosiahnuteľné. Jeden krok každých 100 dní je úžasný pokrok, pretože cesta je jednosmerná, vedie iba vpred!
Článok prevzatý zo stránky socializácie psychologičky Mihaely Bilic, ktorej skúsenosti so zdravým stravovaním detí, tehotných žien, zdravých a aktívnych dospelých a pacientov s nadváhou a obezitou presahujú 15 rokov.