11 najlepších Therabandových cvikov na zadok a nohy - WE WILD
Cvičenia Theraband robia váš zadoček pevným a pevným! Toto sú najefektívnejšie fitnesové cvičenia na elastickom páse! Začni teraz!
Vedeli ste, že si môžete zadok utiahnuť cvičením Theraband? Ukážem vám, ktorá skupina je pre vás to pravé, a dám vám tipy na Therabandove cviky.
Theraband je skutočný všestranný pracovník. Pri domácom tréningu s elastickým pásom posilňujete veľa rôznych svalových skupín.
Početné cviky Theraband sú vhodné najmä na zadok a nohy.
Mnohé sú ale zároveň skvelým tréningom brušných svalov. Krok za krokom si cvičíte pevný a pevný zadok pomocou cvičení Theraband.
Dozviete sa v tomto príspevku
Čo je Theraband?
Theraband je gumička vyrobená z latexu. Je ľahké alebo ťažké sa natiahnuť v závislosti od sily. Je ľahko použiteľný a flexibilný pri používaní.
Okrem podložky na jogu a pásky nepotrebujete žiadny ďalší riad. Pri tréningu s Therabandom existujú rôzne cviky, ktoré majú veľmi cielený vplyv na určité svaly.
Terapeuti sú nielen zodpovední za budovanie svalov, ale aj trénujú vašu koordináciu.
Pre koho sa cvičenie Theraband oplatí
▶ tip! S týmto vybavením bude vaše cvičenie ešte efektívnejšie:
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Pomocou Therabandu sa dá precvičiť a formovať takmer každý sval v tele. Pretože existuje veľa rôznych cvičení Theraband, môže s nimi trénovať každý.
Mali by ste však mať určitú základnú kondíciu. Ak dokážete väčšinu cvikov na zadok zvládnuť bez Therabandu, dajú sa s Therabandom urobiť ľahko.
Ako viete, ktorá kapela je pre vás to pravé
V závislosti na pokroku v tréningu, kondícii, sile a tréningovom cieli si môžete vybrať z mnohých rôznych síl. Mnoho farieb predstavuje silu, ktorú potrebujete na vykonanie cvičení Theraband.
Čím silnejší je Theraband, tým ťažšie bude pre vás cvičenie Theraband. Nemali by ste si to príliš uľahčovať, inak si nevšimnete žiadny efekt.
Tu je tabuľka, ktorú môžete použiť ako sprievodcu:
| farba | kilogram | Vhodné pre |
| béžová | 1.1 | seniori |
| žltá | 1.4 | seniori |
| červená | 1.7 | ženy |
| zelená | 2.1 | Ženy Muži |
| Modrá | 2.6 | Muži |
| čierna | 3.3 | dobre trénovaný |
| striebro | 4.6 | Súťaživý športovec |
| zlato | 6.4 | Súťaživý športovec |
Ak natiahnete zelenú vo svojich cvičeniach Theraband z počiatočnej dĺžky 50 cm na 100 cm, dosiahli ste expanziu o 100 percent. Odpor je 2,1 kg.
Žiadny Theraband nie je rovnako vhodný pre každého. Ako začiatočník by ste mali začať červenou farbou.