11 praktických tipov na precvičovanie ásany 15 Dhanurasana, luk 17 Kapalabhati, očistný dych - PDF
Obsah Jóga a zdravie 4 Päť pilierov jogy pre zdravie 9 Jóga Pomoc s artritídou Jógové techniky 11 Praktické tipy na precvičovanie Ásany 15 Dhanurasana, Oblúk 17 Kapalabhati, Filozofia čistiaceho dychu Jóga 19 Workshop Čakra: Ajna Chakra 21 Duchovné zákony: správne riešenie problémov 24 Vízia celostnej jogy: časť Raja Yoga 5 28 Podstata jogy 35 Malý príbeh: Ako vidíš svet 36 Hinduistické božstvá: Rama, Sita a Hanuman 40 2012 a vnútorné Zmena z Yoga Academy 43 Yoga in Business 46 The AlpenRetreat Seminar House 48 Yoga News and YogiShop 49 A Vision: The Yoga Life School 51 Yoga Teacher Training Services 57 Book Doporučenie 58 Directory Yoga Teacher Directory Yoga Therapy and Children's Yoga 60 Informácie zo sveta jogy Predplatená služba YOGAvision sa objavuje každých šesť mesiacov a je možné si ju predplatiť na neobmedzené obdobie. Časopis, vrátane dopravy v rámci Rakúska, je bezplatný; mimo Rakúsko bude za 4 čísla (= predplatné na 2 roky) účtovaný poplatok za prepravu vo výške 18,00. Náš nápad na darček: darujte predplatné priateľovi! Stačí poslať e-mail na adresu. [email protected] alebo tel: 0664-768 85 65
Jóga a zdravie Jóga na artritídu Artritída je zápalové ochorenie kĺbov, ktoré môže byť veľmi bolestivé. Jóga je jedným zo systémov, ktoré tu môžu účinne pomôcť. Najbežnejšou formou artritídy je osteoartróza, pri ktorej je vrstva chrupavky v kĺboch opotrebovaná a kosť sa o ňu trie. Najčastejšie sa vyskytuje v oblasti chrbta, krku, bedrových kĺbov, prstov a kolien. V strednom veku je artróza v kolenných kĺboch jednou z najčastejších príčin pracovného postihnutia. Príčiny Artróza môže byť dôsledkom zlého držania tela a (športových) zranení, ako aj opotrebenia (často pri závodných športoch), svoju úlohu však zohrávajú aj genetické faktory. Zistilo sa, že stres nemá pri vývoji osteoartrózy nezanedbateľnú úlohu, a práve tu môže jóga obzvlášť dobre pomôcť: Napäté svaly sú často príčinou bolesti pri artritíde. Bolesť vedie k zníženiu pohyblivosti; to vedie k tomu, že sval zodpovedný za daný pohyb je menej namáhaný a slabší a ľahšie kŕčovitý, čo následne vedie k zhoršeniu držania tela a väčšej bolesti - nebezpečnému cyklu. Pomoc prostredníctvom jogy Rozlišujeme tri úrovne, na ktorých môžu pomôcť jogové techniky alebo myšlienky: 1. Terapeutické cvičenia: Výskum ukázal, že program jemných/terapeutických ásan môže byť veľmi užitočný v mnohých prípadoch, keď konvenčné spôsoby liečby neboli schopné pomôcť je efektívny. Ásany, ktoré sa vykonávajú vedome, pomáhajú budovať dobré povedomie o tele, a tým viac vedomého pohybu a vedomejšieho držania tela v každodennom živote. Jemný pohyb pod dohľadom jogového terapeuta môže prelomiť začarovaný kruh bolesti - zlé držanie tela - svalová degenerácia - viac bolesti. Pri jogovej terapii sa tiež berie do úvahy, že všetky časti tela sú navzájom spojené, takže je napríklad možné cítiť nesprávnu polohu chodidla až po chrbticu a hlavu a naopak. Nie je možné citovať žiadne všeobecné programy pre asany, pretože je potrebné ich prispôsobiť konkrétnej situácii. www.yogaakademie-austria.com 9
Filozofia jogy O niečo vyššia ako Ajna Chakra, v hornej časti zadnej časti hlavy, je bod bindu, ktorý v skutočnosti nie je čakrou, ale bod, cez ktorý sa podľa klasickej filozofie objavila tvorba. V tomto okamihu sa formuje nesmrteľný nektár Amrita. Na kresťanských obrázkoch sú svätí a anjeli často vyobrazení so svätožiarou, čo naznačuje plne otvorenú a aktívnu Ajna čakru. Ako môžete aktivovať a posilniť svoju Ajna čakru? Na otvorenie čakry Ajna sú vhodné tieto techniky: všetky obrátené polohy, najmä stoj na hlave, póza dieťaťa. Tratak je meditačná technika, pri ktorej sa pozerá do plameňa sviečky alebo na symbol, napr. yantra hľadí, kapalabhati, koncentrácia na ajna čakru a shambhavi mudra (pozerajúc na tretie oko), očné cvičenia a vizualizačné cvičenia. 20. číslo 11. novembra 2012
Filozofia jogy Duchovné zákony Náš život je riadený zákonmi na všetkých úrovniach a vo všetkých oblastiach. Existujú zákony o zdraví, zákony o vzťahoch medzi ľuďmi, zákony myslenia a viery a zákony energií a jemných vlastností. Všetko utrpenie, ktoré ľudia kedy zažili, je spôsobené porušením týchto železných zákonov. Poznanie zákonov vám dáva veľký kľúč k ľudskému životu. Život podľa týchto zákonov otvára dvere k plnohodnotnému, harmonickému a zdravému životu. Majstri jogy minulých storočí neúnavne skúmali rozsiahlu literatúru jogovej tradície podľa zákonitostí života, ale o výsledkoch tohto výskumu svedčia aj ďalšie duchovné cesty. Existuje veľké množstvo užitočných rád o správnom používaní ľudskej mysle. Tieto odkazy boli zostavené a usporiadané, výsledkom čoho bolo dvanásť duchovných zákonov ľudského života. V predchádzajúcich vydaniach YogaVision sme sa zaoberali prvými desiatimi zákonmi, dnes sa obraciame na Duchovný zákon č. 11: www.yogaakademie-austria.com 21