11 tipov, ako sa stravovať zdravo a šetriť peniaze živým zážitkom
Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy. Prečítajte si moju poznámku, kde nájdete ďalšie informácie.
Zdravé stravovanie a úspora peňazí sú dve veci, ktoré k sebe rozhodne patria. Správne stravovanie nie je len otázkou rozpočtu. Rovnako tak nie všetko, čo je drahé, je dobré.
Úspora na jedle tiež neznamená, že sa musíte vzdať zdravých a zdravých potravín.
Aby ste ich mohli zosúladiť, potrebujete najskôr správny prístup k jedlu a príprave jedál.
Zdravé stravovanie je spôsob života
Tým, že sa naučíte vážiť si svoje jedlo a stravu, získavate potešenie z jedla a jeho prípravy. Možno dokonca objavíte nový koníček, a to varenie.
Varenie nie je len príprava jedla. Pre mňa je to umenie, a to kombinovanie jedla podľa chuti, farby a konzistencie.
Keď stojím v kuchyni, pokojne čistím a krájam zeleninu a pripravujem ju na jedlo, relaxujem. Som do toho tak pohltený, že to funguje ako meditácia.
So správnym prístupom k jedlu budete jesť zdravšie jedlá. A to ovplyvňuje vašu váhu a samozrejme celkovú pohodu vášho tela.
Ušetriť na jedle netreba veľa. Ber moje tipy ako podnet pre nové povedomie.
11 tipov, ako sa zdravo stravovať a šetriť peniaze
1. Pripravte si týždenný stravovací plán.
Zoberte si plán alebo kúsok papiera a zapíšte si jedlá a jedlá, ktoré chcete jesť celý týždeň.
Možno si to naplánujte na základe svojich obľúbených jedál, zoberte si kuchársku knihu alebo popustite uzdu svojej fantázii.
Snažte sa dávať dokopy jedlá prevažne so zeleninou a malým množstvom mäsa. Ak máte 7 dní, možno plánujete jeden deň s rybami a jeden s mäsom. Nezabudnite prosím ani na raňajky.
I.Zostavením plánu na celý týždeň získate prvotný prehľad o potrebných surovinách.
Okrem toho si môžete pripraviť rôzne jedlá a nemusíte sa starať o každý deň.
Do plánovania v skutočnosti zapojte celú svoju rodinu.
2. Skontrolujte svoje zásoby.
Som si istý, že sa cítiš rovnako. Často si kúpite veľa vecí dvakrát, aby cestoviny a iný spotrebný materiál boli doma niekoľkokrát. A keď uplynie dátum minimálnej trvanlivosti, vyhodíte ich príliš rýchlo.
Aby sa vám to už nestalo, prejdite si svoj týždenný rozvrh a skontrolujte zásoby. Čo je k dispozícii a čo si musíte kúpiť?
Vyhnete sa tak zbytočným výdavkom.
3. Zostavte svoj nákupný zoznam.
Teraz, keď viete, ktoré prísady už máte a ktoré sú potrebné, môžete vytvoriť nákupný zoznam presne. Nepíšte si len to, čo potrebujete, ale aj koľko.
Keď si chcem kúpiť paradajky, všimnem si 7 alebo 8 kusov, pretože každý deň zjem jednu paradajku na raňajky a naplánujem ešte jednu.
Preto je dôležité, aby ste si presne napísali, čo a koľko chcete jesť v novom týždni. S týmto plánovaním môžete ľahko zostaviť nákupný zoznam.
Nielenže sa vyhnete zbytočným výdavkom, ale aj kúpite menej. Nemusíte tak vyhadzovať nijakú prekrytú zeleninu.
Naplánujte si tiež nákupný zoznam tak, aby ste si napísali, kde chcete každý produkt kúpiť.
4. Naplánujte si jeden, maximálne dva nákupné dni v týždni.
Pretože poznáte svoj týždenný plán a dátumy, môžete v tomto pláne určiť aj svoj pevný nákupný deň. Takže po práci nemusíte byť vystresovaní a hektickí, môžete to zvládnuť v pokoji.
Pretože je dôležité, aby ste si pri nakupovaní našli čas a starostlivo si vybrali svoje výrobky.
5. Naplánujte si obchody, v ktorých budete nakupovať, a čas.
Keď ste si vybrali deň alebo dva dni na nákupy, porozmýšľajte tiež, kde nakúpiť svoje potraviny. Môžete tak urobiť pri plánovaní nákupného zoznamu.
Uistite sa, že nemusíte jazdiť príliš veľa ciest len preto, že produkt je lacnejší v inom obchode. Ak zahrniete svoje cestovné náklady, nakoniec ste nešetrili žiadne peniaze.
Možno by ste mohli využiť niektorý z nákupných dní v sobotu popoludní. V mnohých obchodoch, ktoré ponúkajú čerstvú zeleninu, sa zelenina a ovocie v tento deň predávajú za znížené ceny, pretože sa uskladnia až v pondelok a nemusia sa vyhodiť.
V tejto chvíli si často môžete kúpiť dobré a čerstvé suroviny za oveľa lacnejšiu cenu.
6. Nekupujte viac, ako skutočne potrebujete.
Zostavili ste nákupný zoznam, aby ste ho mohli použiť pri nakupovaní. Nenechajte sa preto zlákať údajnými ponukami úspor. Často krát kúpite viac, ako ste chceli, a neplánovane utratíte viac peňazí. Držte sa svojho nákupného zoznamu.
Vďaka týmto trikom nezostáva nakupovanie iba pocitom. Namiesto toho si vytvoríte skutočný vzťah s potravinami, ktoré kupujete, s ich sumou a nákladmi.
7. Pri nakupovaní sa vyhýbajte hotovým surovinám.
Základné kocky, ochutené omáčky, spojivá na omáčky a zálievka na šalát sú len niektoré z ingrediencií, ktoré už nebudete chcieť použiť. Často obsahujú prísady zlepšujúce chuť, cukor a konzervačné látky.
Ak sa chcete stravovať zdravo a chudnúť, už tieto ingrediencie nepotrebujete. Čerstvý vývar si ľahko uvaríte sami, keď si kúpite čerstvú polievkovú zeleninu. Nie je tiež ťažké pripraviť si zálievku na šalát.
Buďte kreatívni a naučte sa nové spôsoby varenia. Nemusíte používať drahé exotické suroviny. S bežným korením je možné vytvoriť toľko príchutí. Preto sa vyhýbajte umelým arómam, ktoré nesprávne riadia vaše vlastné chuťové vnemy. Majú nás iba pokúšať, aby sme viac jedli.
8. Vezmite so sebou plechovky!
Aby ste nenakúpili viac, ako je potrebné, a robíte niečo dobré pre životné prostredie, vezmite si so sebou plechovky, v ktorých môžete mať zabalené čerstvé suroviny. Plastové tašky môžete tiež použiť niekoľkokrát. Najlepšie je po nákupe ich stále odkladať do nákupnej tašky alebo škatule. Takto to robím, aby som na nich pri najbližšom nákupe nezabudla.
9. Varenie je hlavným zamestnaním!
Príprava jedla je niečo pekné. Nové jedlo môžete pripraviť z rôznych surovín. Mnohí považujú varenie za nepríjemné zlo, ktoré im bráni v iných činnostiach. Ale naše telá by pre nás mali stáť oveľa viac času.
Ak ste to doteraz premýšľali, začnite vnímať varenie ako niečo pozitívne, ako napríklad skrášlenie tela, pre ktoré chcete urobiť niečo dobré.
Pracujte v pokoji a sústreďte sa na ingrediencie a svoje recepty. Zapojte svoju rodinu, aby každý niečo robil a učil sa.
Ak máte nedostatok času, pripravte si jedlo podľa toho v týždennom menu. Môžete tiež predvariť v deň, ktorý máte viac času. Získajte s tým pomoc. Týmto spôsobom sa celá vaša rodina dozvie, koľko práce s prípravou jedla je, a naučí sa vážiť si čerstvé jedlo.
10. Varte podľa svojho plánu!
Nevarte viac, ako plánujete. Pokiaľ však nechcete pripraviť väčšie množstvo na zmrazenie, keď nemáte čas na varenie. V opačnom prípade sú zvyšky jedla príliš často uložené príliš dlho v chladničke, kým ich už nikto nechce jesť a skončia v koši.
11. Mäso kupujte iba raz alebo dvakrát týždenne!
Namiesto toho, aby ste mäso jedli každý deň, obmedzte ho na jeden alebo dvakrát týždenne. Lepšie je kúpiť si menšie množstvo dobrého mäsa. Možno poznáte farmára alebo špecializovaný obchod, ktorý predáva toto mäso. Aj keď je to nákladnejšie za cenu, stále ušetríte. Spoznáte chuť dobrého mäsa a oveľa viac oceníte produkt.
Pre vaše zdravie je tiež zdravšie jesť menej mäsa. Môžete samozrejme striedať s čerstvými rybami, ale prosím, žiadne rybie prsty.
Začnite plánovať jedlo
Uvidíte, že netreba veľa okolností, aby ste sa vedome stravovali a vedome nakupovali. Odkedy sme si začali takto plánovať jedlo, nevyhadzovali sme žiadne jedlo. To nám umožňuje držať sa nášho rozpočtu a stále jesť zdravo.
Investovanie neznamená iba vloženie peňazí do akéhokoľvek druhu investície, znamená to predovšetkým investovanie do seba, do svojho zdravia a do svojho života.