11 vecí, ktoré treba urobiť po prebdenej noci
Či už ide o sériový maratón, choré dieťa alebo chrápajúceho partnera - prebdená noc má veľa príčin. Tu zistíte, ako sa stále môžete ráno zobudiť a dobre prežiť deň
Tieto veci sa dajú robiť po prebdenej noci
Chrápanie, spln alebo hluční susedia: nezáleží na tom, ktorý z nich Poruchy spánku Držte nás dnes večer - najdôležitejšou otázkou je, aký je najlepší spôsob, ako sa dostať cez deň dopredu? Týchto 11 tipov vám pomôže.
1. Nestláčajte tlačidlo odloženia!
Vyskúšajte to Tlačidlo odloženia budíka netlačiť, pretože nevyhnutne len tak - vstávanie - oneskorí každopádne o pár minút. Odloženie tých pár minút vám neprinesie energiu, ktorú potrebujete na ďalší deň.
2. Pustite slnko
Otvorte svoje závesy a nechajte ich slnko môže vyžarovať dovnútra. Len čo sú ľudia vystavení slnečným lúčom, telo neprodukuje nič Melatonín viac, teda hormón, ktorý je zodpovedný za ospalosť a dáva nám signál ísť do postele.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Dajte si studenú sprchu
Nemusíte sa stále sprchovať studenou vodou. Trik je v tom správne načasovanie: Začnite pri normálnej teplote sprchovania. Po masáži v sprchovom géle a šampóne potom po opláchnutí vodu vypnite na najchladnejšie nastavenie po dobu 30 sekúnd. Potom ho vložte späť na teplú teplotu na 30 sekúnd. Potom nasleduje pol minúty opäť najchladnejšia úroveň. Táto metóda zvyšuje vaše Krvný obeh a stimuluje telo.
4. Cvičenie
Aj keď neradi cvičíte ráno, využite výhody jedného Cvičte skoro ráno, najmä ak ste obzvlášť unavení. Aj tu sa podporuje krvný obeh. To zvyšuje vaše pozornosť, čo je zase dobré pre váš pracovný deň.
5. Využite make-up
Naneste očný krém s kofeínom na zníženie unavených očí a tmavých kruhov. Ďalším trikom je to, biele očné linky nanáša sa na vodorysku. Vaše unavené oči tak budú vyzerať oveľa väčšie. Ak stále vyzeráte unavene, oblečte si ešte jednu žiariaci rúž aby upútali pozornosť z vašich očí na vaše pery.
6. Pite kávu, ale nie príliš veľa
Káva nás tlačí v unavené dni. Ale nepreháňajte to! Štúdie to dokazujú dve šálky kávy vás urobí šťastným a najúčinnejším počas dňa. V unavené dni teda pite iba tieto dva poháre a potom dolejte vodou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Jesť s rozumom
Aj keď sa v také dni stretneme túžiť po cukre - zostaň silný a zdvihni sa zdravé bielkoviny a celozrnné výrobky chrbát (napríklad miešané vajcia alebo celozrnný chlieb z avokáda alebo šalát s kuracím mäsom). Cukor krátkodobo pomôže, ale potom spadnete do hlbokej diery. Vyhýbajte sa však výdatným jedlám - unavia vás ešte viac.
8. Pite veľa vody
Každý deň by ste mali piť dostatok vody, ale je po prebdenej noci veľa vody dolezitejsie. Najlepšie je pridať niekoľko ďalších Kocky ľadu do pohára, pretože studené nápoje sú viac osviežujúce a tým zvyšujú vašu pozornosť.
9. Choďte na prechádzku
Každý vie typické popoludňajšie minimum medzi 13:00 a 15:00. Túto fázu použite pre jedného krátka prechádzka. Choď na to čerstvý vzduch a roztiahnite nohy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
10. Vytvorte zoznam skladieb na plný plyn
Ak máte v práci povolené počúvať hudbu, určite to urobte. Venujte tomu však pozornosť vo svojom zozname skladieb vhodný žáner: Nicki Minaj - áno. Simon a Garfunkel - č!
11. Nekompenzujte nedostatok spánku!
Aj keď na konci dňa túžite po 12-hodinovej noci, držte sa obvyklého sedem až osem hodín Spať. Čím rýchlejšie sa vrátite k svojmu normálnemu spánkovému rytmu, tým lepšie sa budete cítiť.