Aqua Zumba Párty pri bazéne, vďaka ktorým budete fit! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Zumba vo vode? S týmto bazénovým tréningom sa môžu aj začiatočníci skutočne nechať ísť a zároveň urobiť niečo pre svoje svaly a kondíciu.
Už vás nebaví škaredé cvičenie? Ak sa vám v súčasnosti zdá bežná návšteva telocvične trochu nudná, mali by ste sa pozrieť na Aqua-Zumbu. Tento vodný tréning je založený na známom koncepte fitnes, v ktorom sa kombinujú latinskoamerické hudobné, aerobikové a tanečné prvky. Horúce rytmy salsy sa teraz preliali aj do bazéna, kde sa z mokrej relácie stáva tréning celého tela - pretože ak sa zúčastníte, rýchlo zabudnete, že športujete, a nie na párty pri bazéne.
Aqua Zumba - ako to funguje?
Okrem tradičných choreografií Zumby sa Aqua Zumba skladá z klasického aqua aerobiku, ako je kop do dolných končatín alebo beh na mieste. Celé sa to teda stane dokonalým kardio a vytrvalostným tréningom, pričom vďaka uvoľnenej atmosfére, špliechaniu jedného či dvoch a optimistickej hudbe, na ktorú si ľudia môžu zaspievať, sa nezabúda. Kvôli vodeodolnosti sa tanečné kroky nedajú vykonať tak rýchlo ako na súši, takže takáto bazénová relácia je pomalšia ako bežná hodina Zumby. Vďaka tomu je aqua Zumba skvelým úvodom do tanečného športu pre začiatočníkov, ale na svoje si prídu aj fitneskári.
Vďaka vztlaku sú cviky vo vode oveľa namáhavejšie, čo vedie k intenzívnemu tréningu.
Hodinová lekcia Aqua Zumba dokáže spáliť okolo 400 kalórií. Okrem toho je každá časť tela namáhaná: nohy, trup a ruky sú všetky v pohybe. Obzvlášť praktické: Keďže pohyby prebiehajú pod vodou a nemožno ich pozorne sledovať, nemusíte sa hanbiť ani účastníkov, ktorí pochybujú o svojich tanečných schopnostiach.
Pre koho je aqua zumba vhodná?
Na tomto zábavnom cvičení v bazéne sa môžu stretnúť vodné krysy všetkých vekových skupín. Pretože cvičenie vo vode je šetrné k kĺbom a kostiam, je Aqua-Zumba vhodná aj pre seniorov alebo ľudí s poškodením kĺbov. Zumba párty pri bazéne je ideálna aj pre ľudí s nadváhou, pretože vám umožňuje udržateľne sa dostať do formy. Nikto nepotrebuje žiadne predchádzajúce vedomosti, a preto sa tohto mokrého potešenia môžu zúčastniť aj deti. Aqua-Zumba je tiež skvelým spôsobom, ako pre začiatočníkov odbúrať strach z vody.
Ako si to užiť?
Na kurzy aqua zumby sa môžete zaregistrovať v mnohých vnútorných a vonkajších bazénoch, ktoré sú často ponúkané v jednotkách a - v závislosti od počtu hodín - od 40 do 90 eur. Vo väčšine bazénov si však vopred môžete vyskúšať, že je to pre vás naozaj to pravé, čo sa týka skúšobnej triedy.